Joko jälkiruoka tai täysipainoinen ruokalaji, mutta se on erittäin maukasta ja ennen kaikkea terveellistä, tyydyttävää ja voidaan valmistaa muutamassa minuutissa. Ehdotan vaiheittaista reseptiä, jossa on kuva kaurapuurosta, jossa on mikroaaltouunissa paistettuja omenoita. Videon resepti.
Ei ole niin helppoa löytää ruokaa, joka olisi sekä terveellinen että turvallinen figuurille, mutta samalla maukas ja aromaattinen. Mutta tällainen herkku on olemassa! Ehdotan, että teet edullisen ja vähäkalorisen herkun - kaurapuuron, jossa on mikroaaltouunissa paistettuja omenoita. Ruokalaji on helppo valmistaa, se auttaa sinua syömään nopeasti, menettää pari ylimääräistä kiloa, täydentämään kehoa hyödyllisillä aineilla ja vain nauttimaan herkullisesta jälkiruokasta. Jälkiruoka sisältää paljon kuitua, vitamiineja ja kaurapuuroa - tämä on suosikkisi hitaiden hiilihydraattien lähde, joka kyllästyy pitkään. Siinä ei käytännössä ole tabuja. Ruokalaji sopii raskaana oleville ja imettäville, kuuden kuukauden ikäisille vauvoille, laihtuville, allergikoille. Ja sen ainutlaatuisuus on siinä, että lämpökäsittelyn aikana kaikki parantavat aineet säilyvät ja pektiinipitoisuus jopa kasvaa, mikä on erinomainen työkalu ruoansulatusjärjestelmän puhdistamiseen.
Tämä ruokalaji voidaan tarjoilla minkä tahansa aterian yhteydessä, aamiaiseksi, iltapäiväteeksi tai keskipäivän välipalaksi. Se vetoaa sekä aikuisiin että lapsiin. On herkullista syödä ruokalaji maidon, kaakaon, teen, kauhan jäätelön, kahvin kanssa tai yksin. Tämä resepti korvaa tavallisen aamukaurapuuron.
Katso myös kuinka valmistaa laiska kaurahiutaleita päivämäärän purkissa.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 185 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 15 minuuttia
Ainekset:
- Välitön kaurapuuro - 100 g
- Sokeri - valinnainen ja maun mukaan (hunajaa voidaan lisätä)
- Jauhettu kaneli - 0,5 tl
- Omenat - 1 kpl.
Askel askeleelta kaurapuuron valmistaminen paistetuilla omenoilla mikroaaltouunissa, resepti valokuvalla:
1. Aseta kaurapuuro mikroaaltouunin kestävään astiaan ja levitä tasaisesti koko pohjalle.
2. Pese omenat, kuivaa ne talouspaperilla, poista ydin erityisellä veitsellä ja leikkaa hedelmät keskikokoisiksi kuutioiksi. Lähetä omenat kaurapuuroon.
3. Kaada juomavettä lautaselle niin, että se peittää vain hieman ruokaa.
4. Mausta omenat jauhetulla kanelilla ja sokerilla, jonka voit korvata hunajalla. Voit myös lisätä ruokaan kaikkia käsillä olevia lisäaineita (voit jopa vaatimaton määrä): kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, raejuustoa, marjoja, vanilliinia …
5. Lähetä ruokalautanen mikroaaltouuniin, sulje kansi ja keitä 3–4 minuuttia 850 kW: n teholla. Tänä aikana omenat paistavat hieman, ja kaurapuuro turpoaa ja kasvaa. Tarjoile tuoretta kuumaa kaurapuuroa paistettujen omenoiden kanssa mikroaaltouunissa.
Katso myös videoresepti siitä, miten omenoita kypsennetään hunajalla ja kaurapuurolla mikroaaltouunissa.
