Tarkkaile hahmoasi, mutta älä kuvittele elämää ilman makeisia? Tämä terveellisten makeisten resepti on sinua varten! Tämä ruokavalion makeus valmistetaan nopeasti, käytetään terveellisiä tuotteita ja maku on yksinkertaisesti hämmästyttävä.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Leivonnaiset ovat täynnä kaikenlaisia makeisia. Ne sisältävät kuitenkin liikaa sokeria, joka on haitallista keholle. Siksi huolehtivat kotiäidit miettivät, kuinka korvata teolliset makeiset, joista ei ole hyötyä. Koska ne sisältävät paljon kemikaaleja, tiivistettyjä öljyjä, keinotekoisia lisäaineita ja sokeria. Kotitekoisista terveellisistä makeisista tulee arvokas, luonnollinen makeus. Ne valmistetaan kuivatuista hedelmistä, pähkinöistä, kaurapuurosta, siemenistä ja muista tuotteista. Ne ovat ihanteellisia terveelliseen ruokavalioon etenkin lapsiperheissä. Sitten gourmeista tulee suosittu ja suosikki jälkiruoka. Tällainen kotitekoinen tuote sisältää runsaasti biologisesti arvokkaita vitamiini- ja mineraalikomplekseja.
Tällaisten makeisten käytöllä on myönteinen vaikutus kehon elintärkeään järjestelmään: ruoansulatuskanavan, sydämen ja hermoston työ paranee, kynnet ja hiukset ovat vahvoja ja iho on kaunis ja kiiltävä. Lisäksi immuunijärjestelmä vahvistuu ja infektioiden ja virusten kanssa on helpompi selviytyä. Ja tämä on erityisen tärkeää syksy-talvikaudella, kun monet ovat alttiita vilustumiselle.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 226 kcal.
- Annokset - suklaiden kokonaispaino 500 g
- Kypsennysaika - 30 minuuttia
Ainekset:
- Välitön kaurapuuro - 100 g
- Auringonkukansiemenet (kuoritut ja paahdetut) - 100 g
- Luumut - 100 g
- Pähkinät - 100 g
- Bran (mikä tahansa) - 100 g
- Kuivattu tai tuore appelsiininkuori - 1 rkl
- Kookoshiutaleet - 100 g makeisten leipomiseen
Terveellisten makeisten valmistus vaihe vaiheelta:
Huomautus: Karkkituotteiden koostumusta voidaan muuttaa. Varsinkin jos on olemassa komponentteja, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita, tai jos elimistö on yksilöllisesti suvaitsematon jollekin aineosalle.
1. Pese luumut ja täytä ne kuumalla vedellä. Anna liota 10 minuuttia. Jos siinä on siemeniä, poista ne ensin marjoista. Liotuksen jälkeen tyhjennä vesi ja kuivaa kuivattu luumu hyvin.
2. Kaada kaurapuuro puhtaaseen ja kuivaan paistinpannuun ja kuivaa hieman viljaa niin, että se saa vaalean kultaisen sävyn.
3. Kuori saksanpähkinät ja pistä ne puhtaaseen, kuivaan paistinpannuun, jotta ne saavat hieman väriä.
4. Aseta veitsen kiinnike monitoimikoneeseen ja lisää kaurapuuro, auringonkukansiemenet, leseet ja saksanpähkinät.
5. Lisää luumut ja appelsiinin kuori.
6. Vatkaa ruoka tasaiseksi. Jos tällaista sähkölaitetta ei ole, kierrä ne lihamyllyssä. Siirrä seos sopivaan kulhoon.
7. Muotoile karkista pyöreä muoto, jonka halkaisija on noin 2,5-3 cm.
8. Aseta pallot kookoskulhoon ja pyöritä niitä useita kertoja niin, että ne leivotaan joka puolelta. Siirrä ne paperikarkkeille ja jäähdytä jäädyttääksesi.
Tarjoile herkku kupin kahvin, teen tai lasillisen maitoa kanssa. Muista kuitenkin, että karkit ovat runsaasti kaloreita, joten rajoita niiden kulutusta suurina määrinä.
Katso myös videoresepti terveellisten makeisten valmistamisesta. Ohjelma "Kaikki tulee olemaan kunnossa".
