Oletko päättänyt pitää huolta terveydestäsi? Aloita tärkeimmästä asiasta - oikeasta ravitsemuksesta, ja aamiainen on terveellisen ruokavalion perusta. Valmista kaurapuuro smoothie maidosta ja suklaasta aamulla. Olen varma, että pidät siitä. Vaiheittainen resepti valokuvan kanssa. Videon resepti.
Aamiainen on jokaisen terveellisen ruokalistan selkäranka. Näin sanovat kaikki ravitsemusterapeutit ja terveellisen ruokavalion kannattajat. Tavanomaisen klassisen aamuvilja -annoksen sijasta tee kaurapuuro smoothie maidon ja suklaan kanssa ja saat kaikki herkut yhteen kuppiin. Tämä on yksinkertainen resepti oikealle ja terveelliselle ruoalle, jota jopa laiskimmilla on varaa valmistaa. Lisäksi voit jatkuvasti kokeilla makuja. Laita esimerkiksi suklaan sijaan kaakaojauhetta tai pikakahvia. Korvaa maito kermalla, jogurtilla, juustomassalla … Lisäksi voit lisätä reseptiin hedelmiä ja marjoja, ja pähkinät ovat myös sopivia. Jauhettu kaneli tai jauhettu muskottipähkinä lisää eksoottista ja itämaista makua.
Tämä resepti auttaa äitejä, joiden lapset kieltäytyvät syömästä kaurapuuroa yksin. Juoma on erittäin hyödyllinen erityisesti pienimmille, koska maito sisältää kalsiumia, jota kasvava keho tarvitsee. Smoothie on erittäin hellä, maukas ja kohtalaisen makea. Se vetoaa makean hampaan ja suklaan ystäville. Sinun ei tarvitse lisätä sokerimäärää cocktailiin. Jos herkku ei tunnu riittävän makealta, käytä sen sijaan lusikallista hunajaa tai lisää toinen annos suklaata.
Katso myös kuinka tehdä persikkakaura smoothie.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 183 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia
Ainekset:
- Maito - 200 ml
- Kaurapuuro - 2 rkl
- Tumma suklaa - 40 g
Vaiheittainen kaura smoothien valmistaminen maidon ja suklaan kanssa, resepti valokuvalla:
1. Kaada maito tehosekoittimen kulhoon. Smoothiet valmistetaan yleensä viileässä tai huoneenlämmössä. Mutta jos haluat juoda juoman lämpimänä, kuumenna haluttaessa maito haluttuun lämpötilaan.
2. Lisää kaurapuuro tehosekoittimen kulhoon. Ota mikä tahansa niistä, mutta koska niitä ei höyrytetä ja höyrytetä, käytä pikaviljoja.
3. Kasta suklaa juomaan. Voit laittaa sen yhdeksi kappaleeksi, jos sinulla on tehokas tehosekoitin ja hän tarkentaa sen hyvin. Muussa tapauksessa raasta se karkealla raastimella tai hienonna veitsellä. Se voidaan myös sulattaa vesihauteessa ja lisätä aineosiin nestemäisessä tilassa.
4. Upota tehosekoitin kulhoon.
5. Vatkaa ruoka tasaiseksi. Kaura smoothie maidon ja suklaan kanssa on valmis. Kaada se lasiin ja nauti heti. Ei ole tapana valmistaa tällaista smoothiea tulevaa käyttöä varten.
Katso myös videoresepti suklaas smoothien valmistamisesta.
