Eikö sinulla ole aikaa valmistaa aamiaista? Oletko kyllästynyt aamuvoiileipiin? Valmista sitten ateria illalla. Purkissa oleva kaurapuuro auttaa sinua tässä, kun hiutaleet kaadetaan jäähdytetyllä nesteellä ja aamulla ne ovat valmiita syömään.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Viime aikoina on tullut mahdollista syödä terveellistä ruokaa niin, että ateriat ovat kevyitä ja miellyttäviä. Tänään haluan kertoa sinulle ainutlaatuisen reseptin laiskan kaurapuuron valmistamiseksi purkissa. Tämä on täydellinen, fantastisen yksinkertainen ja herkullinen aamiaisruoka. Jyvät ja täytteet kaadetaan kylmällä nesteellä ja jätetään yön yli jääkaappiin, ja aamulla sinulla on herkullinen puuro valmis!
Kaikki on hyvää tässä ruoassa. Ensinnäkin ihanteellinen annoskoko syöjää kohti. Toiseksi voit ottaa aamiaisen mukaasi suoraan jääkaapista töihin, harjoitteluun ja antaa sen lapsille kouluun. Kolmanneksi se on erittäin hyödyllistä ja ravitsevaa, koska ateria sisältää paljon kalsiumia, proteiinia ja kuitua, kun taas käytännössä ei ole rasvaa ja sokeria. Lisäksi monet lapset eivät pidä kuumasta puurosta, ja tämä resepti on vain tähän tapaukseen. Resepti on erittäin joustava ja voit luoda uusia muunnelmia yhdistämällä kaikenlaisia ainesosia mielesi mukaan. Lisäksi tällaista terveellistä aamiaista voi nauttia ympäri vuoden ja jopa kuumalla säällä, kun haluat jotain viilentävää.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 116 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia ruoanlaittoon (pois lukien kurpitsan kiehumisaika), plus vähintään 2-3 tuntia infuusioon jääkaapissa
Ainekset:
- Kaurahiutaleet - 100 g
- Kurpitsasose - 50 g
- Hunaja - 1 rkl
- Kookoshiutaleet - 1 rkl
- Jauhettu kaneli - 0,5 tl
Kaurahiutaleiden keittäminen purkissa, jossa on kurpitsaa, hunajaa ja kanelia
1. Kaada kaurapuuro purkkiin. Niiden määrän pitäisi olla noin puolet tölkistä. Tölkin koko voi olla mikä tahansa, mutta useimmiten käytetään 0,5 litran vakiotilavuutta. Säiliön kaulan tulee olla leveä, jotta puuroa on kätevää syödä lusikalla suoraan purkista. Mutta jos sinulla ei ole lasipurkkia, kaikki muovisäiliöt, kulhot tai pienet kattilat tekevät.
2. Aseta päälle kurpitsasose. Se voidaan valmistaa keitetystä tai paistetusta kurpitsasta ja muutama päivä ennen puuron keittämistä. Kun kurpitsa on puhdistettu kypsennyksen jälkeen, säilytä sitä jääkaapissa ja käytä sitä ohjeiden mukaan.
3. Lisää hunajaa astiaan. Säädä sen määrää itse. Ja jos mehiläistuotteita ei voida käyttää, korvaa ne ruskealla tai tavallisella sokerilla, hillolla tai hillolla.
4. Kaada kookos ja jauhettu kaneli astiaan.
5. Täytä ruoka keitetyllä kylmällä juomavedellä 1 cm: n verran purkin loppuun asti. Juuri kylmä puurokypsennysmenetelmä on ruokalajin erityispiirre, jossa yhä enemmän ravinteita säilyy ehjänä.
Jos haluat runsaan aamiaisen, voit valmistaa puuroa maidon, fermentoidun paistetun maidon, kefirin, raejuuston, kaakaon jne. Kanssa.
6. Sulje purkki kannella ja ravista, jotta ainekset jakautuvat tasaisesti. Kun avaat sen, lisää vettä, sulje kansi ja lähetä jääkaappiin.
7. 2-3 tunnin kuluttua ruokalaji on valmis syötäväksi. Haluan huomata, että perinteisesti tällainen puuro valmistetaan kylmällä tavalla. Mutta jos haluat, voit lämmittää sen mikrossa ja käyttää sitä lämpimänä.
Katso myös videoresepti laiskan kaurapuuron valmistamisesta purkissa.
