Unettomuus ja sen käytön merkitys. Artikkeli paljastaa kaikki tällaisen menettelyn salaisuudet syntyneen henkisen patologian tehokkaimpaan ratkaisemiseen. Luetellut masennuksen ongelmat voivat ilmetä jopa tasapainoisella persoonallisuudella tietyissä negatiivisissa tilanteissa. Tässä tapauksessa sinun on otettava välittömästi yhteyttä asiantuntijaan, koska kuvattu unihäiriö ei ehkä auta, jos ongelma jätetään huomiotta.
Vasta -aiheet unettomuudelle
Kun päätät tällä tavalla käsitellä syntynyttä ongelmaa, sinun on muistettava seuraavat kohdat, kun tämä menettely on vasta -aiheinen:
- Ajaessa … Jos henkilön on mentävä jonnekin tai hänen ammattinsa liittyy kuljetusten hallintaan, hänen tulee unohtaa tällainen hoito. Monet tiellä sattuneet onnettomuudet liittyvät paitsi kuljettajien väkevien juomien käyttöön, myös unettomuuteen ennen kuin he istuvat ratin taakse.
- Työskentely sähkölaitteiden kanssa … Tällaiseen toimintaan on aina liitettävä lisää varotoimia. Sähköisku voi joissakin tapauksissa olla hengenvaarallinen, joten et voi korjata kodinkoneita tai sähköjohtoja unettoman yön jälkeen.
- Pitkän matkan matka … Unenpuuteistunnon jälkeen on parasta luopua yrittämisestä jättää kotiseinät kokonaan. Tässä tapauksessa, jossa on jonkinlainen kehon esto, sinusta voi tulla helppo saalis huijareille. Lisäksi todennäköisyys joutua auton pyörien alle kasvaa, kun liikennesignaaleja ei huomioida kroonisen unen puutteen sattuessa.
- Rasittava henkinen toiminta … Yksikään ihminen maailmassa ei voi ylpeillä siitä, että hänen aivonsa toimivat kuin kello ja kehon yleinen ylikuormitus. Jos sinun on osallistuttava johonkin tärkeään tapahtumaan tai sinun on kirjoitettava artikkeli vakavasta aiheesta, unettomuus peruutetaan kiireellisesti.
- Rauhoittavien lääkkeiden ottaminen … Useimmissa tapauksissa ne aiheuttavat kehon rentoutumista, joten lepotilan puutteessa ei yksinkertaisesti ole mitään järkeä. Samalla kannattaa myös luopua unilääkkeiden käytöstä, koska on lähes mahdotonta selviytyä nukkumaanmenosta jopa raudan tahdonvoiman omaavalle.
- Imetyskausi … Jokainen lapsi tarvitsee äitiä, joka nukkuu mahdollisimman paljon, jotta hän pystyy tuottamaan täysin vauvan tarvitseman maidon. Tällaisilla kokeilulla terveydellesi imetyksen aikana voit masennuksen poistamisen sijaan menettää mahdollisuuden toimittaa lapsellesi luonnollista tuotetta hänen täydelliseen kehitykseen.
- Vakavat mielenterveyshäiriöt … Voimakkaalla henkisellä patologialla on ehdottomasti kiellettyä kiduttaa itseäsi unihäiriöillä. Tämä tekijä pätee erityisesti silloin, kun potilas on väkivaltaisen hulluuden tilassa ja käyttää voimakkaita lääkkeitä.
Unenpuutteen lajikkeet
On olemassa useita tapoja suorittaa kuvattu menettely, jotka ovat seuraavat:
- Valikoiva unenpuute … Voit kutsua tätä rauhan riistämistä öisin valikoivaksi menetelmäksi päästä eroon masennuksesta. Morpheuksen valtakunnassa on niin sanottu nopean upottamisen vaihe, jota kutsutaan myös unen REM-vaiheeksi. Jos yöllä lepää valikoivasti, henkilö näkee unia ja hänellä on myös aktiiviset aivot.
- Osittainen unen puute … Tällaiset manipulaatiot suoritetaan selkeästi kehitetyn kaavan mukaisesti: nukkuminen viidestä illalla yhdeksi aamulla - aktiivinen elämäntapa seuraavaan iltaan - nukku 4-5 tuntia.
- Totaalinen unenpuute … Samalla lähestymistavalla ilmaistulle ongelmalle henkilö on hereillä 36-40 tuntia. Usein ei kannata ihastua tällaiseen menettelyyn, koska se voi johtaa uuteen blues -aaltoon kehon yleisen ylikuormituksen taustalla.
Unenpuutteen säännöt
Ennen tällaisen hoidon aloittamista sinun on ymmärrettävä selkeästi kaikki sen toteuttamisen vaiheet. Unihäiriöillä on joitain rajoituksia, jotka on pidettävä mielessä.
Unenpuutteen seuraukset eivät koskaan tule tuntumaan, jos sen täytäntöönpanon aikana noudatetaan seuraavia asiantuntijoiden suosituksia:
- Masennuslääkkeiden samanaikainen anto … On tarpeen käsitellä ilmaistua ongelmaa yksinomaan monimutkaisella hoidolla. Psykotrooppiset rauhoittavat lääkkeet voivat parantaa merkittävästi sellaisen henkilön tilaa, joka käyttää samanaikaisesti unenpuutteen menetelmää. Tässä tapauksessa lääkkeet, kuten fluoksetiini, venlafaksiini ja bupropioni, ovat osoittautuneet hyvin.
- Kroonisen unenpuutteen välttäminen … Monet opiskelijat muistelevat värisevillä muistilla kokeen läpäisyajasta, jolloin heidän täytyi olla hereillä koko yön ennen sitä. Kaikki terveyteesi liittyvät toimenpiteet on suoritettava kohtuullisesti lähestymistapana syntyneelle ongelmalle. Et voi kiduttaa kehoasi ja sieluasi järjestelmällisesti kieltäytymällä nukkumasta, mikä johtaa sitten täydelliseen hajoamiseen.
- Pitkä nukkuminen ennen puutetta … Ennen kuin aloitat istunnon, jossa pidättäydyt tilapäisesti yön lepoa, sinun on nukuttava kunnolla, jotta voit jatkaa voimaa uudella voimalla.
- Erityinen valohoito … Aamulla 4–6 sinun on kytkettävä päälle kaikki talon valaistuslaitteet, jos nämä toimet eivät aiheuta epämukavuutta muulle perheelle. Juuri tällä hetkellä henkilö haluaa ennen kaikkea nukkua, joten tällaiset manipulaatiot auttavat häntä pääsemään eroon halusta sukeltaa uneen.
Mikä on unen puute - katso video:
Masennuksen unihäiriöhoito ei ole vain uusi tapa päästä eroon syntyneestä masennuksesta. Tällainen toimenpide, jos se suoritetaan oikein, voi auttaa henkilöä pääsemään eroon bluesista ja apatiasta melko lyhyessä ajassa.
