Haluatko kehon kuin maailman elokuvan tähti? Tutki sitten huolellisesti kuuluisimman Hollywood -näyttelijän ruokavaliota ja koulutusta. Lapsuudesta lähtien Jason esitteli taiteen, koska hänen isänsä oli laulaja ja hänen äitinsä oli tanssija. Tämä määräsi hänen tulevan elämänsä. Vaikka on myönnettävä, että näyttelijä harjoitti urheilua ammattimaisesti pitkään ja ennen kaikkea hän rakasti sukellusta. Hän on ollut Yhdistyneen kuningaskunnan maajoukkueen jäsen urheilussa kaksitoista vuotta.
Tähden isä harjoitti laulajauransa lisäksi myös voimistelua, kun hän esitteli poikansa tähän liiketoimintaan. Chance auttoi häntä tulemaan elokuvanäyttelijäksi monin tavoin. 1990 -luvun lopulla hänet kutsuttiin osallistumaan Tommy Hilfiger -tuotteiden mainoksen kuvaamiseen.
Pian tämän yrityksen omistajasta tuli yksi Guy Riccin sensaatiomaisen elokuvan Lock, Money, Two Barrels tuottajista. Hän tarjosi Stathamille roolin elokuvassa. Ohjaaja arvosti Jasonin lahjakkuutta, ja elokuvauran alku luotiin. Katsotaan nyt kuinka Jason Statham suorittaa koulutuksensa.
Stathamin treeni
Jason harjoittelee kuusi kertaa viikossa, ja sunnuntai on varattu lepoa varten. Stathamin koulutus perustuu kahteen oletukseen, joita hän aina yrittää noudattaa. Ensimmäinen heistä sanoo - älä koskaan toista itseäsi. Näyttelijä ei koskaan tee samaa. Tietysti harjoitussarja on määritelty jo pitkään, mutta jokaista harjoituspäivää käytetään uusia liikeyhdistelmiä.
Statham itse sanoo, että esimerkiksi eiliset harjoitukset eivät koskaan toistu. Näin ollen on melko vaikeaa puhua mistään erityisestä koulutusohjelmasta. Tietenkin puhumme tarkemmin yhdestä Jason Stathamin harjoituksista. Ohjelman muutoksessa ei kuitenkaan ole mitään yllättävää. Sinun on muistettava, että monimuotoisuus on välttämätöntä edistymiselle. Jos koulutusohjelma ei muutu pitkään aikaan, se ei pääty hyvin. Löydät itsesi tasangolla. Ota huomioon näyttelijän ensimmäinen koulutuspostulaatti.
Toinen postulaatti voi olla hyödyllinen myös kehonrakennuksessa, ja siinä sanotaan, että on aina tarpeen seurata harjoitteluaikaa. Tämän avulla voit nähdä, milloin et työskentele täydellä teholla. Huomaa, että Jason Stathamin koulutus koostuu aina kolmesta vaiheesta.
Lämmitellä
Olet luultavasti kyllästynyt lukemaan jokaisesta profiililähteestä kuinka tärkeä lämmittely on. Näin on kuitenkin, ja voit nähdä sen Jasonin esimerkissä, joka ei koskaan sivuuta tätä koulutuksen osaa. Näyttelijää käytetään useimmiten lämmittämään lihaksia soutulaitteella ja työskentelemään sen kanssa noin kymmenen minuuttia. Hän itse sanoo, että voit käyttää mitä tahansa kardiolaitteita, hän vain pitää tästä enemmän.
Keskitason oppitunti
Laadukkaan lämmittelyn jälkeen näyttelijä työskentelee keskisuurella voimalla valmistaakseen lihakset vielä paremmin istunnon viimeiseen vaiheeseen. Vaihtoehtoja on paljon, eikä sinun ole vaikeaa valita sinulle sopivinta vaihtoehtoa.
Oletetaan, että voit tehdä useita punnerruksia kolmessa toistossa samana päivänä. Kahvakuulaa voidaan käyttää seuraavassa harjoituksessa. Statham itse tällä urheiluvälineellä rakastaa tehdä seuraavia harjoituksia:
- Keinut - 15 toistoa.
- Rintahissit, joita seuraa kyykky - 15 toistoa.
- Yläpuristimet - 15 toistoa.
Myös harjoittelun toisessa vaiheessa Statham käyttää viiden toiston perusharjoituksia, vetämien tai punnerrusten pyramidia, harjoitusta "maanviljelijän kävely", toimii noin 9 kilon lääkepalloa jne.
Pyöreä koulutus
Tämä on Jason Stathamin koulutuksen viimeinen vaihe, joka on myös vaikein. Annamme luettelon harjoituksista, joita Jason käyttää luokissaan.
- Polvinivelissä taivutetut jalkahissit - ripustuksessa on tarpeen taivuttaa polvinivelet ja nostaa ne malminhäkkiin. Keskeytä liikeradan yläosassa. Vain 20 toistoa.
- Kolminkertainen isku - jalat sijaitsevat olkapään nivelten tasolla. Aloita kyykkyjen suorittaminen ja liikkeen lopetuskohdassa korosta makuulla ja tee sitten punnerruksia. Vedä sitten jalat käsivarsillesi ja hyppää ulos nopealla liikkeellä. Jason suorittaa liikkeen 20 kertaa.
- Hanhi ja taskurapu - sinun on korostettava kämmenet ja jalat, kasvot on suunnattu alaspäin. Tässä asennossa sinun täytyy kävellä noin 25 metriä yhteen suuntaan ja palata takaisin yhtenä tiedostona. Tee se kolme kertaa.
- Farmer's Walk - Tämän liikkeen pitäisi olla sinulle tuttu, mutta se on suoritettava kolme kertaa samoin kuin edellinen.
- Barbell Squat - 20 toistoa
- Köyden vetäminen - Ota 16 metriä pitkä köysi ja sido siihen 12-20 kilon paino. Aloita köyden vetäminen itseäsi kohti ja toista harjoitus 4 kertaa.
Katso, miten Jason Statham harjoittelee, katso seuraava video:
