Julkisen puhumisen pelko ja sen syyt. Artikkelissa keskustellaan siitä, miten päästä eroon ilmaistusta henkisestä epämukavuudesta, joka voi vahingoittaa minkä tahansa henkilön uraa. Julkisen puhumisen pelko on tunne, jonka jotkut skeptikot voivat pitää kohtuuttomana. Käytäntö kuitenkin osoittaa, että juuri tämä estää monia ihmisiä avautumasta tarkoitetulle yleisölle kaikessa puhekykyjensä loistossa. On ymmärrettävä syyt ilmaistulle pelolle ja menetelmät tällaisen vitsauksen käsittelemiseksi.
Syyt julkisen puhumisen pelon kehittymiseen
On hyvin usein tarpeen välittää ajatuksesi suurelle joukolle ihmisiä, koska se on tärkeää jokaisen omavaraisen henkilön uralle ja kehitykselle. Jotkut ihmiset pelkäävät kuitenkin julkista puhumista, jonka muodostumisen luonnetta he eivät voi edes selittää itselleen.
Psykologit nimeävät seuraavat syyt kuvatulle ilmiölle henkilössä, joka oli paniikissa ennen puhumista:
- Lapsuuden pelot … Pelko puhua yleisön edessä on todennäköinen ilmentymä jonkinlaisesta hämmennyksestä, joka tapahtui kauan sitten. Syy kuvattuun voi olla matinella epäonnistuneesti luettu runo, jonka esitys aiheutti vertaisten tai aikuisten naurua.
- Koulutuksen kustannukset … Jokainen vanhempi asettaa lapseensa jotain henkilökohtaista ja säätää rakkaansa käyttäytymismallia omalla tavallaan. Joskus isä tai äiti antaa vauvalle tai teini -ikäiselle, että sinun ei missään tapauksessa kannata hehkuttaa itseäsi. Tulevaisuudessa tästä kehittyy pakkomielle, josta tulee yksi syy julkisen puhumisen pelkoon.
- Pelko kuuntelijoiden kritiikistä … Itserakkaus on tunne, joka jokaisella ihmisellä pitäisi olla. Joskus tämä ominaisuus muuttuu kuitenkin sairaaksi mielentilaksi. Tuloksena on julkisen puhumisen pelko kritiikin pelossa.
- Saneluongelmat … Kaikki ihmiset eivät voi ylpeillä täydellisestä ääntämisestä ja mestarillisesta tavasta esittää tietoja kuuntelijoille. Jotkut ottavat tämän tosiasian täysin rauhallisesti, mutta on ihmisiä, jotka pelkäävät julkista puhumista juuri kuulostetusta syystä.
- Liiallinen ujous … Kuten sanonta kuuluu, kaikki eivät voi laukaista satelliitteja, joten tunnettuja tai emotionaalisesti haavoittuvaisia ihmisiä on nyky -yhteiskunnassa riittävästi. Ajatus siitä, että heidän on pidettävä puhe suuren yleisön edessä, pelottaa tällaisia yksilöitä.
- Komplekseja omasta ulkonäöstäsi … Hyvin usein tällainen ilmiö on epävarman henkilön yleinen liioittelu. Tällaiset ihmiset ajattelevat, että kaikki nauravat heti, kun he näkevät heidät lavalle tai lavalle, jopa huolellisesti laaditun raportin kanssa.
- Neuroottiset sairaudet … Samanlaisesta sairaudesta kärsivän on vaikea hallita tunteitaan ennen tärkeää tapahtumaa. Näin ollen tällaisten hermostuneiden persoonallisuuksien ei pitäisi olla yllättyneitä paniikista sopivimmalla hetkellä.
Tärkeä! Psykologit uskovat, että kaikki esitetyt syyt on poistettava pikaisesti. Tällaiset pelot estävät ihmisiä tekemästä menestyksekästä uraa ja saavuttamasta merkityksellisiä tuloksia elämässä.
Merkkejä hälytyksestä ennen julkista puhumista
Tällaisen puhujajoukon määrittäminen on melko yksinkertaista melko ilmeisten ulkoisten merkkien perusteella. Niiden tilaa voidaan luonnehtia seuraavasti:
- Liian hauskaa … Tämä käyttäytyminen on asianmukaista, kun valmistaudutaan klovnien tai sarjakuvalajien mestareiden esitykseen. Ennen vakavaa raporttia on kerättävä mahdollisimman paljon, ja hermostunut nauru osoittaa vain hälyttäjän pelon tulevasta yleisölle poistumisesta.
- Kuumeinen käytös … Tässä tilassa puhuja menettää jatkuvasti raportin materiaalin ja kirjaimellisesti kaikki putoaa käsistä. Kuka tahansa voi innostua ennen julkista puhetta, mutta sinun ei pitäisi muuttaa pieniä huolia todelliseksi hysteriaksi.
- Hermostuneet eleet … Tämä käyttäytyminen on samanlainen kuin edellä kuvattu kuumeinen jännitys. Se on kuitenkin paniikin huippu ennen julkista puhumista, kun henkilö alkaa epätoivoisesti elettyä.
- Kasvojen punoitus tai kalpeus … Voit ajaa itsesi maaliin ujoksi avioliitossa olevan tytön kasvoille, ei ammattilaiseksi, joka on vakavasti kiinnostunut uransa edistämisestä. Tämä merkki osoittaa, että henkilö panikoi ennen julkista puhetta, hänen verenpaineensa nousee hermostuneisuuden perusteella. Liiallinen ihon kalpeus voi myös osoittaa, että tuleva puhuja pelkää tulevaa puhetta.
Kaikki nämä merkit suuren yleisön tavoittamisen pelosta voivat ohittaa sekä heikkohermoisen ihmisen että itsevarman uransa. Sinun tarvitsee vain erottaa, milloin syntynyt tila on luonnollinen reaktio ennen vastuullista tapahtumaa ja missä puhuja alkaa panikoida.
Julkisen puhumisen pelon voittaminen ei ole mielivalta, vaan viisas päätös omavaraisille henkilöille, jotka haluavat saavuttaa paljon elämässä. Tässä on tärkeää paitsi ymmärtää ongelma, myös aloittaa aktiivinen taistelu sen kanssa.
Menetelmiä julkisen puhumisen pelon käsittelemiseksi
On todella mahdollista käsitellä tätä henkistä epämukavuutta käyttämällä monia menetelmiä. Voit auttaa itseäsi, ja jos tämä ei ole mahdollista, ota yhteyttä asiantuntijaan.
Päästä eroon julkisen puhumisen pelosta
Ihminen on oman kohtalonsa luoja, joten sinun ei pitäisi syyttää ketään epäonnistumisten etsimisestä. Tässä tapauksessa voit kokeilla seuraavia keinoja käsitellä julkisen puhumisen pelkoa:
- Auto-koulutus … Tämän tekeminen ei ole vaikeaa, koska harvat ihmiset eivät rakasta itseään. Tätä pidetään normaalina, jos se ei kehity juurtuneeksi itsekkyydeksi. Siksi sinun on vakuutettava itsesi siitä, että jopa kokeneet kaiuttimet tekevät virheitä. Ei ole mikään salaisuus, että ilmassa voit kuulla suuren määrän niin sanottuja virheitä julkisen puhumisen gurilta. Maailmassa ei ole täydellisiä ihmisiä, ja tämä on opittava itse, jotta pääsisitte eroon yleisön edessä olevien esitysten pelosta.
- Meditaatio … Samaan aikaan jotkut skeptikot sanovat, että kaikki eivät omista tällaista tekniikkaa. Ehdotetussa menetelmässä julkisen puhumisen pelon käsittelemiseksi ei kuitenkaan ole mitään monimutkaista. Aluksi sinun pitäisi rentoutua mahdollisimman paljon ja hengittää syvään ilmaa. Sitten sinun täytyy hengittää ulos ja venyttää jokaista liikettä viisi sekuntia. On suositeltavaa tehdä edellä kuvatut toimet ennen kuin olet yhteydessä yleisöön 5-6 minuutin kuluessa. Tällä tavalla voit saavuttaa suurimman vaikutuksen suoritetuista manipulaatioista.
- Selkeä tieto puheen aiheesta … Tässä tapauksessa ei yksinkertaisesti ole aikaa paniikkiin, joten on parempi keskittyä raportin materiaaliin tutustumiseen. On vaikea lannistaa ihmistä, joka tietää mistä puhuu, odottamattomalla kysymyksellä tai sivuttain katsottuna. On myös tarpeen valita mieluinen aihe, jotta kuuntelijat näkevät puhujan innostuneen ehdotetusta materiaalista.
- Kuvan luominen … Hyvin hoidettu ihminen ei koskaan ajattele, miten voittaa julkisen puhumisen pelko. Hänellä ei yksinkertaisesti ole sitä itseluottamuksen vuoksi. Ennen puhumista on välttämätöntä järjestää ulkonäkösi niin, että puhuja miellyttää yleisön korvan lisäksi myös miellyttävää visuaalista havaintoa.
- Itsekuria … Huonot tavat on jätettävä pitkälle neuvottelutilojen ovien taakse, missä aikataulun mukainen esitys on määrä suorittaa. Alkoholi tai rauhoittavat aineet eivät tule kysymykseen, kun on kyse tärkeästä keskustelusta. Tässä tapauksessa tällainen rentoutuminen päättyy epäonnistumiseen ja mahdollisiin vakaviin ongelmiin puhujan uralla. Raskaita aterioita tulisi myös välttää ennen esitystä, koska niiden sulattaminen voi saada sinut uneliaaksi.
- Stressitilanteiden välttäminen … Raportin aattona sinun on pidettävä tauko arjen huolenaiheista ja nukuttava hyvin. Silmien alla olevat ympyrät ja puhujan epäselvä puhe eivät tee onnistunutta puhetta yksiselitteisesti. Jos sinulla on unettomuusongelma, sinun ei tule ottaa unilääkkeitä, mutta on parempi juoda lasillinen lämmintä maitoa hunajalla pienillä sipsillä.
- Positiivisten tunteiden aktivointi … Henkilö, joka on rauhallinen itsensä kanssa, voittaa helposti pelon puhua julkisesti. Hänen kokemuksensa eivät jää laajan yleisön huomaamatta ja antavat hänelle mahdollisuuden luoda mahdollisimman suuri yhteys yleisöön.
- Psykologin kuuleminen … Tässä tapauksessa ei ole mitään hävettävää, koska julkisen puhumisen pelko voi olla seurausta lapsuudessa saadusta henkisestä traumasta. Asiantuntija auttaa luomaan yhteyden itseensä ja antaa suosituksia siitä, miten poistaa häiritsevä tekijä henkilön urakehityksessä.
Puhujan vinkkejä julkisen puhumisen pelon poistamiseksi
Tässä tapauksessa kokeneiden puhujien neuvoista tulee korvaamaton kokemus aloittelijoille. Sanataiteen ammattilaiset suosittelevat seuraavia tapoja päästä eroon julkisen puhumisen pelosta:
- Harjoitus ennen keskustelua … Et voi tehdä ilman tätä, jotta et saa paljon epämiellyttäviä yllätyksiä esityksen aikana. Sinun tulee käydä huolellisesti läpi suuren yleisön tulevan esityksen kaikki vaiheet. Voit myös pitää puheen perheellesi edellisenä päivänä. Näin voit sijoittaa aksentteja oikein, kouluttaa sanelua, miettiä puheen yksityiskohtia ja arvioida tiedonsiirtonopeutta.
- Hengityksen korjaus … Tämä näkökohta on mietinnössä erittäin tärkeä, joten siihen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Puhujan kitisevä tai käheä ääni ei tee vaikutusta yleisöön, joka on tullut vastaanottamaan heille arvokasta tietoa. Esityksen aattona on välttämätöntä hengittää jatkuvasti syvään, jotta keuhkot ovat täysin happea täynnä.
- Keskittyminen ystävälliseen yleisöön … Kuka tahansa puhuja voi yleisön reaktion perusteella määrittää, ketkä suhtautuvat häntä kohtaan myönteisesti. Sinun on kiinnitettävä eniten huomiota juuri sellaiseen ehdolliseen ehdokkuuteen keskittämällä katseesi siihen raportin aikana.
- Tulevan tuloksen esittely … Asiantuntijat suosittelevat ajattelemaan vain tulevan puheen positiivisia puolia. Kuuntelijoilla ei ollut selvää tavoitetta heittää tomaatteja kaiuttimeen, kuten jotkut hälyttävät puhujat näyttävät ajattelevan. Ihmiset osallistuvat tällaisiin tapahtumiin saadakseen tarvittavat tiedot itselleen eivätkä pahantahtoisesti.
- Hymy ja positiivisuus kuulijoille … Synkät ja juhlalliset kasvot eivät tässä tapauksessa todennäköisesti voita yleisöä, vaan aiheuttavat hämmennystä ja jopa negatiivisuutta. Tärkeintä ei ole liioitella sitä tunteilla, koska paikallaan oleva hymy näyttää erittäin naurettavalta.
- Suurin kontakti kuuntelijoihin … Kukaan ei ehdota kävellä ympäri huonetta luennon aikana, mutta joskus ei ole kiellettyä tulla lavan reunaan. Tässä tapauksessa voit vastata suoraan halukkaiden kysymyksiin ilman, että heidät erotetaan heistä saman tribuunin avulla. Tämän psykologisen tekniikan avulla voit luoda yhteyden yleisöön ja osoittaa puhujan avoimuuden ja vilpittömyyden.
- Materiaalin esityksen omaperäisyys … Kuitenkin samaan aikaan kannattaa ymmärtää selkeästi itse, että kaikki on kohtuudella hyvää. Hyvä vitsi asialle tai epätavallinen lainaus vain kirkastaa puhetta, mutta yleisö ei todennäköisesti ymmärrä ja hyväksy tilastojen esittämisen huumoria.
- Bumerangin menetelmä … Puheen aikana tällainen tapahtuma voi tapahtua, kun puhuja ei tiedä vastausta esitettyyn kysymykseen. Sinun ei pitäisi panikoida, koska tämä käyttäytyminen näyttää puhujan epäpätevyydeltä. Tie ulos tästä epämiellyttävästä tilanteesta on välittää kysymys yleisölle tai konferenssissa läsnä oleville kollegoille. Tämä tehdään niin, että keskustelu alkaa ja raportti muuttuu viihdyttäväksi kiistaksi.
- Luota julkiseen kontaktiin … Lause sen muodossa, että henkilö on hyvin huolissaan ennen tulevaa puhetta, osoittaa puhujan aseman vakavuuden tulevaa raporttia kohtaan. Useimmat ihmiset ovat luonteeltaan alentavia, joten he suhtautuvat myönteisesti pieneen paniikkiin puhujassa ja piristävät häntä sisäisesti.
Kuinka päästä eroon julkisen puhumisen pelosta - katso video:
Jokaisen puhujan on oltava selvä siitä, miten voittaa julkisen puhumisen pelko. Olettaen, että epäonnistuminen tarkoittaa alun perin 100% odotetun negatiivisen tuloksen saamista. On välttämätöntä valmistautua sataprosenttiseen menestykseen ja hankkia vähitellen kokemusta jatkuvasta puheesta.
