Kevään masennus ja sen esiintymisen syyt. Artikkeli antaa suosituksia miehille ja naisille mahdollisista tavoista poistaa kausiluonteinen patologia. Kevään masennus on tila, jota jotkut pitävät pienenä ongelmana. Tämä mielenterveyshäiriö ei itsessään tuhoa henkilön persoonallisuutta. Kuitenkin vastuuttomalla asenteella omaa kehoa vastaan ilmaistun emotionaalisen disharmonian taustalla voi kehittyä niin vakava sairaus kuin kliininen masennus. Tämän komplikaation estämiseksi on välttämätöntä ymmärtää kaikki tämän mielialahäiriön monimutkaisuudet.
Kevään laman syyt
Ihmisen masentunut tila ei yleensä riipu luonnon kausiluonteisista muutoksista. On kuitenkin olemassa sellaisia provosoivia tekijöitä, jotka yhdessä voivat aiheuttaa epätoivoa ja suoraa apatiaa ympäröivää todellisuutta kohtaan. Nämä hyökkääjät katsovat suhteessa ihmisten emotionaaliseen tilaan seuraavasti:
- Komplekseja hahmon takia … Talvella monet meistä saavat pari ylimääräistä kiloa ja joskus paljon enemmän. Jotkut ihmiset kylmän kauden päätyttyä ymmärtävät kauhuissaan, että heidän lempimekkonsa tai -hameensa yksinkertaisesti lakkasi vastaamasta uusiin mittoihinsa. Kylmällä kaudella kaikki on melko helppo piilottaa valtavien villapaitojen ja päällysvaatteiden taakse. Kuitenkin keväällä, kun aurinko lämmitti, tätä mahdollisuutta ei enää ole. Tästä syystä jopa ajatus kehon paljastamisesta johtaa masennustilaan. Ja samaan aikaan liiallinen itsensä vertaaminen muihin voi aiheuttaa ongelman, joka on selvemmin havaittavissa, kun vaihdetaan suurista talvivaatteista vaaleisiin.
- Yksinäisyys … Heti kun aurinko lämpenee, nuoret ja onnelliset parit lähtevät aktiivisesti kävelylle. Rakastajien katsominen on melko vaikeaa, jos ei ole toista puoliskoa. Varsinkin jos ikä on jo tullut siihen pisteeseen, että he yleensä luovat perheitä ja saavat lapsia. Lisäksi ongelmia pahentavat ärsyttävät sukulaiset, jotka vaativat "jonkun" löytämistä mahdollisimman pian.
- Kausi "talvi - kevät" … Kausivaihteluilla ei ole aina myönteistä vaikutusta ihmisen psyykeen. Joidenkin eksentrikoiden mieliala voi riippua suoraan vuodenajasta, jota he nauttivat kotinsa ikkunasta. On joukko ihmisiä, jotka pitävät lumisateista, hauskoista lomista ja muista talvikauden herkuista. Kevään alkaessa tällaiset vaativat ihmiset kirjaimellisesti joutuvat masennukseen.
- Epävakaat sääolosuhteet … Kuvattu kausi on kuuluisa omituisuuksistaan, kun purot juoksevat iloisesti sulavasta lumesta maaliskuussa ja huuruja voi esiintyä huhtikuussa - toukokuun alussa. Kaikki tämä on hyvin yksilöllistä, koska paljon tässä asiassa riippuu siitä, missä henkilö asuu. Tällaisilla kevään säävaikeuksilla on kuitenkin erittäin negatiivinen vaikutus paitsi ihmisen fyysiseen kuntoon myös hänen hermoston tasapainoon.
- Valon puute … Kaikki ihmiset eivät havaitse yksiselitteisesti lyhyttä päivää ja pitkää pimeässä olemista talvella. Tässä tapauksessa keskitymme niin sanotun D-vitamiinin puutteeseen, joka syntetisoituu yksinomaan auringonvalon vaikutuksesta. Näin ollen kevään alkaessa edellä mainittu valon puute alkaa vaikuttaa joihinkin yksilöihin.
- Heikentynyt immuniteetti … Kesällä kaikki vitamiinituotteiden myyntipisteet ilahduttavat asiakkaita laajalla valikoimallaan. Koko talven aikana ihmiseltä puuttuu sellainen ilo, joka on itse asiassa elintärkeä välttämättömyys. Jotkut huvittavat itseään harhakuvitelmalla, että supermarketeista kylmänä vuodenaikana ostetut vihannekset ja hedelmät korvaavat ne täydellisellä ravinteiden ruokavaliolla. Useimmissa tapauksissa tuontitavaroita tarjotaan sellaisissa paikoissa, jotka eivät voi korvata kotimaisia luonnontuotteita. Tuloksena on heikentynyt immuniteetti, joka johtuu vitamiinien, hivenaineiden ja aminohappojen puutteesta kehossa.
- Istuva elämäntapa … Joitakin ihmisiä kauhistuttaa tarjous hiihtää tai mennä lasten kanssa tekemään lumiukko. Heille pakkanen on tärkein syy viettää vapaa -aikansa makuulla kupin teetä ja lämpimän peiton alla. Kylmänä aikana he tottuvat tähän elämäntapaan niin, että kevään tullessa he eivät halua rakentaa uudelleen ja joutua masennukseen.
- Hapen nälkä … Tämä syy kuvatun patologian puhkeamiseen riippuu suoraan istuvasta elämäntavasta. Liikkumattomuus talvella voi olla julma vitsi kenenkään kanssa. Jälleenvakuuttaja kieltäytyy olemasta raikkaassa ilmassa tällä hetkellä, ja se on automaattisesti alttiina aivojen aineenvaihduntaprosessien heikkenemisen vaaralle.
Suurin osa kevään masennuksen ilmaantumisen riskitekijöistä riippuu suoraan ihmisestä itsestään. Jopa luonnollisten eikä synteettisesti kasvatettujen hedelmien ja vihannesten puuttuminen talvella ei ole tekosyy altistaa kehosi tällaiselle stressille. Teknisesti oikein suoritettujen kehon kannalta hyödyllisten tuotteiden pikajäädytyksen avulla voit säilyttää tarvittavat aineet täysin etukäteen valmistetussa tuotteessa.
Tärkeimmät oireet nykyisestä kevään masennuksesta ihmisessä
Jotta sinulla olisi selkeä käsitys syntyneestä ongelmasta, sinun on tunnettava vihollinen näkökyvystä. On melko helppoa tunnistaa itsessään merkkejä tulevista ongelmista, jos teet säännön kuunnella tarkasti kehoasi.
Kevään masennuksen ilmenemismuotoja naisilla
Psykologit vaativat sitä tosiasiaa, että kun puhutaan kuulostavasta patologiasta, sen oireet on erotettava selvästi sukupuolikysymyksen perusteella. Reilussa sukupuolessa hermoston kevään epätasapaino näyttää yleensä tältä:
- Lisääntynyt ärtyneisyys … Jos nainen ei alun perin asentanut itseään täysin muodostuneeksi hysteeriseksi naiseksi, hänen pitäisi ajatella äkillistä muutosta käyttäytymisessään. Joskus ensimmäisen kevään lämmön tullessa eilisen suloinen ja tasapainoinen ihminen muuttuu sappahahmoksi, joka kirjaimellisesti ärsyttää kaiken.
- Kyyneleet kolmessa purossa … Tätä tapaa voidaan pitää normina, jos hänen tunteidensa ilmentyminen tällä tavalla ei estä naista pysymästä järkevänä ihmisenä. Jos jatkuvaa itkua ilman syytä kevään tullessa, kannattaa ajatella syntynyttä kausittaista psykologista häiriötä.
- Kehon yleinen heikkous … Kuten jo mainittiin, talvikaudella monien ihmisten keho kärsii ravinteiden puutteesta. Paljon riippuu kuitenkin naisen koskemattomuudesta, joka ilman kuulostavaa tekijää olisi alun perin voinut heikentyä. Kylmän kauden lisäkuormitus jo loukkaantuneelle organismille johtaa tämän seurauksena naisen nopeaan väsymykseen.
- Ahdistuneisuus … Naisten kevään masennus aiheuttaa usein jatkuvan tunteen lähestyvästä katastrofista. Samaan aikaan vaimoilta näyttää siltä, että aviomies pettää heitä, ja äidit alkavat huolehtia lapsistaan erityisen innokkaasti. Lauseista "pelataan turvallisesti" ja "tapahtuipa kuinka vaikeaa tahansa" on tulossa käyntikortti naiselle, joka syöksyi masennustilaan keväällä.
- Alentunut itsetunto … Jopa itsevarma nainen odottamattomalla tavalla talven päätyttyä voi muuttua ihmiseksi, jolla on ilmeisiä komplekseja. Tätä helpottaa yleensä kevään masennuksen kehittyminen, joka aiheuttaa todellisia tai kaukaisia fysiologisia muutoksia naisen ulkonäössä.
- Unihäiriö … Tässä tapauksessa on keskityttävä siihen tekijään, että päivänvalolla on tapana kasvaa kevään tullessa. Groundhog Day, kun pimenee talvella riittävän aikaisin, tekee loogisen johtopäätöksen. Jotkut kauniista sukupuolesta eivät kuitenkaan voi heti sopeutua tällaiseen muutokseen, minkä jälkeen heidän unen ja herätyksen järjestelmä on häiriintynyt.
- Apatia … Kevään masennuksen oireet määräytyvät usein tämän naisen emotionaalisen tilan perusteella. Henkilöstä, joka oli kerran elinvoimainen ruumiissa ja hengessä, tulee hidas ja amorfinen henkilö, joka on lakannut olemasta tyytyväinen asioihin, jotka olivat hänelle joskus miellyttäviä. Joissakin tapauksissa tämä tekijä liittyy suoraan vitamiinin puutteeseen, mutta joskus tietyt elämäntilanteet aiheuttavat apatiaa.
- Huomiohäiriöt … Kevään masennuksen myötä erityisen herkät naaraat alkavat nousta pilvissä. Tässä tapauksessa emme puhu upeista unista ja komean prinssin unista, vaan alkeellisesta hajamielisyydestä. Tässä tapauksessa lääketieteellisiä toimenpiteitä ei voida välttää, koska ilmaistu ongelma on mennyt liian pitkälle.
- Toistuva migreeni … Sääolosuhteiden muutokset vaikuttavat usein naisiin, joilla on ollut päänsärkyä aiemmin. Äkillisissä ilmakehän paineen muutoksissa kuvattu ongelma pahenee merkittävästi, mikä lisää naiseen kausiluonteista masennusta tuskallisiin tunteisiin.
- Ruokahalun menetys … Samanlainen ongelma voi tapahtua naiselle milloin tahansa vuoden aikana. Käytäntö kuitenkin osoittaa, että keväällä monet reilusta sukupuolesta alkavat äärimmäisyyksiin liittyen gastronomisiin riippuvuuksiin ja niiden hylkäämiseen.
- Pimeitä ajatuksia … Tämä ongelma liittyy läheisesti tuloksena olevaan alemmuuskompleksiin, joka muodostui naisille kevään alkaessa. Jotkut erityisen epäilyttävät luulot kuvittelevat kauhulla, että heidän sielunkumppaninsa alkaa katsoa kaunottareita, jotka riisuvat talvivaatteensa ja vaihtavat seksikkäisiin asuihin.
- Ylensyönti, lisääntynyt ruokahalu … Naiset, jotka haluavat täyttää kehon tyhjiön vitamiinien puutteesta tai yksinkertaisesti "syövät" heidän ongelmansa, naiset alkavat aktiivisesti imeä makeisia, syödä suuria annoksia ja sukeltaa siten vieläkin masentuneempaan tilaan.
- Eristäytyminen … Heidän psykologisten ongelmiensa taustalla halu kommunikoida jonkun kanssa katoaa kokonaan. Jopa kaikkein aktiivisimmat ja iloisimmat naiset, jotka ovat uppoutuneet komplekseihinsa, voivat vetäytyä ja istua suljetussa tilassa, eivät vastaa ystävien kutsuihin ja yrittävät välttää meluisia yrityksiä mahdollisimman paljon.
Kevätlaman tilassa oleva nainen ei ole sarjakuvahahmo, vaan väliaikaisten elämäntilanteiden uhri. Ennenaikaisesti ja ilman perusteellista analyysiä yksikään asiantuntija, jolla on tiettyä kokemusta tällä alalla, ei ryhdy diagnosoimaan tällaisia henkilöitä.
Kevään masennuksen oireet miehillä
Vahva puolet ihmiskunnasta voi myös tuntea kausiluonteisen mielialahäiriön tuhoavan voiman.
Toisin kuin kauniit naiset, miehet kokevat kuvatun patologian hieman eri tavalla, joka ilmenee useimmiten seuraavasti:
- Kroonisen väsymysoireyhtymän puhkeaminen … Humoristinen toteamus tyylillä "hevoset kuolevat työstä" lakkaa olemasta hauska, kun miehillä on kevätlama. Työnarkomaat ovat ehdottomasti välinpitämättömiä vuodenaikaan, jonka he näkevät instituutioidensa ikkunoista. Jotkut säälimättömän toiminnan maratonin ennätysten haltijoista ovat kuitenkin epätoivoisia lumen sulamisen ja kevään tulon jälkeen, mikä johtaa lopulta kevään masennukseen.
- Painon muutos … Jokainen mies voi laihtua tai nousta yllättäen sääolosuhteista riippumatta. Psykologit sanovat kuitenkin, että kausiluonteisen bluesin avulla vahvemman sukupuolen edustajat joko alkavat aktiivisesti imeä suuren määrän ruokaa tai kieltäytyvät kokonaan.
- Kipu vatsan tai selän alueella … Emotionaaliset kokemukset vaikuttavat aina negatiivisesti koko organismin toimintaan. Hyvin usein se näyttää leikkauksilta vatsassa ja "ampumisesta" selässä. Kevään masennuksen myötä nämä oireet voimistuvat, koska vitamiinin puute provosoi edelleen ahdistuneisuuden kehittymistä. Lisäksi tämän ajanjakson petollinen sää, joka miellyttää meitä ensimmäisten auringonsäteiden kanssa, on täynnä selän päävihollisia - luonnoksia. Tämän seurauksena miehellä on erittäin merkittävää kipua, mikä vain pahentaa masennustilaa.
- Liiallinen riippuvuus huonoista tavoista … Rikkoutumiseen pitkän talvikauden jälkeen liittyy aina ahdistuneisuustila, jossa mies alkaa tupakoida paljon tavallista enemmän. Jotkut masentuneet ihmiset joutuvat keväällä syvään epätoivoon ja yrittävät taistella sitä vastaan radikaaleimmilla tavoilla - alkoholilla. Ja mahdollisuus päästä luontoon lepotilan jälkeen, grillata tai kalastaa tulee vain lisäkannustimeksi lisätä alkoholin kulutusta.
- erektiohäiriö … Yleinen kehon heikkeneminen talven jälkeen ei vaikuta parhaiten kenenkään seksuaaliseen toimintaan. Joku ymmärtää samaan aikaan ongelman lyhyen keston ja joku joutuu jatkuvaan masennukseen.
- Negatiiviset ajatukset … Miehet ovat tottuneet pitämään itseään perheen päänä ja tukena kaikille sen jäsenille. Jos kevään bluesin alussa itsevarma henkilö alkaa kärsiä terveysongelmista, tämän tekijän masennusta ei voida välttää. Vahvemman sukupuolen edustajat eivät halua näyttää tunteitaan avoimesti, joten he keräävät itsessään kaikki syntyneet negatiiviset ajatukset.
Tapoja käsitellä kevään masennusta
Sinun ei pitäisi pitää ilmaistua ongelmaa kausiluonteisena mielivaltaisena, johon ei tarvitse kiinnittää huomiota. Kaikki neuroosit alkoivat kerralla melko viattomilla emotionaalisilla kokemuksilla. Kysymykseen siitä, miten selviytyä kevään masennuksesta, asiantuntijat antavat melko selkeitä vastauksia, jotka ovat seuraavat:
- Päivärutiinin muuttaminen … Jotkut ihmiset ovat tottuneet pysymään myöhään tietokoneen ääressä tai ottamaan kotitöitä. Tämän seurauksena he eivät saa tarpeeksi unta ja tuntevat olonsa ylikuormitetuksi koko päivän. Avitaminoosi ja väärä elämäntapan suunnittelu voivat johtaa kevään masennuksen kehittymiseen. Samalla sinun pitäisi muuttaa radikaalisti mielipiteesi oikeasta päivittäisestä rutiinista ja tehdä siihen vakavia muutoksia. Vapaa -aika on tarpeen käyttää urheiluharjoituksiin ja kävelyyn raikkaassa ilmassa. Vierailut viihdekomplekseissa auttavat myös selviytymään ongelmasta, joka on syntynyt kausiluonteisen bluesin muodossa.
- Kieltäytyminen vakavista päätöksistä … Jos henkilö alkaa kehittää kevään masennusta, hän ei voi keskittyä tärkeisiin asioihin. Tärkeimmät projektit ja suunnitelmat on lykättävä hetkeksi, koska jokainen silloin tehty virhe voi pahentaa masennustilaa.
- Lemmikin ostaminen … Jos eläinten karvoille ei ole allergioita, psykologit suosittelevat tämän suosituksen käyttämistä. Ei ole välttämätöntä ostaa koko perheen tulevaa lemmikkiä upeasta rahasta. Joskus sekarotuisesta kissasta tai koirasta voi tulla niin omistautunut ystävä, että kevään masennuksesta ei ole jälkeäkään. Jos et halua hankkia itsellesi eläintä, voit ostaa akvaariokalaa, jonka pohdinnalla on melko myönteinen vaikutus hermostoon.
- Aktiivinen kommunikointi muiden kanssa … Yksinäisyys on tärkein katalysaattori jousen masennuksen pahenemiseen. On välttämätöntä käyttää mahdollisimman paljon vapaa -aikaa yhteiseen vapaa -aikaan rakkaiden ja ystävien kanssa. Joskus jopa yökerhon vierailu ja sen jälkeen nukkuminen ei voi nostaa merkittävästi sellaisen henkilön moraalia, johon kausiluonteinen blues vaikuttaa.
- Auttamaan apua tarvitsevia … Ennen kuin voit luoda”itkun seinän” elämästäsi, sinun on katsottava ympärillesi ja tarkasteltava lähemmin muiden ihmisten ongelmia. Suoritetun analyysin jälkeen monet valitettavat ihmiset ovat hämmästyneitä uhrien määrästä, jotka ovat joutuneet paljon valitettavampaan tilanteeseen. Tällaisten kärsivien auttaminen voi mitätöidä kevään masennuksen pahenemisen kärsivässä ihmisessä.
- Lisää valoa … Pilvisenä kevätpäivänä joskus haluat vain mopoa ja piiloutua välittömästä ympäristöstäsi. Tehokkaat lamput auttavat poistamaan tällaisen masennuksen. Tässä tapauksessa se on keinotekoinen auringonvalon jäljitelmä, mutta jopa se voi merkittävästi nostaa sellaisen ihmisen mielialaa, jolla on äänekäs ongelma.
- Aromaattiset kylpyammeet … Tässä suhteessa mandariiniöljy on osoittautunut hyvin. Jos kevään masennuksen ensimmäiset merkit ovat alkaneet näkyä, kannattaa kokeilla tätä korjaustoimenpidettä. Jos sitä ei ole mahdollista ostaa, havupuu- ja kalkkirikasteet ovat varsin sopivia vaihtoehdoksi.
- Hienoja uusia asioita … Jos henkilö on joutunut kevään masennuksen uhriksi, kannattaa kokeilla äänekästä menetelmää. Jopa kirkas väri ostettu muovilevy ilahduttaa visuaalisesti ihmisiä, jotka ovat kausiluonteisessa tilassa. Jos raha sallii, voit ostaa tavaran, josta kärsijä on pitkään pitänyt.
Kevään häiriön alkamisen estäminen
Esivanhempamme sanoivat, älä herää älykkäästi, kun on hiljaista. Jotta et joutuisi kausiluonteisen masennuksen ansaan ja et joutuisi vaarallisen tilanteen panttivangiksi, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- Oikea ruokavalio … Lepotilan jälkeen kehoa tarvitaan kiireellisesti ottamaan ne tuotteet, jotka sisältävät katalyyttejä endorfiinien (ilohormonien) vapauttamiseksi. Nämä maagiset pillerit sisältävät pähkinöitä, banaaneja ja suklaata kohtuullisina annoksina. Älä unohda hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat pitää ihmisen pinnalla joidenkin ruokavalion rajoitusten jälkeen talvikaudella.
- Monivitamiinien ottaminen … Tätä suositusta rajoittaa se tosiasia, että se tulee panna täytäntöön vasta terapeutin kuulemisen jälkeen. Hyödyllisistä aineista on hyötyä vain, jos niitä ei käytetä liikaa. B9 -vitamiinia (foolihappoa) voidaan sitten käyttää joko lääkkeenä tai vihreän salaatin, papujen, maksan ja sitrushedelmien korvikkeena.
- Aromaterapia … Joillakin miellyttävillä tuoksuilla on tietyissä tapauksissa rentouttavia ominaisuuksia. Eteeriset öljyt, jotka perustuvat jo kuulostettuun appelsiiniin, katajaan ja kaneliin, voivat poistaa kaikki menneen päivän vaikeudet henkilössä, joka välittää hermostonsa asianmukaisesta toiminnasta.
- Aktiivinen elämäntapa … Asiantuntijat suosittelevat tämän menetelmän käyttöä kardinaalisena keinona päästä eroon kevään masennuksesta. Urheilu tai yksinkertaisesti mahdollinen liikunta voi tuhota juurensa kaikki kausittaiset ongelmat, jotka liittyvät henkilön emotionaaliseen tilaan. Jopa yksinkertaiset kävelyretket ympäri kaupunkia aurinkoisina päivinä tai luontoretkillä voivat olla positiivisia.
- Juttelu hauskojen ihmisten kanssa … Jos sinulla on ystäviä, jotka voivat piristää sinua, sinun pitäisi ehdottomasti viettää mahdollisimman paljon aikaa heidän kanssaan. Yleensä sinun ei pitäisi sulkea itseäsi, rajoittaa viestintääsi. Jos sinulla ei ole todellisia ystäviä, kannattaa aloittaa uusien ihmisten tapaaminen. Sama kuntosali, uima -allas ja uusi harrastus auttavat tässä.
- Uusia harrastuksia … Itsesi löytäminen, uusi "minä", tuntemattomien toimintojen opiskelu auttaa pääsemään eroon masennuksesta. Nämä voivat olla ammattilaisten kursseja, mestarikurssi Internetissä. Esimerkiksi valokuvaus, quilling tai mikä tahansa muu käsintehty.
Kuinka käsitellä masennusta keväällä - katso video:
Kun kysyt, miten päästä eroon kevään masennuksesta, sinun on luotettava vain intuitioon. Vain erityisen hätätilanteessa tarvitaan psykoterapeutin apua, koska ilmaistu mielenterveyden patologia on luonteeltaan yksinomaan kausiluonteista.
