Ota selvää, kuinka ilman farmakologiaa voit nopeasti päästä eroon ylimääräisestä rasvasta lopullisesti. Rautaurheilun ja kuntoilun ammattilaiset paljastavat salaisuutensa. Useiden vuosien ajan erikoisverkkoresurssit ja painetut julkaisut ovat täynnä tietoa pyruvaatin voimakkaista lipolyyttisistä ominaisuuksista. Nämä ovat luonnollisia aineita, ja tänään puhumme niiden tehokkuudesta. Tämän artikkelin aihe on siis luonnollinen rasvanpolttaja kuntoilussa.
Mitä ovat pyruvates?
Tämä on koko joukko aineita, jotka ovat pyruviinihapon suoloja. Tämä aine osallistuu aktiivisimmin aerobisen glykolyysin reaktioon tai yksinkertaisemmin glukoosimolekyylien hajoamiseen hapen mukana. Pyruviinihappo on tämän prosessin metaboliitti, kuten maitohappo. Toisin kuin se, pyruviinihappo ei kuitenkaan kerää ja elimistö kuluttaa sen lähes kokonaan.
Pyruviinihappo on yksi Krebs -syklin osallistujista, mikä on erittäin tärkeää kehon energian saannille. Tältä osin on tarpeen kertoa joistakin ihmisen biokemian tosiasioista. On havaittu, että hiilihydraatit nopeuttavat rasvojen imeytymistä. Tutkijat uskovat, että pyruviinihappo on yksi katalyytteistä, jotka aktivoivat rasvaa polttavia entsyymejä. Lisäksi tämä aine muuttuu alaniiniksi tiettyjen reaktioiden aikana, jota puolestaan käytetään glukoosin syntetisointiin.
Voimme siis sanoa, että pyruvaatti edistää glykogeenin muodostumista ja kertymistä. Huomaa, että pyruviinihappo on erittäin epästabiili aine. Luonnossa on monia sen suoloja, esimerkiksi natrium ja kalsium. Niitä löytyy eri elintarvikkeista, ja tämän avulla voit kuluttaa noin kaksi grammaa pyruvaatia ajanjakson aikana. Pyruvateja on tutkittu jo jonkin aikaa. Aluksi tutkijat ehdottivat, että pyruviinihapposuolat voisivat auttaa rasvamaksan hoidossa eivätkä erehtyneet. Tutkimuksen aikana he saivat positiivisen tuloksen. Tämän jälkeen alkoi tutkimus pyruvatejen käytöstä liiallisten ihonalaisten kerrostumien torjumiseksi.
Pyruvaattien käyttö urheilussa
Kuten useimmiten tapahtuu, saatuaan positiivisia tuloksia aineen käytöstä perinteisessä lääketieteessä urheilijat kiinnostuivat myös sen ominaisuuksista. Varsinkin kun on kyse luonnollisesta kuntorasvanpolttajasta, jota pyruvaatti voi olla. Nykyään tätä aineryhmää käytetään laajalti eri urheilulajeissa. Kuitenkin tutkimuksen aikana havaittiin, että pyruviinihapposuolat eivät ainoastaan kykene tehokkaasti taistelemaan rasvaa vastaan, vaan niillä on myös muita urheilijoille hyödyllisiä ominaisuuksia. Esimerkiksi on olemassa tieteellistä näyttöä pyruvaattien kyvystä lisätä lihasten aerobista kestävyyttä. Tämä tosiasia liittyy tarkasti aineiden lipolyyttisiin ominaisuuksiin. Heidän vaikutuksensa aikana kehon energiansaantiprosessi siirtyy kohti rasvahappoja. Pyruvates voi lisätä mitokondrioiden tehokkuutta ja nopeuttaa glukoosin kuljetusta lihaskudokseen. Tämän seurauksena pyruvateista on tullut erittäin suosittuja kestävyyslajeissa, kuten uinnissa tai pyöräilyssä.
Kuinka käyttää pyruvateja kuntoilussa?
Aluksi urheilijat käyttivät suuria annoksia, jopa 100 grammaa päivässä. Kuitenkin myöhempien kokeiden aikana havaittiin, että 2-3 gramman päivittäiset annokset voivat olla tehokkaita. Yksilöllistä annosta määritettäessä on otettava huomioon ruumiinpaino.
Jotkut urheiluasiantuntijat suosittelevat 220 milligramman käyttämistä urheilijan painokiloa kohti päivän aikana. Samaan aikaan suuret annokset eivät paranna tuloksia, vaan päinvastoin voivat aiheuttaa tasangon. Jo viiden gramman annoksen ylittäminen ei ole tehokasta.
Päivittäinen annos on jaettava useisiin annoksiin ja lisäravinteet on otettava ruoan kanssa. Nykyään on saatavana kolme pyruvaattityyppiä: kalsium, natrium ja kalium. Jos puhumme helppokäyttöisyydestä, ehkä kapselit tulisi antaa etusijalle. Tässä muodossa pyruvaatia voidaan säilyttää riittävän kauan esimerkiksi liuoksiin verrattuna. Markkinoilta löytyy myös pyruvaatia sisältäviä juomia tai jopa purukumia, mutta niiden tehokkuus on kyseenalainen.
Sivuvaikutukset pyruvates
Puhtaassa muodossaan ruoansulatusjärjestelmä sietää huonosti pyruviinihappoa, ja sen säilyttäminen on myös erittäin hankalaa. On melkein mahdotonta löytää sitä myynnistä, mutta vaikka voit tehdä sen, ei ole mitään järkeä hyväksyä sitä. Kun käytetään pyruvaatin megadoosia, pahoinvointi, oksentelu ja muut ruoansulatuskanavan häiriöt ovat mahdollisia. Suurilla annoksilla on ymmärrettävä kymmenien grammojen aineiden käyttö. Suositeltuja annoksia käytettäessä ei havaittu häiriöitä kehon toiminnassa.
Opit energian aineenvaihdunnasta kehon solussa ja pyruvaatin merkityksestä tässä prosessissa tästä videosta:
