Tunteilla on tärkeä rooli ihmisen elämässä. Niiden laiminlyönti voi johtaa surullisiin tapahtumiin. Tämä artikkeli kertoo sinulle, mitä tunteet ovat, kuinka hallita niitä oikein. Negatiiviset tunteet ovat seuraavat:
- Suru on ihmisen reaktio menetykseen, rakkaansa menetykseen.
- Pelko - negatiiviset tunteet, jotka liittyvät ihmisten turvallisuuteen kohdistuvaan uhkaan.
- Ahdistus - syntyy tilanteessa, jossa odotetaan määrittelemätöntä vaaraa.
- Viha on itse asiassa vaikutus kohdistettuun epäoikeudenmukaisuuteen.
- Epätoivo on toivottomuuden tila ihmisessä.
- Kosto on teko, jossa lasketaan tehdyt pahat teot.
- Kiukku on iloa, joka liittyy jonkun epäonnistumiseen.
- Melankolia - sitä kutsutaan myös henkiseksi ahdistukseksi.
Neutraalit tunteet ilmenevät seuraavasti:
- Uteliaisuus on vähäpätöinen intressi tietää epäolennaisia yksityiskohtia.
- Ihmetys on äärimmäinen yllätys jostain.
- Välinpitämättömyys tai apatia on täydellinen välinpitämättömyys nykyisiin tapahtumiin.
Kaikki negatiiviset tunteet aiheutuvat ulkoisesta ympäristöstä ja reaktiostamme siihen. Siksi on vaikeampaa käsitellä niitä kuin sisäisen jännityksen tunteita. Tietyt tekijät voivat ärsyttää meitä tai eivät, mutta koko asia on käsityksessämme maailmankaikkeudesta.
Emotionaalisilla reaktioilla stressiin voi olla sekä positiivisia että negatiivisia seurauksia. Olisi viisasta ymmärtää ongelma välittömästi ja löytää tie ulos tästä tilanteesta. Tunteita syntyy, mutta niiden vaikutus ei ole niin voimakas, on helpompi reagoida ulkoisiin tekijöihin ja hallita niitä.
Mitä tunteita on käsiteltävä
Ei vain negatiivisia tunteita tarvitse hallita. Taitoja hallita positiivisia tunteita ja reaktioita tiettyihin tekijöihin on myös opittava soveltamaan. On syytä työskennellä niiden tunteiden kanssa, jotka voivat aiheuttaa kärsimystä itsellemme ja muille, sekä sellaisten tunteiden kanssa, jotka saavat sinut häpeään siitä, mitä olet tehnyt tulevaisuudessa.
Nyt ei ole helppoa selviytyä sisäisestä ahdistuksesta, stressistä, negatiivisista tilanteista. Ihmisen on elettävä non-stop-tilassa ja pyrittävä jatkuvasti selviytymään, olemaan muita huonompi ansaitakseen rahaa. Kaikki tämä johtaa moraaliseen uupumukseen. Ja nyt hänen on pakko etsiä vastausta kysymykseen siitä, onko tunteiden hallitseminen mahdollista tuhlaamatta paljon aikaa.
Kristinusko puhuu seitsemästä kuolemansynnistä, kuten säälittävyydestä, kateudesta, himosta, ahneudesta, epätoivosta, laiskuudesta ja ylpeydestä. Ne ovat monien niistä johtuvien paheiden syy. Ylpeyden vuoksi rakennamme kaikenlaisia juonitteluja ihmisille, kateuden vuoksi vihaamme niitä, jotka ovat saavuttaneet enemmän kuin me.
Jos yhdistämme nämä pahat tunnemaailman”kolmeen valaan”, saamme seuraavan:
- Itsekkyys … Osa henkilöä, joka haluaa tunnustusta, kiitosta, paremmuutta muihin ihmisiin verrattuna. Tämä osoittaa sosiaalisen olemassaolomme, kuvan, jonka haluamme jättää ympärillämme olevien ihmisten mieleen. Itsekkyys sisältää myös: kateuden, ahneuden, ylpeyden, katkeruuden, röyhkeyden, turhamaisuuden, kunnianhimon. Tämä on voimakas lähde kokemuksillemme.
- Jano vahvoista kokemuksista … Jännitykset, jotka tuovat fyysistä nautintoa, kuten himo ja ahneus. Osallistuminen juonitteluun, konfliktitilanteiden luominen. Riippuvuus televisiosta, tietokonepeleistä.
- Heikkoudet … Niitä ilmaisee heikko luonne, heikko tahto, riippuvuus vieraista mielipiteistä, jännitys, hermostuneisuus, passiivisuus, pelko, pelkuruus, alistuvuus, epätoivo ja laiskuus ja muut.
Tunteiden hallitsemisen oppiminen auttaa sinua välttämään suurimman osan ongelmista.
Tunteiden hallintatekniikat
Miten hallitset tunteitasi? Kysymme usein itseltämme tämän kysymyksen. Asenteemme tunteisiin on jonkin verran samanlainen kuin asenne vanhuuteen, jonka, kuten Cicero sanoi, kaikki haluavat saavuttaa, ja kun se on saavutettu, he syyttävät sitä. Kykyä kestää stressiä ja vastustaa mielen vaatimusten vastaisia impulsseja on aina pidetty ihmisen viisauden tärkeimpänä ominaisuutena.
Jotta sinusta ei tulisi neuroosiklinikan potilas, sinun on kyettävä vetäytymään yhteen. Mutta valitettavasti monet eivät tiedä kuinka oppia hallitsemaan tunteitaan. Tähän on monia menetelmiä.
Psykologit neuvovat aloittamaan seuraavien menetelmien hallitsemisen:
- Pidä itsesi kurissa … On välttämätöntä olla vastaamatta provokaatioihin, ei vastata jokaiseen pahuuteen. Laske viiteen ennen kuin vastaat rikoksentekijälle. On tarpeen oppia estämään tunteet psykologien neuvojen perusteella: ensin ajattelemme, sitten puhumme. Hengitämme rauhallisesti, puhe on tasaista. Voit mennä ulos, juoda lasillisen vettä rauhoittumaan, ajattelemaan ja reagoimaan riittävästi.
- Itsehypnoosi … Tämä on usein lausuminen tiettyjä lauseita itsellesi, esimerkiksi "olen rauhallinen", "hallitsen itseäni". Esoteerinen itsehypnoosimenetelmä - niille, jotka omistavat energiatekniikoita, vahvistavat rohkeutta ja tukahduttavat pelon. Itsehypnoosi voi muuttaa negatiiviset tunteet positiivisiksi.
- Vaihda tai käytä shokkiterapiaa … Kaikki eivät voi vastustaa vastustajaa. Joskus on helpompi vaihtaa ajatuksesi positiiviseen. Kysy esimerkiksi odottamaton kysymys. On monia tapoja hallita tunteitasi. Käytä mielikuvitustasi kuin kangasta, kuvittele, että vastustajasi laulaa hauskaa laulua tai hauskaa hattua päässään. Piirrä henkisesti sen ympärille pitkä, tukeva seinä. Yritä irrottautua todellisuudesta hetkeksi. Tässä tapauksessa provokaattori ei voi saada vastausta. "Cap" -menetelmä auttaa erityisen hyvin: jos vastustaja huutaa, loukkaa, mutta hänellä ei ole mitään keinoa vastata, sinun on kuviteltava hänet kupolin tai muun asian alla, joka voi tukahduttaa hänen äänensä.
- Meditaatio … Hän auttaa hallitsemaan paitsi kehoasi myös henkeäsi. Keskittymistekniikat mahdollistavat rauhallisten ja rentoutuneiden tilojen kehittämisen, itsesi ymmärtämisen ja vihasi huomioimisen sekä negatiivisten tunteiden luopumisen.
- Päivittäinen liikunta … Joskus kertynyt negatiivisuus estää sinua hallitsemasta itseäsi. Sen poistamiseksi voit ladata kehoasi yksinkertaisimmilla harjoituksilla. Aamulla lenkkeily, urheiluseurojen tunnit auttavat järjestämään paitsi kehon myös sielun, ja kaikki negatiivisuus palaa harjoittelussa. Jos tunnet olosi vihaiseksi, harjoittele vain ja heitä se ulos.
- Rukous … On suositeltavaa lukea rukous paitsi ennen nukkumaanmenoa myös milloin tahansa. Jos uskovainen katsoo menettävänsä hallinnan, sinun on suljettava silmäsi ja luettava rukous, pyydettävä Jumalalta voimaa, otettava pois kaikki negatiivisuus ja annettava kärsivällisyyttä, viisautta ja hyvää tahtoa. Pääasia on rakennettu rauhaan ja hiljaisuuteen.
- Jooga hengittävä pranayama … Prana on elämänenergiaa, hengitystä. Yama - aistien hallinta, hallinta. Hengitystekniikka, joka on suunniteltu oppimaan hallitsemaan tunteitasi, antaa sinulle mahdollisuuden kokea negatiivisia puhkeamisia ja saada sisäistä rauhaa. Pranayamien voima on se, että se vaikuttaa sekä kehon yleiseen tilaan että henkilön emotionaaliseen alaan.
Kaikilla tunteiden hallitsemismenetelmillä on oikeus olemassaoloon, ja niitä voidaan soveltaa sekä erikseen että samanaikaisesti.
Hyödyllisiä vinkkejä tunteiden hallintaan
Jotta voit oppia hillitsemään itseäsi osoittamatta väkivaltaista reaktiota tiettyihin tapahtumiin, sinun on tiedettävä "emotionaalisen hygienian" perussäännöt:
- Sinun pitäisi yrittää päästä eroon taloudellisista ongelmista mahdollisimman pian. Velkojen palauttaminen ystäville, lainojen takaisinmaksu, velvollisuuksista eroon pääseminen, tietysti emotionaalinen tila ei muutu heti ihanteelliseksi. Mutta koska häneen vaikuttavat suurelta osin sisäiset kokemukset, on helpompi hallita itseään, kun hän on päässyt eroon ainakin taloudellisista ongelmista.
- Tee kodistasi mukava ja viihtyisä. Ei ole turhaa, että he sanoivat: "Kotini on linnoitukseni." Täällä on paikka henkilökohtaiselle tilalle, mahdollisuus olla yksin tai kutsua vieraita asettamalla keskustelun sävy. Erillisen vyöhykkeen jakaminen rentoutumiseen tulee ajankohtaiseksi.
- Yritä kiivetä urapolulle. Henkilöllä on vain vähän aikaa emotionaalisille purkauksille saadakseen itsensä nopeasti toteutumaan työasioissa. Ja jos kaikki myös onnistuu, menee kuin kellokoneisto, niin negatiivinen ei jää lainkaan.
- Määrittele itsellesi elämän päätavoitteet ja siirry rohkeasti kohti niitä. Yleensä toiminta on samanlainen kuin ura, sillä ainoalla erolla, että se sopii henkilölle, joka on vähemmän kunnianhimoinen tai joka on jo onnistunut toteuttamaan itsensä.
- Laajenna näköaloja, hanki uusia tuttavuuksia. Uudet ihmiset, kokoukset, viestintä eivät jätä tilaa negatiivisuudelle. Ja positiivisten tunteiden hallitseminen ei ole ollenkaan välttämätöntä.
Emotionaalinen hallinta on olennainen osa ihmisen kehitystä. Kyky hillitä tunteita riippuu myös hahmon tyypistä (melankolinen, koleerinen jne.). Kuinka hallita tunteitasi - katso video:
Negatiiviset tunteet (viha, kauna) ovat usein fyysisten ja psyykkisten sairauksien syy. Positiivinen energia puolestaan voi vahvistaa sekä psyykkistä että fyysistä terveyttä. Ihmiset, jotka eivät pysty hallitsemaan tunteitaan, joutuvat usein ns. Intohimon tilaan. Ja usein oleskelu tässä tilassa voi johtaa sairauksiin, kuten skitsofreniaan.
