Laihdutushunaja - hyödyt, reseptit, arvostelut

2024 Kirjoittaja: Arianna Cook | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:36

Mehiläishoitotuotteen edut ja haitat taistelussa ylipainoa vastaan. Tehokkaita reseptejä hunajalla laihtumiseen. Tuloksia ja todellista palautetta.

Hunaja laihtumiseen on yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mikä samalla aiheuttaa paljon kiistoja ja ristiriitaisia mielipiteitä. Tätä tuotetta voidaan käyttää sekä pääruokavalion täydentäjänä että täydellisen hunajaruokavalion aikana. Sen lisäksi, että makea herkku auttaa laihduttamisessa, sillä on positiivinen vaikutus koko kehon tilaan.

Hunajan hyödyt laihtumiseen

Hunaja on ainutlaatuinen tuote, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Pääosa siitä on hiilihydraatteja.

Hunajan kaloripitoisuus on melko korkea: 100 grammaa tuotetta on noin 300 kcal, mikä on lähes verrattavissa tavalliseen sokeriin, jonka energia -arvo on 396 kcal. Tämä tuote on kuitenkin välttämätön laihdutuksessa.

Hunajan tärkein hyödyllinen ominaisuus, joka auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa nopeammin, on vaikutus nälkään. Tuote vähentää merkittävästi ruokahalua, minkä vuoksi laihtuva henkilö syö pienempiä annoksia halutessaan, eikä äkillisiä hajoamisia ja ylensyöntejä esiinny. Nälän tukahduttaminen johtuu siitä, että hunaja vähentää greliinin erityksen aktiivisuutta. Se on proteiinirakenteen hormoni, joka säätelee ihmisen ruokarytmejä vaikuttamalla aivojen kyllästymiskeskukseen.

Ruokahalun fysiologisen vähenemisen lisäksi hunajalla on muita hyödyllisiä ominaisuuksia:

• Antioksidanttien lähde … Kun laihdut, kehossa tapahtuu lipolyysi - aktiivinen rasvan molekyylien hajoaminen. Tämän prosessin tuloksena vapaat radikaalit pääsevät verenkiertoon, joka on neutraloitava. Tämä vaatii antioksidantteja, joita alkaa vapautua aktiivisemmin, kun hunajaa kulutetaan. Näistä aineista rikkaimmat ovat tummat hunajalajit, erityisesti tattari.
• Sisältää suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita … Laihtumisen aikana ravitsemuksellisia puutteita ilmenee väistämättä ruokavalion rajoitusten vuoksi. Henkilö tulee usein uneliaaksi, hän on huolissaan elinvoiman heikkenemisestä, joskus huimauksesta. Tässä tapauksessa hunaja on erinomainen B-, A- ja PP -vitamiinien sekä raudan, natriumin, kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin lähde.
• Luonnollinen energian lähde … Kuten jo mainittiin, suurin osa hunajasta on hiilihydraatteja. Kun glukoosi fermentoidaan, kehosta vapautuu suuri määrä energiaa, mikä auttaa tuntemaan olonsa valppaammaksi. Mutta tällainen vaikutus saavutetaan vain, jos hunajaa kulutetaan pieninä määrinä ilman liiallista käyttöä.
• Alhainen glykeeminen indeksi … Ruoat, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, eivät lisää ruokahalua, vaan auttavat vähentämään sitä. Hunajassa tämä luku ei ylitä 70. Lisäksi tuote edistää tämän ominaisuuden vuoksi ihonalaisen rasvan hajoamista.
• Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa … Jos syöt hunajaa säännöllisesti ja pieninä määrinä, sillä on positiivinen vaikutus suolistoon. Sen vaikutuksesta ruoansulatus paranee huomattavasti: ummetusongelma häviää kokonaan. Tämä on erittäin hyödyllistä laihdutuksessa, koska säännöllinen ja helppo suoliston liike estää myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden kertymisen elimistöön.
• Lisää kehon immuunipuolustusta … Hunaja on luonnollinen immuunijärjestelmä. Sen käytön ansiosta keho taistelee aktiivisemmin patogeenisiä mikro -organismeja vastaan.
• Vahvistaa luustoa ja hampaita … Hunaja sisältää suuren määrän kalsiumia ja fosforia. Nämä elementit ovat välttämättömiä hampaille ja luille. Tämän seurauksena tuote parantaa kehon kestävyyttä fyysisen rasituksen aikana laihdutettaessa.
• Stimuloi verenkiertoelimistön työtä … Tämä on erittäin tärkeää, koska kaikki kehon alueet, erityisesti ne, joista ylimääräiset kilot on poistettava, on saatava riittävästi verta. Tämä edistää rasvamolekyylien nopeampaa hajoamista.

Tietenkään et voi saada näkyvää tulosta muutaman päivän kuluttua hunajan syömisestä. Kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien normalisoituminen kestää vähintään viikon.

Hunajan vasta -aiheet ja haitat laihtumiseen

Hunaja on erittäin maukas ja terveellinen tuote. Sen lisäksi, että se on hyödyllinen, se voi kuitenkin tehdä paljon haittaa. "Makean" laihtumisen pääperiaate ei ole liioitella sitä maukkaalla herkulla.

On erittäin tärkeää säilyttää hunajan määrä laihtumiseen päivässä. Jotta keho ei olisi liian tyydyttynyt hiilihydraateista, on suositeltavaa kuluttaa enintään 3 tl päivässä. puhdas tuote. On parasta syödä sitä yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa, joilla on samanlainen vaikutus rasvakudokseen. Jos et noudata sallitun päivittäisen määrän suosituksia, laihtuminen on tehotonta ylimääräisten hiilihydraattien saannin vuoksi.

Myös hunajan liiallinen kulutus vaikuttaa negatiivisesti hammaskiilteeseen. Glukoosi voi edistää hampaiden reikiintymisen kehittymistä.

Muista, että hunaja on potentiaalinen allergeeni. Jos et ole syönyt sitä ennen, sinun on ehdottomasti suoritettava herkkyyskoe mahdollisten kielteisten seurausten välttämiseksi. Allergiat voivat olla hyvin vakavia, mukaan lukien anafylaktinen sokki, joka on hengenvaarallinen tila.

Jos hunajaa syödään päivittäin pitkiä aikoja, riippuvuus voi kehittyä. Tässä tapauksessa sen käytön lopettaminen on erittäin vaikeaa. Tämän estämiseksi sinun on pidettävä taukoja hunajan menetyksessä.

Hunajan käytön vasta -aiheet ovat seuraavat ehdot:

• Yksilöllinen suvaitsemattomuus tuotteelle;
• Diabetes;
• Raskauden ja imetyksen aika;
• Ateroskleroosi;
• Ruoansulatuskanavan krooninen patologia;
• Sydän- ja verisuonitautien vajaatoiminta.

Huomautus! Ennen hunajaruokavalion aloittamista on suositeltavaa tutkia, jotta tila ei huonone.

Laihdutushunajan reseptit

Laihtua tehokkaammin ja maistua paremmalta hunajalta on suositeltavaa käyttää sitä yhdessä elintarvikkeiden, kuten kanelin, inkiväärin ja sitruunan, kanssa. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa.

On monia erilaisia reseptejä laihtumiseen hunajalla:

1. Hunajainen vesi sitruunalla … Helpoin valmistaa juoma. Lisää 1 tl lasilliseen vettä. hunajaa ja 1-2 sitruunaviipaleita (valinnainen). Tuloksena olevalla juomalla on erittäin epätavallinen maku. Sitruuna, joka on osa vettä hunajan kanssa laihtumiseen, sisältää pektiiniä, joka lisää hunajan vaikutusta ja tukahduttaa nälän tunteen.
2. Hunajavesi etikan kanssa … Lisää 1 tl viileään veteen. hunajaa ja 1/4 tl. l. omenasiiderietikka. Koska etikka on hyvin tiivistettyä, tärkeintä ei ole liioitella sen määrää. Tällainen juoma hunajalla laihtumiseen ei ainoastaan poista rasvakertymiä, vaan myös edistää ruoansulatuskanavan perusteellista puhdistusta. Vettä hunajalla voidaan nauttia pieninä kulauksina koko päivän tai 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa ruokahalun vähentämiseksi.
3. Kaneli hunajavesi … Sinun on otettava 1 tl. kaneli ja kaada 250 ml kiehuvaa vettä sen päälle (noin 1 lasi). Se on annettava imeytyä puoli tuntia. Kun vesi on jäähtynyt, se tulee suodattaa. Lisää 2 tl lämpimään nesteeseen. hunajaa ja sekoita, kunnes se on täysin liuennut. Ainesosien määrää voidaan muuttaa halutessaan, mutta tärkeintä on, että niiden suhde pysyy samana: kanelin tulisi olla 2 kertaa pienempi kuin hunajan. Kaneli hunajalla laihtumiseen on erinomainen tapa päästä eroon kehon rasvasta. Se edistää aktiivista toksiinien poistamista ja nopeuttaa lipolyysiä. Tämä juoma tulee ottaa aamulla ennen aamiaista ja illalla.
4. Kefiiri hunajalla … Tavallisen veden lisäksi voit käyttää kefiiriä, jogurttia tai fermentoitua paistettua maitoa. Sinun on otettava noin 1/2 kuppi valittua fermentoitua maitotuotetta ja lisättävä siihen hunajaa ja kanelia suhteessa 2: 1. Kaikki komponentit on sekoitettava. Valmista cocktail on juotava kokonaan päivässä, muuten se voi huonontua.
5. Tee hunajalla. Tämä juoma on erittäin helppo valmistaa. Sen etuna on, että tässä tapauksessa hunajaa voidaan käyttää sokerin sijaan, jotta juoma maistuu paremmalta. On tarpeen valmistaa kuppi haluamaasi teetä. Sen jälkeen se on suodatettava niin, että teelehtien lehtiä ei ole. Lisää sitten hieman kanelia, peitä kuppi lautasella ja anna teen hautua noin puoli tuntia. 30 minuutin kuluttua sinun on lisättävä 1 tl juomaan. hunajaa ja sekoita hyvin. Puolet painonpudotukseen tarkoitetusta teestä hunajalla tulee juoda aamulla ja loput illalla aterian aattona.
6. Hunaja inkiväärillä … Inkiväärijuuri on erinomainen luonnollinen antibakteerinen aine, joka auttaa kehon puolustuskykyä erilaisia taudinaiheuttajia vastaan. Yhdessä hunajan kanssa se nopeuttaa merkittävästi aineenvaihduntaa ja helpottaa laihdutusprosessia. Sinun on raastettava inkiväärijuuri niin, että saat noin 1 rkl. l. rae, sekoita 1 tl. hunaja. Tuloksena oleva seos tulee nauttia aamulla, lounasaikaan ja illalla 20 minuuttia ennen aiottua ateriaa.
7. Hunajaa inkiväärillä ja sitruunalla … Sinun on otettava 200 g inkiväärijuurta ja raastettava se. Sitten 1 kuorimaton sitruuna on hienonnettava tehosekoittimella tai veitsellä. Sen jälkeen inkivääri ja hunaja laihtumiseen on sekoitettava ja asetettava purkkiin. Se on pidettävä kylmänä. Joka päivä sinun täytyy syödä 1 rkl. l. seos, joka toimii erinomaisena dopingina keholle.
8. Hunajaa inkiväärillä ja mintulla … On tarpeen keittää vesi. 1 kuppi kuumaa vettä lisää 1 rkl. l. hienonnettu inkiväärijuuri ja muutama oksa minttua (valinnainen ja maun mukaan). Juomaa tulee infusoida 20 minuutin ajan. Välittömästi ennen käyttöä on tarpeen laittaa 1 tl siihen. hunaja.
9. Sitruuna hunajalla … Sillä on erinomainen vaikutus kehoon. Sitrushedelmät paitsi lisäävät ruokahalun vähenemistä, myös stimuloivat immuunijärjestelmää, parantavat ruoansulatuskanavan tilaa ja virkistävät hyvin. On tarpeen jauhaa yksi kuorimaton sitruuna raastimella tai tehosekoittimella. Lisää 100 g hunajaa tuloksena olevaan kuoreen ja sekoita tasaiseksi. Haluttaessa noin 50 g hienonnettua inkivääriä voidaan lisätä sitruunaan hunajan kanssa laihtumiseen. Tämä seos on säilytettävä jääkaapissa. Se on syötävä 1 tl. kolme kertaa päivässä ennen pääaterioita.
10. Vihreä tee hunajalla ja sitruunalla … Purkkiin, jonka tilavuus on 2 litraa, sinun on kaadettava 2 rkl. l. puhdasta vihreää teetä ja kaada päälle kiehuvaa vettä. Sitä tulee keittää vähintään 5 minuuttia. Sitten sinun on jäähdytettävä tee lämpimään. Tämän jälkeen sinun on raastettava 1 sitruuna, lisättävä se juomaan ja laitettava sitten 6 rkl. l. hunaja. Kaikki ainekset on sekoitettava hyvin.
11. Sitruuna hunajalla ja valkosipulilla … Jauhaa 1/2 kg kuorimattomia sitruunoita raastimella. Sitten sinun täytyy murskata 2 valkosipulipäätä. Lisää sen jälkeen 300 g hunajaa ja sekoita kaikkia komponentteja, kunnes saadaan homogeeninen massa. Tämän korjaustoimenpiteen ainoa haittapuoli on, että sitä on annettava viikon ajan paikassa, jossa ei ole valoa ja lämpöä. Siivilöi se huolellisesti 7 päivän kuluttua. Sinun täytyy syödä 1 rkl päivässä. l. sitruuna-hunaja-seos aamulla ennen aamiaista.

Katso myös TOP 5 äärimmäistä laihdutusruokavaliota.

Tulokset hunajan ottamisesta laihtumiseen

Ennen kuin otat hunajaa laihtumiseen, sinun on ymmärrettävä, että et voi nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tämä prosessi on hidas. Voit laihtua keskimäärin enintään 6 kg kuukaudessa.

Laihtuminen hunajalla riippuu suurelta osin kehon yksilöllisistä ominaisuuksista, erityisesti hiilihydraattien hajoamisnopeudesta. Voimakkaamman suorituskyvyn saavuttamiseksi on suositeltavaa lisätä säännöllistä liikuntaa.

Älä myöskään käytä liikaa hunajajuomia yöllä, koska pimeässä hiilihydraatit käyvät paljon hitaammin ja voivat muuttua taitoksiksi.