Useimmat urheilijat uskovat, että urheiluravitsemus ja kemia ovat yksi ja sama. Onko asia näin vai ovatko he erehtyneet? On aika selvittää totuus. Näitä kahta käsitettä ei missään tapauksessa pidä sekoittaa. Kiusaako sinua kysymys: onko urheiluravitsemus kemiaa? Voit olla varma, että näin ei ole. Lääkemäärätty urheiluravinto on yleinen ravintolisä, joka auttaa toipumaan kovasta harjoittelusta. Ne auttavat myös lihaksia kasvamaan.
Kemia - mitä se on?
Doping ammattiurheilussa on anabolisia steroideja. Niitä kutsutaan kemiaksi tai anabolisiksi steroideiksi. Tällaisiin lääkkeisiin sisältyvät aineet häiritsevät hormonaalista järjestelmää ja voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jos niitä otetaan väärin liiallisina annoksina. Mahdollinen hormonaalisen järjestelmän häiriö, sydän- ja verisuoniongelmat sekä maksa.
Mikä on urheiluravitsemus?
Hyvien tulosten saavuttamiseksi kehonrakennuksessa sinun täytyy syödä kunnolla ja täysillä. Sportpit on erityinen ravintolisä, jonka avulla on mahdollista täydentää kehoa proteiineilla ja energialla, toimittaa vitamiineja ja muita tärkeitä aineita riittävinä määrinä. Urheiluravinto sisältää väkeviä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Ne saadaan perinteisistä elintarvikkeista. Proteiinilisä on siis proteiinia. Sisältää tiivistettyjä maitoproteiineja. Ylimääräinen rasva ja hiilihydraatit poistetaan maitojauheesta. Tuloksena on kuiva ja puhdistettu tiivistetty proteiini. On käynyt ilmi, että proteiinilisä on maitojauhe ilman ylimääräisiä rasvoja ja hiilihydraatteja.
Epäiletkö vielä, onko urheiluravitsemus kemiaa? Sitten voit todistaa, että näin ei ole, käyttämällä esimerkkiä toisesta urheiluruoasta - voitosta. Se on sekoitus hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka on saatu maissitärkkelyksestä. No, onko se kemiaa? Ei tietenkään.
Aminohapot ovat toinen urheilulisä. Nämä ovat hajotettuja proteiinin ainesosia, jotka imeytyvät nopeasti kehoon.
Mitä sitten tapahtuu? Itse asiassa urheiluravinto on tiivistetty kuiva ruoka, jonka avulla on mahdollista saada tarvittavat ravintoaineet nopeasti ja vaikuttavassa määrin. Tämä on hyödyllistä, ei haitallista.
Vitamiinikompleksit ovat myös eräänlainen ravintolisä. Raskaalla fyysisellä rasituksella tällainen ravitsemus on yksinkertaisesti välttämätöntä, etenkin talvella, kun immuunijärjestelmä on heikentynyt.
Urheiluravinto ja luonnollinen ruoka - mikä on parempi?
Onko urheiluravitsemus kemia? Ei. Tämä tarkoittaa, että voit ottaa ravintolisiä turvallisesti parantaaksesi urheilullista suorituskykyäsi ja terveyttäsi. Luonnontuotteet ovat tietysti edelleen parempia, mutta luonnollisen ruoan sijaan urheiluravintoa ei vaadita lainkaan. Päinvastoin, se on loistava lisä pääruokavalioon. Jos syöt hyvin, voit pärjätä ilman urheiluravintoa, mutta esimerkiksi vitamiinit ovat aina hyödyllisiä.
Toisin kuin kemia, urheiluravitsemus ei ole vaarallista terveydelle, se ei sisällä laittomia huumeita. Tämä ei ole dopingia. Urheilijoiden ravitsemuksen parantamiseksi tällainen korjaustoimenpide on erittäin hyödyllinen. Itse asiassa koostumus sisältää aineita, jotka toimittavat keholle proteiineja ja hiilihydraatteja, vitamiineja ja muita tärkeitä elementtejä.
Kuinka valita urheiluravinto?
- On tärkeää, että ravintolisät ovat korkealaatuisia - kiinnitä huomiota tunnettujen tuotemerkkien tuotteisiin.
- Älä osta urheiluruokaa, jos se sisältää paljon säilöntäaineita ja värejä, makuja ja makeutusaineita.
- Ennen tietyn ravintolisän ostamista on päätettävä, mitä tuotteita tarvitset ja mihin tarkoitukseen.
- Älä luota mainoksiin liikaa - jotkut tuotteet eivät ole yhtä tehokkaita kuin mainostetut.
Urheiluravitsemuksen edut
Nyt tiedät vastauksen kysymykseen: onko urheiluravitsemus kemia? Jos vastaus on ei, on aika selvittää näiden rahastojen edut.
- Tavalliseen ruokaan verrattuna urheiluruoka on helppo kuljettaa. Lisäksi urheiluravinto ei ärsytä vatsaa. Lisäksi näillä lisäaineilla on pitkä säilyvyysaika - tämä on myös selvä plus verrattuna perinteisiin tuotteisiin.
- Energiaravitsemus auttaa täydentämään kehoa välttämättömillä ravintoaineilla. Tällaisia varoja voidaan ottaa sekä ennen että jälkeen ja jopa liikunnan aikana.
Urheilun ravitsemuksen luokittelu
- Ennen treeniä tapahtuva urheiluravitsemus on suunniteltu tarjoamaan keholle energiaa pitkäksi aikaa. Se sisältää tasapainoisen yhdistelmän monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiineja sekä kuitua. Ota täydennys muutama tunti ennen luokkaa.
- Harjoituksen aikana urheiluravinto sisältää elintarvikkeita, jotka sulavat helposti ja imeytyvät nopeasti verenkiertoon. Heidän avullaan on mahdollista antaa keholle energiaa - aluksi energiatasapaino kasvaa ja sitten asteittain vähenee. Useimmiten käytetään kumia tai geeliä ja ehkä juomia.
- Käytä palautumiseen urheiluravintoa harjoituksen jälkeen. Se sisältää runsaasti proteiineja ja aminohappoja sekä muita elementtejä, jotka auttavat urheilijan kehon lihaksia ja muita soluja toipumaan nopeasti.
Paras urheiluravinto
Onko urheiluravitsemus kemia? Tiedät jo, että näin ei ole. Siksi on aika selvittää parhaat urheiluravintotuotteet.
- Seerumi. Päivä on parasta aloittaa sillä. Se tarjoaa keholle aminohappoja energiaa ja kasvua varten. Se on paras ja nopeimmin sulava proteiini.
- Monivitamiinit. Ne soveltuvat käytettäväksi aamiaisen kanssa - ne ovat helpommin sulatettavia ja keho saa ravinteita aamulla. Tämä tarkoittaa, että lihakset kasvavat paremmin ja vastustuskykysi paranee. Joten aamiaisesi sisältää proteiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja ja hedelmiä sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksia.
- Kreatiini. Ota tämä korjaustoimenpide ennen ja jälkeen harjoitusten rakentaaksesi lisää lihaksia. Kreatiini auttaa sinua saamaan vettä lihaksiin ja vahvistamaan niitä. Harjoittelun jälkeen tämä aine varmistaa ravintoaineiden saannin lihassoluihin, minkä seurauksena palautuminen on tehokkaampaa. On sopivaa ottaa kaksi tai kolme grammaa kreatiinia heraproteiinin kanssa ennen harjoittelua ja sitten sama treenin jälkeen.
Lisätietoja urheiluravitsemuksesta tästä videosta:
