Jopa diabetes ei estä joitakin urheilijoita harrastamasta urheilua noudattamalla harjoittelun ja ravitsemuksen sääntöjä. Opi käyttämään, syömään kehonrakennuksessa diabeteksen kanssa. Ennen kuin aloitat keskustelun siitä, kuinka harjoittaa, syödä kehonrakennuksessa diabeteksen kanssa, on tarpeen sanoa muutama sana itse sairaudesta. Jotkut ihmiset aliarvioivat diabeteksen vakavuuden. Tämä sairaus voi kuitenkin johtaa erittäin vakaviin seurauksiin.
Diabetes on kahdenlaisia: tyyppi yksi ja tyyppi kaksi. Vakavin näistä on ensimmäinen tyyppi, ja tässä tapauksessa tarvitaan jatkuvaa insuliinin antamista. Tyypin 2 taudin yhteydessä insuliini -injektioita ei ehkä tarvita, koska keho voi tuottaa hormonin itse, mutta tämä määrä ei ehkä riitä. Tässä tapauksessa injektioita tarvitaan edelleen.
Diabeteksen komplikaatiot
Diabetesta sairastavien on seurattava verensokeriarvojaan jatkuvasti. Yksi vakavimmista diabeteksen komplikaatioista on näkövamma, joka voi johtaa sokeuteen. Suurin syy tähän on retinopatia, joka on silmäsairaus, johon liittyy silmämunassa sijaitsevien verisuonten repeämä ja sen jälkeinen veren tunkeutuminen siihen.
Useimmat diabeetikot kohtaavat glykosylaation ongelman. Kun sokeritaso nousee jyrkästi, glukoosimolekyylit alkavat olla vuorovaikutuksessa elinsolujen kanssa, joista tulee tahmeita.
Jos glykosylaatio alkaa kehittyä silmän verisuonissa, kapillaarit kovettuvat ja lopulta puhkeavat. Sama koskee kaikkia valtimoita, joihin glykosylaatio on vaikuttanut. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi sinun on seurattava tarkasti verensokeriasi. Tähän on kuitenkin muita, yhtä tärkeitä syitä. Kun valtimoiden seinämiä vuoraavien kudosten solut glykosyloidaan, veren rasvasolut alkavat kiinnittyä niihin. Tämä johtaa plakin kasvuun aluksissa ja voi johtaa tukkeutumiseen.
Jotkut diabeteksen aiheuttamista verisuonisairauksista voivat olla palautuvia, jos vain tietyntyyppiset kuidut ovat vaurioituneet. Tämä voi mahdollistaa näkökyvyn säilyttämisen, vaikka se huononee.
Mutta paitsi verisuoniongelmat voivat aiheuttaa diabeteksen. Mitä tulee urheilijoihin, joilla on tämä sairaus, on sanottava "joustavasta sormesta", jolla voi olla merkittävä vaikutus harjoitteluusi. Tämä tauti vaikuttaa sormien jänteisiin, joihin ilmestyy kuitumaisia kasvaimia. Tämä johtaa erityisten kanavien jänteiden koon kasvuun. Jos puhumme käsistä, nämä kanavat kulkevat kämmenellä sormien suuntaan. Jänteiden paksuuden kasvun seurauksena sormien liike on rajoitettua ja kipua esiintyy, kun niitä yritetään puristaa. Lisäksi nämä kivut ovat erittäin voimakkaita, mikä voi häiritä urheiluvälineiden pitämistä.
Vielä suurempi vaara harjoittelulle on tarttuva kapsuliitti. Tämän tilan vuoksi on erittäin vaikeaa työskennellä ylävartalon lihaksilla. Tauti vaikuttaa olkapäähän, aiheuttaen nivelkapselin paksuuntumista. Tämä rajoittaa suuresti koko nivelen liikkuvuutta ja aiheuttaa myös voimakasta kipua. Kapsuliitin hoito kestää paljon aikaa ja tähän käytetään kortisolia ja fysioterapiaa.
Saatavilla olevien tilastojen mukaan noin 11% diabeetikoista kärsii tarttuvasta kapsuliitista. Jos tällaisia nivelongelmia on ilmennyt, sinun on noudatettava samoja varotoimia kuin tavallisilla ihmisillä, jotta estetään kivun esiintyminen. Esimerkiksi, kun teet penktipuristinta mihin tahansa suuntaan, sinun on vähennettävä olkapäitä mahdollisimman paljon. Se auttaa myös pystysuorassa vetämisessä.
Kuinka aloittaa urheilu diabeteksen kanssa?
Ensinnäkin on välttämätöntä ryhtyä kaikkiin mahdollisiin toimenpiteisiin tullakseen ei-diabeetikoksi. On otettava hyvin vastuullinen lähestymistapa diabeteksen kehittymiseen. Kuten edellä mainittiin, jos se jätetään sattuman varaan, se voi johtaa sokeuteen ja raajojen menetykseen. Muista, että diabetes on erittäin vakava sairaus.
Ensinnäkin sinun on valvottava verensokeria jatkuvasti. Edellä kuvattujen komplikaatioiden lisäksi diabetes voi johtaa erilaisten sydänsairauksien kehittymiseen. Useimmat urheilijat tietävät, että kolesterolia on kahdenlaisia: HDL (hyvä) ja LDL (huono). Yleensä hyvä kolesteroli on eräänlainen verisuonijärjestelmän suoja, kun taas huono proteiini lisää merkittävästi sairauksien kehittymisen riskiä.
Kun näiden aineiden välinen tasapaino siirtyy kohti huonoa kolesterolia, se voi johtaa plakkien muodostumiseen valtimoiden seinämiin ja niiden tukkeutumiseen. Normaalin kehon toiminnan aikana paha kolesteroli erittyy maksasta, mutta näin ei tapahdu korkeilla sokeripitoisuuksilla.
Monien ongelmien välttämiseksi sinun on optimoitava hiilihydraattien saanti. Tämä ravintoaine edistää sokeripitoisuuden jyrkkää nousua. Mutta tässä on vielä kaksi ongelmaa - kyvyttömyys ennustaa sokerin vasteaikaa ja nopeutta, jolla sen taso nousee.
Ruoansulatusprosessi alkaa jo suussa, ja nopeat sokerit alkavat päästä verenkiertoon hyvin nopeasti. Tämä tosiasia vaikeuttaa hiilihydraattien käyttöä kehon tärkeimpänä energianlähteenä. Siksi sinun on tehtävä suuria muutoksia ruokavalioosi jättämällä hiilihydraatit pois niin paljon kuin mahdollista. Tämä ei ainoastaan salli sinun harjoittaa kunnolla, vaan myös vähentää monien sairauksien kehittymisen riskiä.
Lisätietoja diabeteksen harjoitusaikataulun ja ruokavalion laatimisesta on tässä videossa:
