Ota selvää, mitä harjoituksia Tiibetissä käytetään kehon nuorentamiseen ja kehon siistimiseen. On yksi erittäin kaunis legenda luostarista, joka on kadonnut jonnekin Tiibetin laajuuteen. Siellä asuvilla munkkeilla oli salainen tieto, joka auttoi heitä pidentämään nuoruuttaan. Vaikka tämä tarina saattaa tuntua sadulta, siinä on jotain totuutta.
Itse asiassa on olemassa tiibetiläisiä nuorten harjoituksia, joista haluamme puhua tänään. Löydät verkossa paljon suosituksia ihmisiltä, jotka tekevät niitä säännöllisesti, ja he kaikki saavat hyviä tuloksia. Tätä voimistelua kutsutaan "uudestisyntymisen silmäksi", ja se voi paitsi parantaa terveyttäsi myös parantaa joitakin sairauksia. Näiden harjoitusten pääasia on kuitenkin, että niiden avulla voit pidentää henkilön nuoruutta.
Mihin Tiibetin nuorten harjoitukset perustuvat?
Jos luulet edelleen, että Tiibetin nuorisoharjoitukset ovat jonkinlainen ihme eivätkä ne voi olla todella hyödyllisiä, annamme loogisen selityksen tälle ilmiölle. Huomaa, että tämän selityksen alkuperä on myös tiibetiläinen. Munkit ovat varmoja, että nämä tiibetiläiset nuorisoharjoitukset perustuvat tiettyihin postulaatteihin, joihin nyt lainaamme:
- Jokaisessa ihmisessä on seitsemän energiakeskusta, joita kutsutaan chakroiksi tai pyörreiksi. Nämä ovat tehokkaimpia energiakenttiä, joita ei voi nähdä.
- Kukin näistä seitsemästä pyörresta määrää ennalta jonkin sisäisen erityksen rauhasen toiminnan.
- Ensimmäinen pyörre on vastuussa lisääntymisjärjestelmän toiminnasta.
- Toinen pyörre vaikuttaa haiman toimintaan.
- Kolmas pyörre ohjaa lisämunuaisten työtä.
- Neljäs pyörre varmistaa sydämen alueella sijaitsevan kateenkorvan (kateenkorvan) tasaisen toiminnan.
- Viides pyörre määrittää kilpirauhasen toiminnan.
- Kuudes pyörre on vastuussa niskassa sijaitsevan käpyrauhan tilasta.
- Seitsemäs pyörre, joka on myös korkein, ohjaa aivolisäkkeen toimintaa, joka sijaitsee aivojen etulohkassa.
Tiibetiläisten lamojen lausuntojen mukaan, jos henkilö on terve. Sitten kaikki yllä olevat pyörre pyörii suurella nopeudella, ja tämä mahdollistaa elintärkeän energian kulkeutumisen hormonaalisen järjestelmän läpi. Heti kun ainakin yhden pyörren pyörimisnopeus alkaa laskea, elintärkeän energian virtaus heikkenee, mikä johtaa terveyden heikkenemiseen.
Kaiken edellä mainitun perusteella optimaalinen tapa ylläpitää terveyttä on aktivoida suurin pyörrepyörimisnopeus. Tätä tavoitetta tavoitellaan Tiibetin nuorisoharjoituksissa. Huomaa, että munkit kutsuvat niitä rituaaleiksi tai rituaaleiksi. Jopa yhden liikkeen tekeminen, jonka käsittelemme pian, voi parantaa merkittävästi terveyttäsi. Jos suoritat kaikki Tiibetin nuorten harjoitukset säännöllisesti, kompleksin tehokkuus on paljon suurempi.
Emme mene syvälle voimisteluteoriaan "uudestisyntymisen silmä", koska tämä on erittäin laaja aihe. Jokaisen, joka haluaa täysin ymmärtää tämän kompleksin filosofian, tulisi lukea yksi kirja - "Muinainen nuoruuden lähde". Sen kirjoittaja on P. Kelder.
Kuinka tehdä Tiibetin nuorten harjoitukset oikein?
Katsotaanpa nuorten tiibetiläisiä harjoituksia tai rituaaleja munkkien kielellä.
Harjoitus numero 1
Tämä liike voi tuntua sinulle hyvin yksinkertaiselta, ja lapset suorittavat sen usein leikin aikana. Ota seisova asento ja nosta kädet sivuille vaakasuoraan suhteessa maahan. Aloita kehon kääntäminen, kunnes tunnet huimausta. On tärkeää muistaa, että käännökset on suoritettava tiukasti vasemmalta oikealle tai, jos sinun on helpompi ymmärtää, sitten myötäpäivään.
Useimmiten henkilö voi aluksi suorittaa enintään kuusi kierrosta, minkä jälkeen huimaus alkaa. Itse asiassa et tarvitse vielä lisää. Jos tämän harjoituksen jälkeen haluat istua alas tai maata, sinun pitäisi tehdä niin. Vähitellen alat tehdä yhä enemmän käännöksiä. Huomaa, että suorittaessaan käännöksiä tanssijat keskittävät katseensa aina yhteen pisteeseen edessään, jolloin he voivat välttää huimausta.
Sinun ei kuitenkaan pitäisi tehdä paljon toistoja ja tuoda ne vain 21. Tämä liike auttaa sinua parantamaan vestibulaarisen laitteen suorituskykyä ja lisäämään tasapainoa. Tämän seurauksena sinun on helpompi pysyä jaloillasi missä tahansa tilanteessa, esimerkiksi julkisessa liikenteessä. Tämä on ensimmäinen viidestä tiibetiläisestä nuoruuden harjoituksesta, jotka virkistävät sinua. Kehon verenkierto lisääntyy, mikä auttaa poistamaan päänsärkyä. Harjoitus on myös erittäin tehokas osteokondroosiin ja suonikohjuihin. Harjoitus numero 2
Ota makuuasentoon kädet vartaloa pitkin, kämmenet alaspäin. Aloita pään nostaminen painamalla leukaa rintaasi vasten. Tämän jälkeen sinun on nostettava jalat pystysuoraan. Jos pystyt, nosta jalat päähän. Mutta samaan aikaan et voi taivuttaa polviniveljä.
Aloita sen jälkeen hitaasti laskemalla jalat maahan, älä silti taivuta polvinivelesi. Kun olet palannut lähtöasentoon, rentouta kaikki lihakset. Toista harjoitus ja tarkkaile hengitystäsi. Kun pää ja jalat nousevat, hengitä syvään. Uloshengitys suoritetaan lähtöasentoon palaamisen hetkellä.
Tiibetiläiset munkit suosittelevat hengittämistä mahdollisimman syvälle tätä harjoitusta tehdessään. Tämä liike auttaa parantamaan hormonaalisten rauhasien toimintaa. Tekemällä sen voit stimuloida kohdun ja eturauhasen työtä sekä lievittää vaihdevuosien oireita.
Sillä on myös positiivinen vaikutus ruoansulatus-, hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Jos sinulla on niveltulehdus tai osteoporoosi, se on myös erittäin hyödyllinen sinulle. Jos sinun on vaikea tehdä tämä harjoitus heti, voit aloittaa kevyemmällä versiolla. Tässä tilanteessa sinun on nostettava jalat irti maasta niin korkealle kuin mahdollista. Pidä sen jälkeen tauko neljänneksen minuutin ajan.
Harjoitus numero 3
Seiso polvillasi selkä suorana. Aseta kädet lantiolle. Aloita pääsi kallistaminen, kunnes leuka koskettaa rintaa. Aloita sitten pään siirtäminen mahdollisimman taaksepäin kallistamalla vartaloa ja taivuttamalla selkärankaa.
Tämä tiibetiläinen nuorten harjoitus lisää elinvoimaasi. Mitä nopeampi se on, sitä tehokkaampi liike on. Samaan aikaan, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, esimerkiksi krooninen päänsärky, korkea verenpaine, jatkuva väsymys, harjoitus suoritetaan hitaasti. Lisää toistojen määrää yhdellä tai kahdella viikolla.
Harjoitus numero 4
Aluksi tämä liike voi olla sinulle vaikeaa, mutta seitsemän päivän kuluttua kaikki muuttuu. Istu maahan jalat ojennettuna ja levitä edessäsi. Keho on vaakasuorassa ja kädet laskettuina ja lepäävät maassa. Laske pää alas, kunnes leuka koskettaa rintaa. Ota sitten pääsi taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista ja nosta vartaloasi taivuttamalla polvinivelesi. Tämän seurauksena kehon tulisi olla lonkkien suuntainen. Kun suoritat liikettä, kaikkien lihasten on oltava jännittyneitä ja rentouduttuasi lähtöasentoon.
Joskus vanhemmat ihmiset olettavat, että tämä liike voi olla tehokas vain, jos se tehdään oikein. Näin ei ole ja voit tehdä sen niin kuin voit. Ajan myötä hallitset sen täysin.
Tällä harjoituksella on positiivinen vaikutus verenkiertoon ja imusolmukkeisiin. Se ei ainoastaan vahvista terveyttäsi ja nuorenna kehoasi, vaan auttaa myös joissakin sairauksissa, kuten niveltulehduksessa ja kuukautishäiriöissä. Tällä liikkeellä on myös positiivinen vaikutus sydänlihaksen työhön ja se vahvistaa kalvoa.
Harjoitus numero 5
Tätä liikettä suoritettaessa sinun on istuttava kasvot alaspäin. Aseta kämmenet maahan ja tue kehoasi heidän avullaan. Jalkojen ja käsivarsien tulee olla kahden metrin päässä toisistaan. Selkä on laskettava alas ja kehosi on taivutettu.
Aloita pään siirtäminen taaksepäin mahdollisimman pitkälle. Taivuta sen jälkeen alaselkääsi niin, että kehosi on "V". Samalla on tarpeen painaa leukaa rintakehää vasten. Palaa sitten lähtöasentoon. Kun olet tehnyt tämän tiibetiläisen nuorten harjoituksen yhden tai kahden viikon ajan, se näyttää sinulle mahdollisimman yksinkertaiselta. On myös tärkeää hallita hengitystäsi. Hengitä, kun vartalo nousee. Hengitä ulos liikkuessasi vastakkaiseen suuntaan.
Tällä liikkeellä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, se vahvistaa vatsalihaksia, sydänlihaksia ja palleaa. Myös imusolmukkeiden ja veren kiertonopeus kiihtyy. Suorita harjoitus myös huolellisesti, jos sinulla on mahahaava, vatsan ja selän lihakset ovat kehittymättömiä.
Kaikki nyt kuvatut Tiibetin nuorisoharjoitukset on toistettava kolme kertaa. Sen jälkeen kaksinkertaista toistojen määrä viikoittain ja nosta niiden määrä 21: een. Jos et heti pysty suorittamaan mitään näistä liikkeistä täysin tekniikan mukaisesti, älä huoli. Hallitset ne ajan myötä. Se on yksilöllistä jokaiselle henkilölle. Harjoitukset voidaan suorittaa milloin tahansa sinulle sopivana ajankohtana.
Lisätietoja viidestä nuoruuden harjoituksesta on tällä videolla:
