Ota selvää, voitko sisällyttää maitotuotteita ruokavalioosi, jos tavoitteena on päästä eroon ylimääräisestä kehon rasvasta. Maidon ruokavalio ei ole uusi ja se on auttanut ihmisiä laihtumaan pitkään. Huomaa, että aiemmin tätä ravitsemusohjelmaa käytettäessä oli välttämätöntä käyttää vain maitotuotteita ruokavaliolla. Nyt sitä on kuitenkin jalostettu, mikä on lisännyt sen tehokkuutta.
Meijeriruokavalion edut ja haitat
Kuten kaikilla ravitsemusohjelmilla, maitotuotteilla on tiettyjä etuja ja haittoja. Puhumme tästä nyt. On huomattava, että viime vuosina jotkut ravitsemusterapeutit epäilevät yhä enemmän maitotuotteiden käyttökelpoisuutta ruokavaliossa. Mutta ihmiset käyttävät niitä edelleen aktiivisesti. Maito on monien ravintoaineiden toimittaja, eikä siitä kannata luopua.
Maidon ruokavalion edut:
- Antaa keholle proteiiniyhdisteitä, mikä estää lihasmassan menetyksen.
- Se sisältää suuren määrän kalsiumia, ja tällä on myönteinen vaikutus paitsi luurakenteen tilaan, myös se lisää lipolyysinopeutta.
- Koska kiinteitä elintarvikkeita ei ollut maitotuotteiden ravitsemusohjelman käytössä, rasvanpoltto on aktiivisempaa.
Mitä tulee maidon ruokavalion haitoihin, ne ovat seuraavat:
- Tiettyjen elintarvikkeiden käytön rajoitusten vuoksi meijeriruokavalio kuuluu kovaan ryhmään.
- Maito ei sisällä kasvikuitua, ja siksi on tarpeen rajoittaa tämän ravitsemusohjelman käyttöä.
- Kun maitotuotteita kulutetaan paljon, voi esiintyä erilaisia ruoansulatuskanavan häiriöitä.
Olemme jo sanoneet, että maitotuotteiden ravitsemusohjelma on auttanut monia ihmisiä menettämään rasvaa. Sen tehokkuus on siis osoitettu käytännössä, mikä on erittäin tärkeää. Samalla sinun tulee olla tietoinen siitä, että ei ole olemassa ravitsemusohjelmaa, joka olisi tehokas kaikille ihmisille. Sinun on otettava huomioon kehosi ominaisuudet, kun valitset ruokavaliota rasvan torjumiseksi.
Koska maitoravinto -ohjelma on melko tiukka ruokavalio, sen käyttöön on useita vasta -aiheita. Älä tartu siihen, jos sinulla on iho -ongelmia. Jos vatsaleikkauksia on tehty, maitotuotteita ei tule käyttää. Älä myöskään käytä sitä ihmisille, jotka ovat vasta -aiheisia yksitoikkoisessa ruoassa.
Esimerkkejä meijeriruokavaliosta
Nykyään käytetään useita vaihtoehtoja maitotuotteiden ravitsemusohjelmasta. Vakavin näistä on se, että ruokavaliossa käytetään vain maitotuotteita. Tällaisen monoravitsemusohjelman kesto ei saa ylittää kolmea päivää.
Ravitsemusohjelma kolmeksi päiväksi
Tämä on yksinkertaisin ravitsemusohjelma, joka kuluttaa vain maitoa. Tuotteen käyttö on aloitettava kahdeksalta aamulla, ja viimeisen annoksen tulee tapahtua viimeistään klo 20.00. Ruokavalion ensimmäisenä päivänä sinun tulee juoda lasillinen maitoa kahden tunnin välein. Toisena päivänä tee tämä puolentoista tunnin välein ja viimeisenä päivänä 60 minuutin välein. Sinun tulisi myös käyttää monivitamiinia tänä aikana.
Ravitsemusohjelma viideksi päiväksi
- Aamiainen - lasi jogurttia (ei rasvaista), vihreää teetä sitruunalla ja luumuilla.
- Toinen aamiainen - yksi lasi kefiriä.
- Lounas-vihannessalaatti (tomaatit ja kurkut), pehmeäksi keitetty muna, raejuusto (vähärasvainen), fermentoitu paistettu maito tai kefiiri.
- Illallinen - raejuusto, lasi kefiriä (maitoa voidaan käyttää), raastettu omena.
Olemme jo huomanneet, että nykyaikaista meijerien ravitsemusohjelmaa on parannettu merkittävästi ja voit syödä ruokavaliossasi enemmän kuin maitotuotteita. Vain alkoholi, rasvainen liha ja jauhotuotteet ovat ehdottomasti kiellettyjä. Sinun tulisi myös syödä vähärasvaisia maitotuotteita.
Muita vakavia rajoituksia ei ole, ja voit syödä hedelmiä ja vihanneksia sekä rasvatonta lihaa. Samanlaisia meijerien ravitsemusohjelmia on monia. Muuten, show -liiketoiminnan tähdet käyttävät aktiivisesti maitotuotteita. Esimerkiksi tiedetään varmasti, että tätä ravitsemusohjelmaa käytti Paris Hilton.
Myös ruokavalion maitotuotteita voidaan käyttää painon nousuun. Suurin ero tämän ravitsemusohjelman ja rasvan poistamiseen tähtäävän ruokavalion välillä on se, että maidon ja sen tuotteiden rasvapitoisuudelle ei ole rajoituksia. Kun käytät sitä, sinun on käytettävä maitoa joka aterialla.
Jopa pro-urheilijat käyttävät samanlaisia ravitsemusohjelmia. Esimerkiksi Arnold Schwarzenegger uskoi, että maito oli pakollinen kehonrakentajille. Ei ole epäilystäkään siitä, että tämä henkilö ymmärtää paljon kehonrakennuksesta.
Kuinka syödä maitotuotteita ruokavaliolla, opi tästä videosta:
