Kuinka voittaa pelko raskaana olevilla naisilla

2024 Kirjoittaja: Arianna Cook | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:36

Artikkeli käsittelee raskauden aikaisten pelkojen kehittymisen syitä ja mekanismia, niiden päätyyppejä. Tapoja voittaa ahdistus. Pelot raskaana oleville naisille ovat hengenvaarallisten tai ehdollisesti vaarallisten ilmiöiden odottaminen, lapsen (sikiön) tai odottavan äidin tuntemukset, joihin liittyy suuri ahdistuneisuus ja psyko-emotionaalinen epävakaus, johtuen naisen hormonaalisista muutoksista vartalo. Selvitetään, mitä pelkoja raskaana olevilla naisilla on ja miten käsitellä niitä.

Pelkojen kehittymismekanismi raskaana olevalla naisella

Raskaana olevien naisten pelot ovat luonteeltaan erilaisia, jotkut niistä ovat täysin vaarattomia odottavan äidin ja hänen lapsensa henkiselle ja fyysiselle terveydelle, toiset ovat merkittävä uhka sikiön kehitykselle ja elämälle, aiheuttavat vakavia persoonallisuushäiriöitä fobioita ja masennusta.

Luonto on asettanut naisille erityisen roolin - äitiyden, joka on lisääntymisen perusta. Siksi odottava äiti on huolissaan ja ilman raskautta.

Ihmisen geneettinen ominaisuus huolehtii jälkeläisistä, kuten kaikki nisäkkäät, tähän ominaisuuteen liittyy useita raskaana olevan naisen pelkoja:

• Vauvan terveys kohdussa;
• Kehosi resurssit äidin roolin ymmärtämiseksi (kyky kantaa ja synnyttää vauva);
• Perinnöllisyys (geneettiset sairaudet, taipumukset);
• Perheen kyky kasvattaa ja tarjota lapselle kaikki tarvittava.

Nämä pelot ovat vain alitajunnan tuote, ja raskauden aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten aiheuttaman mielenterveyden epävakauden aikana ne saavat tuntea itsensä arvaamattomimmalla tavalla. Raskaana olevan naisen yleinen ahdistuneisuus nousee, saattaa esiintyä unihäiriöitä, ruokahalu katoaa, jopa ruoan kieltämiseen. Tässä tapauksessa pelon käsite on kokoelma epävarmoja häiritseviä tapahtumia, jotka ympäröivät naista, mukaan lukien muutokset itsessään.

Ahdistus lapsen kantamisen aikana on melko yleistä, mutta on oltava varovainen huomatessaan ajoissa pelkojen kielteiset vaikutukset raskaana olevan naisen elämään. Usein liiallinen ahdistus on tekijä korkeassa verenpaineessa, odottamattomassa verenvuodossa ja jopa vaikeimmissa tapauksissa abortin tai raskauden keskeytymisen syy.

Mekanismi pelkojen kehittymiseksi raskaana olevalla naisella näyttää kaavamaisesti tältä:

1. Epätavallisen ja aiemmin tuntemattoman tilan, tunteen, ajatusten ulkonäkö. Esimerkiksi kivun vetäminen alavatsassa raskauden aikana puhuu sen esiintymisen eri tekijöistä. Kun nainen ei pysty itsenäisesti määrittämään tätä syytä, tuntemattoman pelko ilmestyy.
2. Kognitiivisen komponentin vahvistaminen tiedolla vastaavista ilmiöistä. Raskaana oleva nainen muistaa, mitä hänen ystävänsä, sukulaisensa ja muut äitiyteen osallistuneet naiset kertoivat hänelle. Tietoisuuspeli alkaa teemalla "Mitä tiedän tästä?"
3. Laiton päättely. Yleensä odottava äiti yhdistää tunteensa äitiydestä tietoonsa, joka on usein värjätty emotionaalisesti negatiivisesti.
4. Ahdistuksen ja pelon kehittyminen oikein.

Rakenteelliseen taisteluun pelkojen kanssa raskaana olevassa naisessa alkuvaiheessa ja ennen synnytystä on välttämätöntä muuttaa pelonmuodostusmekanismin toisen ja kolmannen tason osatekijät, mikä johtaa ahdistuksen poistamiseen ja onnistuneeseen taistella raskaana olevien naisten pakkomielle.

Tärkeä! Jos huomaat ruokahaluttomuuden tai unen menetyksen, huonovointisuuden vauvan lisääntyvän ahdistuksen ja pelon taustalla, ota välittömästi yhteys lääkäriisi, jotta hän voi sopia tapaamisia sinulle tai jopa ohjata sinut psykologille. Pelko jostain syystä raskauden aikana on normi, tärkeintä on pitää ahdistustasosi hallinnassa, jotta et vahingoita itseäsi ja vauvaasi! Rauhallinen, vain rauhallinen!

Tärkeimmät pelon syyt raskauden aikana

Pelot ovat osoitus yksilön itsesuojeluvaistosta, joka on läsnä alitajunnan tiedostamattomalla tasolla. Useimmiten pelkojen syntymisen syyt eivät ole pinnalla, vaan ovat piilossa ihmisen sielun syvyyksissä. Siksi vain psykologian asiantuntija voi määrittää niiden esiintymisen todellisen olemuksen useilla menetelmillä: projektiivisilla tekniikoilla (pelon piirtäminen), verbaalisilla koulutuksilla (pelon lausuminen), psykoanalyysillä (pelon perimmäisen syyn selvittäminen) tai psykoterapialla (taideterapia, gestaltiterapia).

Kuten kaikilla psyykkisillä ilmiöillä, myös pelkoilla on oltava omat syynsä:

• Tuntematon ja tuntematon pelottaa … Ahdistus, joka seuraa ihmistä eri elämänvaiheissa, auttaa aktivoimaan kehon puolustuskykyä ja välttämään siten vaaran. Jatkuva pelko auttaa raskaana olevaa naista havaitsemaan muutoksia kehossaan ajoissa, mikä voi olla merkki sikiön uhasta. Mutta joskus tapahtuu, että tämä häiritsee normaalia elämää, joten kannattaa neuvotella muiden ja lääkärin kanssa, jotta et jää jumiin näihin fobioihin.
• Tavanomaisen ja tavallisen muutos … Luonnollisesti lapsen syntymän myötä naisen elämä muuttuu erilaiseksi - työ korvataan kotona, kaikki harrastukset ja harrastukset korvataan vauvan hoitamisella, joka vie kaiken hänen vapaa -ajan. Tavanomaisen elämäntavan muutos pelottaa myös odottavaa äitiä.
• Ylityö, fyysinen uupumus … Raskaus on raskasta työtä keholle, joka käyttää kaikki voimavaransa.
• Uusi vastuun aste … Jatkuvan ylityön ja uupumuksen taustalla syntyy ahdistuneisuuden tunne kohonneiden vastuiden ja asioiden vuoksi. Äiti pelkää, että hän ei selviä uudesta roolistaan ja vastuustaan pienen ihmisen elämästä ja terveydestä.
• Muiden negatiiviset kokemukset … Pelko muodostuu myös tarinoiden perusteella, jotka vainoavat raskaana olevaa naista jokapäiväisessä elämässä: tarinoita äideistä, isoäideistä, ystävistä äitiydestä sietämättömänä ja kauheana.

Pelon merkkejä raskaana olevassa naisessa

Kaikilla henkisillä tiloilla on omat ulkoiset ja sisäiset oireensa, jotka luonnehtivat sitä prosessiksi kehitysdynamiikassa. Ulkoisia merkkejä pelkojen esiintymisestä raskaana olevassa naisessa ennen synnytystä ja alkuvaiheessa ovat:

1. Ihon kalpeus;
2. Korkea verenpaine, sydämentykytys;
3. Liiallinen häiriötekijä ja kyvyttömyys keskittyä tiettyyn toimintaan;
4. Jatkuva keskustelu häiritsevästä tapahtumasta (kommunikaatiotekijä);
5. Raajan vapina;
6. Silmän oppilaan merkittävä lisääntyminen;
7. Lihaskouristukset, jotka liittyvät pelon ajatuksiin;
8. Äänen äänen muuttaminen (sointi);
9. Kuiva suu;
10. Pahoinvointi oksentelu.

Ulkoiset ilmenemismuodot voivat olla havaittavissa jokaiselle raskaana olevaa naista tarkkailevalle henkilölle, mutta vain niiden yhdistelmä ja yksityiskohtainen tietojen anamneesi voivat osoittaa pelon läsnäolon.

Sisäiset merkit perustuvat hermoyhteyksien ja keskushermoston rakenteellisten piirteiden analyysiin.

Pelkojen lajikkeet raskauden aikana

Fobioita on monenlaisia, tässä on joitain raskaimpien naisten kiireellisimpiä pelkoja:

• Kuoleman pelko … Vaikeus ja vastuu lapsen kantamisessa ja synnyttämisessä synnyttävät ajatuksia siitä, että nainen menettää terveytensä ja elinvoimaisuutensa, mikä ei ehkä riitä synnytyksen aikana. Tässä suhteessa syntyy kuoleman pelko. Hän seuraa ihmistä kaikissa elämänvaiheissa ja on tae sen säilymiselle, eli kuoleman pelkääminen on aivan luonnollista. Mutta sekoittamalla hormonikokteiliin, joka aktivoi kehon resursseja ja vaikuttaa aivoihin ja keskushermostoon sekä yksilön psyykeen, saadaan aikaan "ydinräjähdys", jota emotionaalisesti epävakaa nainen ei voi selviytyä.
• Pelko rakkaansa elämästä ja terveydestä … Lapsi tekee muutoksia ihmisten jokapäiväiseen elämään, joten raskaana olevat naiset pelkäävät usein, että vauvan ulkonäkö voi vaikuttaa negatiivisesti rakkaisiin, joiden kanssa he eivät pysty kommunikoimaan ja näkemään kuten ennen.
• Tulevaisuuden pelko … Lapsen syntymä on uusi vaihe elämässä, johon liittyy muutoksia, ja suunniteltu ei välttämättä toteudu tai toteudu väärin.
• Pelko lapsen (sikiön) terveydestä ja kehityksestä … Tämä on kohdunulkoisen tai jäädytetyn raskauden pelko, sikiön patologioiden, kuolleen syntymän tai lapsen loukkaantumisen pelko synnytyksen aikana. Vauvan terveys ja sen säilyminen on yksi tärkeimmistä huolenaiheista raskauden aikana, koska aina ei ole mahdollista vaikuttaa henkilökohtaisesti johonkin. Vain lääkäri voi määrittää kohdunulkoisen tai jäädytetyn raskauden, eikä raskaana oleva nainen voi vaikuttaa siihen - prosessi on peruuttamaton. Kehityksen patologiaa on myös mahdotonta tuntea, samoin kuin tuntea kuolleen lapsen syntymä ennen kuin se poistuu synnytyskanavasta. Ei ole mahdollista ennustaa lääkärin käyttäytymistä, joka voi vahingossa vahingoittaa vastasyntynyttä, tai täysin hallita käyttäytymistään. Raskaana oleva nainen on riippuvainen ympäristötekijöistä: lääkäri, ekologia, odottamattomat tapahtumat jne.
• Kivun pelko … Tehokkain ja kaikkein kattavin pelko, joka vaivaa naista koko raskauden ajan. Hän alkaa pelätä kärsimystä jo synnyttäneiden tuttavien tarinoista tai omasta tiedostaan. Kipu ei ole sama, joten epävarmuus tulevista tunteistasi on pelottavaa.
• Synnytyksen pelko … Useimmiten se ilmenee jyrkästi lähempänä toimitusaikaa ja peittää naisen kokonaan. Sen välttämiseksi tai minimoimiseksi raskaana olevat naiset osallistuvat erikoiskursseille, joilla he oppivat käyttäytymään synnytyksen aikana, kivunlievitystekniikoita ja kommunikointitaitoja vastasyntyneiden kanssa.
• Pelko suunnittelemattomasta raskaudesta … Sitä voi esiintyä kaikenikäisillä naisilla ja missä tahansa taloudellisessa tilanteessa. Useimmiten se muodostuu ympäröivien tekijöiden vaikutuksesta: kumppanin (puolison), sukulaisten tai rakkaiden mielipiteet, materiaalisten resurssien puute (tytön itsensä tai ympäristön mielestä), kuvitteellinen kyvyttömyys selviytyä lapsen kanssa. Tämä pelko voidaan minimoida hankkimalla tarvittava tieto suunnittelemattoman raskauden ehkäisystä ja ehkäisymenetelmistä sekä tietoa äitiydestä erinomaisena kohteena heikommalle sukupuolelle.
• Pelko omasta epämiellyttävyydestäsi raskauden ja synnytyksen vuoksi … Se johtuu muiden kielteisistä kokemuksista ja Internetin pakkomielteisistä tarinoista. Taistelussa sitä vastaan puolison ja perheen tuki auttaa sekä tietoa keinoista palauttaa keho ja hahmo synnytyksen jälkeen. Oikea keskittyminen äitiyteen voi auttaa sinua välttämään tarpeettomia pelkoja.

Kuuluisa psykiatri G. I. Kaplan jakoi pelot kahteen tyyppiin: rakentavaan ja patologiseen. Rakentava vaisto perustuu itsesuojeluun. Nämä ovat sellaisia pelkoja, jotka auttavat odottavaa äitiä olemaan aina valppaana, olemaan menettämättä vaarallisia tunteita tai muutoksia itsessään tai vauvassa ja reagoimaan tilanteeseen ajoissa.

Patologinen tai tuhoava ahdistus perustuu pakkomielteisiin tiloihin - fobioihin, ne johtavat persoonallisuuden mielenterveyshäiriöihin sekä sen vakaviin muotoihin, kuten masennukseen. Kun tällaiset pelot on tunnistettu, usein tarvitaan pätevän asiantuntijan - psykologin, psykoterapeutin, psykoanalyytikon tai psykiatrin - väliintuloa.

Patologiset pelot raskauden aikana ovat erityisen vaarallisia, koska ne vaikuttavat paitsi naisen mielenterveyteen myös lapsen psyykeen muodostumiseen.

Kuinka käsitellä raskauden pelkoja

On normaalia pelätä raskauden aikana, mutta vain jos pelot eivät uhkaa vauvan ja äidin mielenterveyttä. Rakentavat pelot voidaan voittaa laajentamalla heidän tietämystään raskaudesta ja sen kulun erityispiirteistä sekä keskusteltuaan lääkärin kanssa.

Algoritmi peloista eroon raskaana olevalla naisella

Tuhoavien pakko -olojen torjumiseksi käytetään seuraavaa algoritmia.

Mekanismi patologisten pelkojen käsittelemiseksi:

1. Pelon syyn määrittäminen (raskaana olevan naisen mukaan);
2. Tuhoavan komponentin tunnistaminen kognitiivisella tasolla (pelkoa aiheuttaneet ajatukset);
3. Pelon luonteen määrittäminen (negatiivinen aikaisempi kokemus, muiden tarinat, Internet -tiedot jne.);
4. Toimintasuunnitelman kehittäminen pelon torjumiseksi - tietyt toimet, huumehoito, psykologinen tuki raskaana olevalle naiselle;
5. Osaava henkilö (synnytyslääkäri-gynekologi, psykologi, psykoterapeutti ja muut asiantuntijat) hallitsee pelkoa koko polun ajan.
6. Analyysi saaduista tuloksista.

Tämä on yleinen kehys, jota voidaan soveltaa mihin tahansa lähestymistapaan pelkojen käsittelemiseksi.

Taideterapia raskaana olevan naisen pelkojen torjunnassa

Tiedetään, että pelon visualisointi on 50% onnistumisesta sitä vastaan. Esittäessään fobiansa nainen lievittää koko kehon psykofysiologista stressiä ja siirtää sen paperille. Tämän suunnan piirre on erityinen psykologinen mekanismi - luova toiminta, jossa raskaana oleva nainen ilmenee persoonana kaikessa yhteyksien ja rakenteiden moninaisuudessa.

On olemassa useita harjoituksia, jotka voidaan suorittaa osana taideterapiaa:

• "Tämä on minun pelkoni!" Aihetta pyydetään kuvaamaan pelko vapaassa muodossa ja kuvaamaan se yksityiskohtaisesti kaikissa yksityiskohdissa. Näin tapahtuu ahdistustilojen tietoisuus ja kehittyminen, niiden sanallisuus, joka pakottaa raskaana olevan naisen lausumaan käyttäytymisstrategian hälyttävässä tilanteessa.
• "Teot pelolla" … Koehenkilöt kuvaavat pelkoa, kuten edellisessä tehtävässä, mutta kuvaamisen sijaan heidän on selvitettävä, mitä tehdä tälle kuvalle: murskata, heittää ulos, repäistä, märkä jne. Tällaisilla toimilla taistellaan alitajunnan tasolla. Alitajunta muistaa käyttäytymisalgoritmin, kun tämä fobia ilmenee, reaktio siihen on erilainen, pehmeämpi kuin ennen.
• "Keijulanka" … Lankapallo otetaan, ja juontaja aloittaa kertomuksen, esimerkiksi: "Olipa kerran tyttö nimeltä Lucy ja hän pelkäsi synnyttää niin, että …", päättää lauseen ja välittää pallon ympyrän seuraavaan, joka jatkaa tätä tarinaa. Joten sekaannus välittyy ympyrässä kaikille ryhmän jäsenille, kunnes pelko lakkaa olemasta pelottava.

Taideterapiaa käytetään sekä yksilöllisesti että ryhmälähtöisesti. Kun otetaan huomioon raskausajan erityispiirteet ja naispsykologia yleensä, ryhmäistunnot ovat raskaana olevalle naiselle rakentavampia ja emotionaalisesti positiivisempia, jolloin nainen ei voi tuntea olevansa peloissaan yksin, ymmärtää mitä kaikki raskaana olevat naiset kokevat, siten hänen on helpompi selviytyä fobioistaan …

Gestalt -hoito voittaa pelot raskauden aikana

Pääkonsepti tässä psykologisessa suunnassa on gestalt. Tämä on eräänlainen kuva, joka kummittelee ihmistä. Gestaltin terapeuttisen psykologisen koulun päätehtävänä on sulkea tämä pakkomielteinen negatiivinen kuva eli voittaa pelkosi.

Harjoitukset raskaana oleville naisille gestalt -hoidon yhteydessä:

1. Käsitys fobioista kokonaisvaltaisena prosessina, joka on riippumaton ihmisen tahdosta … Aiheet korvaavat lauseen "Pelkään …" sanoilla "Minussa on tietty pelko …" Tämän seurauksena käsitteiden "kuvio-tausta" suhde muuttaa pelon alkuperäisen ketjun "On olemassa pelko minussa, jonka syyt ovat minulle käsittämättömiä eivätkä ole riippuvaisia minusta … "Tasossa persoonallisuus käy läpi sarjan muutoksia, jotka johtavat oivallukseen (oivallukseen). Sisäisten ja ulkoisten tunteiden yhdistäminen, oivaltaminen, että pelko ei ole riippuvainen ihmisestä ja on kiinteä prosessi, saa sinut muuttamaan elämän prioriteetteja ja asettamaan aksentteja oikein.
2. "Itsensä huijaaminen" … Se on persoonallisuuden vastakohtien yhdistäminen. Koehenkilöt vertaavat pelkoaan ja rohkeuttaan "tässä ja nyt" -tilanteessa. Rakennetaan dialogi, jonka aikana pelko integroidaan emotionaaliseksi ja aistikokemukseksi yksilöä ympäröivään tilaan. Harjoituksen päätehtävä on ykseys itsensä kanssa, täysi tietoisuus pelosta.

Huomautus! Psykologisten tehtävien suorittaminen tuottaa tuloksia vain, jos ne suoritetaan psykologin tai psykoterapeutin ohjauksessa! Vain pätevä asiantuntija voi rakentaa oppitunnin oikein ja vahvistaa tuloksen. Mitkä ovat pelot raskauden aikana ja miten käsitellä niitä - katso video:

Tärkeintä pelon voittamisessa on muistaa, että kaikki tämä on vauvan henkisen ja fyysisen terveyden vuoksi, ja silloin menestys ei odota kauan!