Selvitä, kannattaako aloittaa juoksu ilman kenkiä ja millä pinnalla se on parasta tehdä. Ammattiurheilijoiden neuvostot. Hallitsevat näkemykset tapahtumista muuttuvat yhteiskunnan mukaan. Jos muutama sata vuotta sitten paljain jaloin kävelivät ihmiset olivat aivan normaaleja, mutta nykyään kenkien puute ei kiinnitä huomiota vain rannalla. Selvitetään, mitä hyötyä ja haittaa paljain jaloin voi tuoda. Huomaa, että kaikki mitä tänään on sanottu, on täysin totta ilman kävelyä.
Keitä ovat Barefootters?
Todennäköisesti monet eivät ole kuulleet sanaa "paljain jaloin", ja nyt kerromme sinulle, keitä he ovat. Jos tapaat kadulla henkilön, joka liikkuu ilman kenkiä, luulet todennäköisesti ensimmäisenä, että hänellä ei ole rahaa tai että hän on vain hullu. Nykyään on vaikea kuvitella, että voit kävellä tai juosta paljain jaloin, koska olemme sivistyneet. Ainoa paikka, jossa kenkiä ei todellakaan tarvita, on ranta.
Kuitenkin, kun olet tavannut paljain jaloin, sinun ei pitäisi kiirehtiä johtopäätöksiin, koska juuri hän voi osoittautua paljaksi. Ymmärsit jo, että tätä sanaa kutsutaan nyt niiksi, jotka haluavat kävellä paljain jaloin. Nykyään barfutingista on tullut todellinen alakulttuuri, mutta se ei ole vielä juurtunut maassamme. Siellä on monia alakulttuureja, mutta ratsastushousut eivät erotu eloisasta hiusväristään tai värikkäistä tatuoinneistaan koko vartalollaan. He vain haluavat juosta ja kävellä paljain jaloin.
On aivan selvää, että he ovat järkeviä ihmisiä eivätkä aio kävellä lasinsirulla. Jalkineiden liike kasvaa nopeasti ja faneja on jo paljon monissa maissa. Maassamme on kuitenkin jo perustettu klubeja suuriin kaupunkeihin. Esimerkiksi Australiassa supermarketissa käynti ilman kenkiä katsotaan aivan normaaliksi. Saksassa ja Alankomaissa noin 40 puistoa on luotu erityisesti jalkakäyttäjille. Lisäksi polut niissä on järjestetty siten, että kävijä voi liikkua erilaisilla mailla.
Kuten näette, tämä tosiasia puhuu liikkeen suosiosta, ja tässä suhteessa on vielä mielenkiintoisempaa selvittää, mitä hyötyä ja haittaa paljain jaloin voi tuoda. Yleisesti uskotaan, että Barefoot Hike -liike alkoi 1990 -luvun alussa, kun The Barefoot Hike julkaistiin. Sen kirjoittaja puhui yksityiskohtaisesti siitä, miten hän kehitti harrastuksensa paljain jaloin. Tarkastelemme joitain tieteellisiä tutkimuksia paljain jaloin juoksemisen hyötyjen ja haittojen takana. Vain yhdistämällä käytännön ja teoreettisen kokemuksen voi löytää totuuden, joka on aina jossain lähellä.
Huomaa, että kansainvälinen paljain jaloin yhteiskunta on jo luotu. Lisäksi tiedät todennäköisesti, että joillakin urheilulajeilla urheilijat esiintyvät myös ilman kenkiä, vaikka ne kaikki liittyvät rannalle. Samaan aikaan on kolme dokumentoitua tapausta, joissa paljain jaloin urheilijat ylittivät maratonin.
Mitä ovat minimalistiset kengät?
Huolimatta provosoivasta nimestä minimalistinen kenkä koostuu ohuesta pohjasta ilman pehmusteita ja kehyksestä. On myönnettävä, että kengät ovat varsin mukavat, ja lämpimällä säällä voit mennä kauppaan tai kävellä niissä. Lisäksi sitä voidaan käyttää kotitossujen sijaan.
Luultavasti joku ajatteli, että tällaiset kengät olisivat erittäin epäluotettavia, sitten hän erehtyy. On tärkeää muistaa, että se on hyväksi terveydellesi ja siksi:
- Voit käyttää yli kahta tusinaa lihaksia, jotka eivät toimi tavallisia kenkiä käytettäessä.
- Polven nivelten ja kantapään jännitys vähenee huomattavasti.
- Parantaa ryhtiä.
- Ei aiheuta epämukavuutta käytettäessä, koska jalka ja varpaat ovat rentoina.
- Tutkijat ovat havainneet, että juoksijan polveksi kutsuttu vamma korjautuu urheilijoilla, jotka käyttävät näitä kenkiä. Muista, että tämä on polvinivelen yläpuolella oleva ruston tulehdus.
Kuten näette, jopa minimalististen kenkien käytön eduista voit arvata, mitä hyötyä ja haittaa paljain jaloin tuo. Varmasti monet ovat käyttäneet ja käyttävät edelleen mokasineja, joita voidaan turvallisesti kutsua minimalististen kenkien esi -isiksi.
Amerikan intiaanit käyttivät niitä aktiivisesti, jotka juoksivat helposti suuria etäisyyksiä heissä. Tämä johtuu siitä, että maxinesissa jalka ei laske kantapäähän, vaan jalan keskiosaan. Tämän seurauksena jalan kuormitus vähenee merkittävästi ja väsymys kasvaa hitaammin.
Lähes kaikki nykyaikaiset kengät pakottavat jalan laskeutumaan kantapäälle, mukaan lukien erikoiskenkä. Tutkijat yhdistävät tämän tosiasian jalkasairauksien ja kaikenlaisten komplikaatioiden määrän kasvuun. Näemme, että saamme kiinteän ympyrän, koska jalan kuormituksen vähentämiseksi kenkä on pehmustettava hyvin, mikä tekee pohjasta paksumman.
Nyt minkä tahansa naisen vaatekaapissa on korkokengät, ja jotkut käyttävät niitä lähes jatkuvasti. Halu olla kaunis on täysin ymmärrettävä, mutta käytännössä kukaan ei ajattele sitä, että sinun on uhrattava terveydestä. Emme halua vakuuttaa ketään siitä, että korkokengät ovat pahoja ja tietyissä tilanteissa ne ovat todella sopivia. Näin tapahtuu jaloillesi, kun kävelet kantapäässä:
- Suurin osa kehon painosta keskittyy jalkaterään, ja jos aloitat kävelemisen kantapäässä nuorena, litteiden jalkojen kehittymisen todennäköisyys kasvaa dramaattisesti.
- Jalat väsyvät nopeasti ja peukalon nivel tulehtuu.
- Koska lihakset toimivat luonnotonta tavalla, niveltulehduksen todennäköisyys kasvaa.
- Tasapainon ylläpitämiseksi sinun on taivutettava selkärankaa lannerangan alueella ja tämä voi johtaa selkärangan levyjen vaurioitumiseen.
- Jalkojen verenkierto on heikentynyt.
- Tällaisten kenkien pitkäaikaisessa käytössä sisäelimet siirtyvät, ja tällä on erittäin kielteinen vaikutus sukupuolielinten toimintaan. Tutkijat uskovat, että joissakin tapauksissa jopa hedelmättömyys on mahdollista.
Haluan jälleen kerran todeta, että olemme todenneet vain tosiasiat emmekä aio vakuuttaa ketään mistään. Lue huolellisesti luettelo negatiivisista vaikutuksista, joita esiintyy korkokenkiä käyttäessäsi, ja tee oikea päätös.
Paljain jaloin juoksemisen hyödyt ja haitat
Vastataan kysymykseen siitä, kuinka paljain jaloin juokseminen voi hyödyttää ja vahingoittaa. Aluksi ihmiset ovat jo kauan arvanneet ilman kenkiä kävelyn myönteisiä vaikutuksia. Ensimmäinen. Ehkä tämä mielipide saavutettiin Kiinassa, jossa aikakautemme ensimmäisellä vuosisadalla ilmestyi parannustekniikka, joka tunnetaan nimellä akupunktio. Eurooppalaiset jäivät tältä osin jälkeen, ja arkeologisiin löydöksiin perustuvien tutkijoiden mukaan tämä tapahtui noin viisi tuhatta vuotta sitten.
Löytyi miehen muumio, jonka ruumiista löytyi yli viisi tusinaa tatuointia, joista suurin osa muistuttaa nykyaikaisessa akupunktiossa käytettyjä pisteitä. Tiedät luultavasti, että tämä tekniikka sisältää neulojen käytön hoitoon, mutta jopa hieronta voi olla erittäin tehokasta.
Et ole vieläkään ymmärtänyt, mitä tämä liittyy paljain jaloin juoksemisen eduista ja vaaroista? Ihmiskehossa on noin tuhat pistettä, joista suurin osa on jaloissa. Yhden neliösenttimetrin jalan pinnalla on enemmän akupunktiopisteitä kuin koko kehossa. Ymmärsit jo, että puhumme jalkahieronnasta, jota suoritetaan jatkuvasti juoksemalla tai paljain jaloin.
Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että tämä hyvin luonnollinen hieronta on tehokkaampi verrattuna asiantuntijan suorittamaan toimenpiteeseen. Yksinkertaisesti sanottuna, lenkkeilyn tai paljain jaloin kävelyn jälkeen voit palauttaa kaikkien kehon järjestelmien toiminnan ilman lääkkeitä. Ne eivät ole vain kalliita, vaan niillä on myös sivuvaikutuksia, toisin kuin hieronta, joka saatiin ilman kenkiä. Historiassa on monia suuria ihmisiä, jotka kävelivät paljain jaloin.
Valitettavasti tänään ei ole mahdollista juosta tai kävellä paljain jaloin kaikkialla, koska voit astua esimerkiksi lasinsirun päälle ja loukkaantua. Mutta loppujen lopuksi katsomme aina jalkojamme, jos et käytä kenkiä, sinun on oltava varovaisempi. Olemme jo maininneet Australian, jossa monet ihmiset kulkevat paljain jaloin. Tämä on tyypillistä monille lämpimän ilmaston maille.
Tässä ovat paljain jaloin juoksemisen tärkeimmät edut:
- Juoksutekniikka paranee - Olemme jo huomanneet, että missä tahansa kengässä lasket jalkasi tahattomasti kantapäähän, mikä lisää nivelten kuormitusta. Vain pehmeä ulkopohja säästää juoksijoita vakavilta ongelmilta. Koska paljaat kantapäät ovat herkkiä pinnan epätasaisuuksille, kävelystä tulee varmempi ja pehmeämpi ajan myötä.
- Jalat hierotaan - Olemme jo panneet merkille tämän hetken emmekä toista sitä.
- Kuorma on oikein annosteltu - aluksi, paljain jaloin, väsyt nopeasti, mutta keho sopeutuu nopeasti. Tämän seurauksena kaikkien järjestelmien toiminta normalisoituu ja voit kuljettaa helpommin raskaita kuormia.
Katsotaanpa paljain jaloin haittapuolia, koska he eivät myöskään pystyneet ilman niitä:
- Vasta -aiheinen lihavilla ihmisillä - tämä väite pätee kaikkeen juoksemiseen, myös urheilukengissä. Tällaiset ihmiset tekevät paremmin vesiurheilua.
- Aika vakavia esteitä esteettömyyden suhteen - Valitettavasti meillä ei ole erityisiä puistoja jalkaveneelle, ja sopivan reitin löytäminen paljain jaloin on erittäin vaikeaa.
On myös useita muita sairauksia, joita ihmisten ei pitäisi juosta - diabetes, verisuoniongelmat ja nivelreuma. Tällaista tietoa olemme keränneet vastataksemme kysymykseen siitä, mitä hyötyä ja haittaa paljain jaloin voi tuoda.
Lisää paljain jaloin juoksemisesta seuraavassa videossa:
