Oletko kiinnostunut terveellisestä ja terveellisestä ruokavaliosta laihtumiseen? Ehdotan tutustumista Ducan -ruokavalioon, jonka perusta koostuu erillisestä ravitsemuksesta. Vaiheittainen resepti, jossa on valokuva haudutettua kaalia Dukanin mukaan. Videon resepti.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Haudutetun kaalin valmistus vaiheittain Dukanin mukaan
- Videon resepti
Nykyajan ylipainon ongelma on erittäin ajankohtainen. Monien vuosien ajan he ovat pyrkineet voittamaan ylimääräiset kilot, mutta he eivät edelleenkään saavuta toivottua tulosta. Äskettäin ranskalainen ravitsemusterapeutti Ducan on kehittänyt universaalin menetelmän siitä, miten nopeasti ja helposti päästä eroon vihatusta kilosta. Samaan aikaan, jotta paino ei palaa uudelleen. Tämän ansiosta Ducan -ruokavalio on nyt suosionsa huipulla. Sen avulla monet julkkikset laihtuvat ja saavat kehonsa täydelliseksi. Puhutaan, kuinka kokata Dukan -pata.
Tämä resepti voidaan valmistaa koko ruokavalion ajan, mm. ja Ducanin ravitsemusjärjestelmän kolmannessa vaiheessa nimeltä Consolidation tai Weight Locking. Se vahvistaa saavutetut tulokset. Resepti eroaa klassisesta muhennoksesta siinä, että ruoka valmistetaan lisäämättä öljyä ja rasvaa. Samaan aikaan, kun noudatat Dukan -ruokavaliota, voit syödä maukasta ja monipuolista. Lisää esimerkiksi terveellistä parsakaalia, kukkakaalia tai kiinalaista kaalia tavalliseen haudutettuun kaaliin. Saat runsaan ja vitamiinipitoisen ruokalajin, jolla on miellyttävä maku. Voit valmistaa suuren osan heti, säilyttää jääkaapissa ja lämmittää ennen tarjoilua.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 28 kcal.
- Annokset - 4
- Kypsennysaika - 50 minuuttia
Ainekset:
- Valkoinen kaali - 0,5 päätä kaalia
- Porkkanat - 1 kpl.
- Kierretyt tomaatit - 2-3 rkl
- Kiinalainen kaali - 0,3 päätä kaalia
- Suola - hyppysellinen
Haudutetun kaalin vaiheittainen valmistus Dukanin mukaan, resepti valokuvalla:
1. Kuori porkkanat, pese ja raasta karkealla raastimella. Kuumenna paistinpannu, kaada 1 rkl. vesi ja aseta porkkanat.
2. Kuullota porkkanat keskilämmöllä välillä sekoittaen, kunnes ne ovat kullanruskeita. Lisää nestettä tarvittaessa.
3. Pilko valkoinen kaali ohuiksi suikaleiksi ja lähetä pannulle porkkanoiden kanssa. Lisää vettä, jossa kasvikset kiehuvat.
6
4. Lisää heti muutama lusikka kierrettyjä tomaatteja. Jos tomaatit ovat tuoreita, raasta ne tai kierrä ne lihamyllyn läpi.
5. Sekoita ruoka ja hauduta astiaa miedolla lämmöllä peitettynä 15 minuuttia.
6. Pese kiinalainen kaali, kuivaa ja pilko suikaleiksi. Lähetä se kasvispannulle.
7. Sekoita, lisää suolaa, lisää tarvittaessa vettä, jotta ruoka ei pala, ja hauduta kaalia Ducanin päällä vielä 15 minuuttia. Tarjoile valmis ruokalaji tuoreena tai säilytä sitä kannessa jääkaapissa. Kaalin sakeus on pehmeää, mutta samalla hieman rapeaa.
Katso myös videoresepti Dukan -kaalin valmistamisesta.
