Jos haluat syödä runsaan aterian ilman lisäkaloreita, mutta haluat laihtua, hiilihydraatiton kaali-kanakeitto auttaa sinua tässä.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Kaali- ja kanakeitto keitetään ruokavalioon, jossa se on pääruoka. Sitä voidaan käyttää koko ruokavalion ajan rajoittamattomina määrinä ja milloin tahansa koko syklin ajan. Muista kuitenkin, että Turvallisen kaalikeiton ruokavalio -ohjelman ei pitäisi kestää yli viikkoa. Ravitsemusviikon päättymisen jälkeen voit aloittaa sen uudelleen vasta 2 viikon säännöllisen ravitsemuksen jälkeen, kolmannella. Säännöllinen ruokavalio tarkoittaa täydellistä ruokavaliota, jossa on tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä vähintään rasvaisia ja sokerisia ruokia. Tällainen ruokavalio, jossa tämä keitto sisällytetään valikkoon, on erittäin tehokas painonpudotuksessa.
Tähän ruokaan voidaan käyttää mitä tahansa kaalia. Koska suurin niistä, lajit sisältävät vähimmäiskaloripitoisuuden. Joten 100 g ruusukaalia sisältää vain 44 Kcal, kukkakaali - 32 Kcal, kukkakaali - 42 Kcal, valkoinen kaali - 26 Kcal. Jokaiselle lajille on ominaista erilainen energia -arvo. Muista, että kaali -ruokavalio ei rajoita lajikkeen valintaa, täällä voit ohjata omaa makuasi. Voit myös yhdistää useita lajikkeita. Tässä reseptissä yhdistin valkoisen ja värillisen, mutta voit halutessasi muuttaa niiden koostumusta ja korvata sen kasviksella, josta pidät eniten.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 24 kcal.
- Annokset - 4
- Kypsennysaika - 50 minuuttia
Ainekset:
- Kanan siivet - 3-4 kpl.
- Valkoinen kaali - 250 g
- Kukkakaali - 250 g
- Porkkanat - 1 kpl.
- Vihreät - muutama oksa
- Laakerinlehti - 2 kpl.
- Pippuriherneet - 4 kpl.
- Suola - 1 tl
- Jauhettu mustapippuri - hyppysellinen
Valmista hiilihydraatiton lehtikaali ja kanakeitto
1. Pese kanansiivet ja leikkaa ne 2-3 osaan falangeja pitkin. Kasta ne kattilaan, lisää laakerinlehdet, pippurit, täytä juomavedellä ja laita liesi kypsymään.
2. Pese valkoinen kaali ja pilko hienoksi. Kuori porkkanat, huuhtele ja leikkaa pieniksi kuutioiksi tai raasta.
3. Kuumenna liemi kiehuvaksi, poista muodostunut vaahto, alenna lämpötilaa ja keitä kannen alla puoli tuntia.
4. Lisää tämän ajan kuluttua pilkotut porkkanat kattilaan.
5. Lähetä seuraavaksi valkokaali.
6. Lisää siihen kukkakaalin kukintoja. Voit käyttää sitä sekä tuoreena että pakastettuna.
7. Kytke korkea lämpö päälle ja keitä keitto. Vähennä lämpöä ja jatka ensimmäisen ruokalajin kypsentämistä noin 15-20 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kypsiä. Lisää sitten hienonnetut vihreät. Sitä voidaan käyttää tuoreena, jäädytettynä tai kuivattuna.
8. Mausta keitto suolalla ja pippurilla ja keitä noin 5 minuuttia.
9. Tarjoile kuumaa ruokaa. Käytä sitä krutonkien tai krutonkien kanssa. Jos et ole dieetillä, syö se sitten viipaleella mustaa leipää ja pala tuoretta pekonia.
Katso myös videon resepti rasvaa polttavan ruokavaliokaalikeiton valmistamiseksi.
