Selvitä, mitkä ovat vähän tunnettuja, mutta erittäin tehokkaita ja ennen kaikkea tieteellisesti todistettuja menetelmiä vapaan testosteronin lisäämiseksi miehillä. Miehen kehossa testosteronitasojen tulisi aina olla normaalilla alueella. Tämä hormoni ilmentää kaikkea, mitä yleisesti ymmärretään "maskuliinisuuden" käsitteellä. Lisäksi testosteronin puutteeseen liittyy suuri määrä häiriöitä miehen kehon kaikkien järjestelmien työssä. Urheilijoille testosteronipitoisuus on tärkeä myös aineen vaikutuksen vuoksi lihasten kasvuun. Näin ollen kysymys siitä, kuinka nostaa testosteronitasoja miehillä, on aina ajankohtainen. Tästä puhumme tänään.
Kuinka nostaa testosteronitasoja?
Nykyään urheiluruokamarkkinoilta löydät paljon lisäravinteita, jotka valmistajat asettavat testosteronin vahvistimiksi. Useimpien niiden tehokkuus on kuitenkin erittäin epävarma. Tänään puhumme tehokkaimmista tavoista lisätä mieshormonin pitoisuutta, mutta sinun pitäisi aloittaa yksinkertaisimmasta. On kolme tehokkainta tapaa nostaa testosteronitasoja miehillä:
- Unelma.
- Menestys.
- Koulutus.
Nämä kolme menetelmää ovat tehokkaimpia ja pystyvät varmasti lisäämään mieshormonin pitoisuutta. Viime aikoina on tehty useita tutkimuksia, joihin osallistui 30 -vuotiaita miehiä. Tämän seurauksena havaittiin, että liiallisella unella testosteronipitoisuus voidaan kaksinkertaistaa.
Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että menestys missä tahansa liiketoiminnassa johtaa poikkeuksetta testosteronitasojen nousuun. Tämän sukupuolihormonin erityksen tehokkain stimulaattori on voimaharjoittelu. Kehon stressitilanteiden vaikutuksesta tämän hormonin tuotantoprosessit kiihtyvät. Lisäksi juuri sellaisina hetkinä testosteroni toimitetaan nopeasti kudoksiin, mikä johtaa lihasten kasvuun.
Yksi kunnianhimoisimmista kokeista tästä aiheesta tehtiin Espanjassa. Koehenkilöt olivat kaksi tusinaa opiskelijaa, joilla ei ollut aiemmin ollut mitään tekemistä urheilun kanssa. Tutkijat ovat testanneet testosteronin pitoisuuden kehossaan ennen istunnon alkua ja sen jälkeen. Harjoituksen jälkeen oli korkea kortisolipitoisuus ja alentunut testosteronipitoisuus, mikä on varsin odotettua. Fyysisen aktiivisuuden vaikutuksesta lihasten solurakenteet kuluttavat aktiivisesti veressä olevaa testosteronia. Koehenkilöt harjoittelivat sitten säännöllisesti 30 päivän ajan kolme kertaa viikossa. Testosteronipitoisuuden mittaamisen jälkeen ennen harjoituksen aloittamista vain kuukauden harjoittelun jälkeen testosteronitasot nousivat 40 prosenttia. Ja nyt siitä, kuinka nostaa testosteronitasoja miehillä muilla tavoilla.
- Sipulimehu. Sipulien tai pikemminkin tämän kasvin juuri puristetun mehun vaikutuksia tutkittiin Jordaniassa ja Iranissa. Molemmissa tapauksissa tulokset olivat positiivisia ja testosteronipitoisuus nousi. Voimme siis sanoa, että yksi tehokkaimmista testosteronin tehostajista on sipulimehu. Tehokas annos on 0,64 millilitraa mehua painokiloa kohti.
- Kurkuma. Kurkuma on tehokkain keino parantaa spermatogeneesiprosessia ja lisätä testosteronin eritystä. Maassamme kurkumaa esiintyy mausteena, ja lännessä sitä myydään kapseleina erityisesti erektiohäiriöiden torjumiseksi. Tutkijat ovat havainneet, että kurkuma on voimakas luonnollinen antioksidantti. Kurkuma lisää kahden entsyymin pitoisuutta kiveksissä: 3-beeta-HSD ja 17-beeta-HSD. He ovat vastuussa mieshormonin tuotannon nopeudesta. Huomaa, että ACC: tä käytettäessä tämän mausteen tehokkuus heikkenee. Mutta sen avulla luonnolliset urheilijat voivat lisätä testosteronitasoja kolminkertaiseksi. Tätä varten sinun on kulutettava 1-2 grammaa kurkumaa koko päivän ajan.
- Kehon rasvaprosentin lasku. Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että miesten kehon ylimääräinen rasva vaikuttaa negatiivisesti testosteronin tuotantoon. Näin ollen vastaamalla kysymykseen - kuinka nostaa testosteronitasoja miehillä, sinun on varmistettava, ettei kehossa ole ylimääräistä rasvaa.
- Sinkki. On välttämätöntä täyttää kehon sinkin vaatimukset. Tästä aiheesta on tehty paljon tutkimuksia, ja nyt voimme turvallisesti sanoa, että kun poistat sinkin puutteen, tunnet tulokset puolentoista kuukauden kuluttua. Tärkeimmät sinkin toimittajat keholle ovat kefiiri, jogurtti, liha, kala, palkokasvit ja maitotuotteet. Aikuisen miehen suositeltu päivittäinen sinkin saanti on 11 milligrammaa ja suurin sallittu annos on 25 milligrammaa.
- D-vitamiini. Tutkijat ovat havainneet, että D -vitamiini voi vaikuttaa myös testosteronitasoon. Tieteellisestä tutkimuksesta huolimatta tutkijat ovat havainneet, että tämä aine on tehokas jopa ylipainoisissa olosuhteissa. Päivän aikana sinun on kulutettava 600 IU vitamiinia.
Kuinka lisätä testosteronipitoisuuksia miehillä, katso täältä:
[media =
