Opi tekniikka, joka auttaa sinua toipumaan nopeasti kadulla ja kehässä olevista vahvoista lyönneistä. On mahdotonta voittaa nyrkkeilyssä ilman kykyä lyödä. Se on myös erittäin hyödyllinen katutaistelussa. Kuuluisten nyrkkeilijöiden mukaan tämä taito sisältää kaksi näkökohtaa. Tänään puhumme siitä, kuinka oppia lyömään nyrkkeilyssä ja kadulla.
Mitä tarkoittaa lyödä?
Kuten olemme jo sanoneet, nyrkkeilijöiden mukaan käsite "pystyä lyömään" sisältää kaksi näkökohtaa, joista nyt keskustellaan.
Kyky puolustaa
Leuka on laskettava rintakehälle ja takakäsi leukaan. Tämän seurauksena voit välttää jääneiden osumien shokin. Tämä johtuu siitä, että leuka lasketaan alas ja sitä tuetaan kädellä. Kyynärpäät on painettava tiukasti kehoa vasten vastustajan iskuilta.
Jos menetät iskun kehon ala- ja keskiosiin, seuraukset voivat olla varsin vakavia. Esimerkiksi isku maksaan voi aiheuttaa akuutin kivun lisäksi myös verenpaineen jyrkän laskun. Jos korostettu isku osuu perna -alueelle, sisäisen verenvuodon riski on suuri. On aivan selvää, että munuaiset myös havaitsevat negatiivisesti jääneet lyönnit.
Kyky pehmentää iskua
On useita tapoja minimoida menetettyjen osumien aiheuttamat vahingot:
- Jos et voinut välttää vihollisen hyökkäystä, voit korvata otsasi iskun alla. Kallista päätäsi hieman alaspäin, mutta älä liikaa pitääksesi vastustajasi näkyvissä. Missatut otsahyökkäykset ovat vähemmän vaarallisia kuin leuka- tai nenähyökkäykset. Tätä puolustusstrategiaa ei kuitenkaan voida kutsua optimaaliseksi, koska saat joka tapauksessa pienen aivotärähdyksen. Kuuluisten nyrkkeilijöiden joukossa Evander Holyfieldiä puolustettiin useimmiten tällä tavalla.
- Neutraloidaksesi vihollisen hyökkäyksen voiman, voit suorittaa liikkeen pään käännöksellä sinulle kohdistettavan iskun suuntaan. Muhammad Ali ja James Toney olivat kuuluisia tästä taidosta. Ihanteellinen vaihtoehto olisi pidettävä liike, joka suoritetaan sillä hetkellä, kun käsi koskettaa leukaa. Hyökkäys näyttää saavuttaneen tavoitteensa, mutta fyysisiä vahinkoja ei ole aiheutettu. On selvää, että tämä taito on kehittynyt vuosien varrella. On erittäin tärkeää saada hyvä etäisyys. Jos sinulla on se, saat vastauksen kysymykseen siitä, miten voit oppia ottamaan nyrkkeilyä ja kadulla.
- Iskunvaimennus kiristämällä niskan ja ansojen lihaksia. Jos sinulla on nämä lihakset hyvin kehittyneet, voit pehmentää vastustajasi hyökkäystä. Ja tämä tapahtuu automaattisesti ilman tietoisuutesi osallistumista. Ainoa ehto on tarve pitää vihollinen jatkuvasti näkyvissä. Muista, että vaarallisimmat hyökkäykset ovat niitä, jotka eivät ole näkyvissä. Lisäksi on huomattava, että tämä menetelmä on tehokkain ylä- ja suoralyönteille. Jos leukaan kohdistetaan sivuttaishyökkäys, sitä ei ole mahdollista pehmittää. Kuuluisten urheilijoiden joukossa tätä menetelmää käyttivät aktiivisesti David Tua sekä Ray Mercer.
Nykyään ihmiset puhuvat usein genetiikan roolista tietyssä urheilulajissa. Teemme myös osamme huomauttaaksemme, että lävistyskyky riippuu myös monista luontaisista ominaisuuksista, kuten kallon luiden paksuudesta. Fyysinen rakenne, niskan pituus jne. Ehkä joku hämmentyy viimeisestä kohdasta, mutta käytännössä näin tapahtuu.
Mitä lyhyempi nyrkkeilijän kaula on, sitä epätodennäköisempää on, että hänet kaadetaan. Psykoemotionaalisella tilalla on myös tietty arvo. Urheilijat, jotka yrittävät aina toimia ykkönen, kestävät vastustajan hyökkäyksiä helpommin kuin rauhalliset urheilijat.
Tutkijat ovat löytäneet selityksen tälle ilmiölle, ja kävi ilmi, että koko asia on mieshormonin ja adrenaliinin korkeassa pitoisuudessa. Mitä korkeampi näiden hormonaalisten aineiden taso on, sitä nopeammin pystyt taistelemaan kiinnittämättä huomiota menetettyihin osumiin ja vammoihin. Kipua ei kuitenkaan poisteta kokonaan, vaan se ilmenee taistelun jälkeen. Lisäksi, kun pitoisuus laskee edellä mainittujen hormonien yläpuolelle, koet tyhjyyden tunteen.
Kuinka oppia ottamaan nyrkkeilyä ja kadulla - tekniikoita
Sanoimme edellä, että yksi keino hillitä vihollisen hyökkäystä on korvata isku otsalla. Tätä tekniikkaa käyttämällä voit jopa murtaa vastustajan käden ja tehdä hänet toimintakyvyttömäksi, mikä on erittäin hyödyllistä katutaistelussa. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että sinun on treenattava pitkään. Jos haluat tietää, miten voit oppia nyrkkeilemään ja kadulla, valmistaudu kovaan työhön.
Käsien murtumistekniikka
Katsotaanpa tätä tekniikkaa tarkemmin, koska oikeissa käsissä se voi olla erittäin tehokas. Muuten se voi kuitenkin tuoda paljon ongelmia. Voit tietysti toivoa, että vastustajallasi ei ole hyvin sijoitettua lyöntiä. Tällaisessa tilanteessa kaikki on melko yksinkertaista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse luottaa pelkkään sattumaan, vaan kannattaa aloittaa harjoittelu.
On aivan selvää, että sinulla ei pitäisi olla ongelmia pään kanssa. Kuten edellä mainittiin, vaikka otsa on vähemmän haavoittuva kuin nenä tai leuka, saat silti pienen aivotärähdyksen. Ensin sinun tulee hallita iskutekniikka hyvin ja oppia kestämään lieviä tai kohtalaisia aivotärähdyksiä. Vasta sen jälkeen voit alkaa opiskella hyökkäävän käden murtamisen taitoa.
Huomaa, että sinun pitäisi käyttää tätä tekniikkaa vain, jos sinulla ei ole aikaa puolustaa itseäsi muulla tavalla. Se on tarpeeksi yksinkertaista oppia, ja kyse on voiman käytön vektoreista. Sen hallitsemiseksi sinun on suoritettava säännöllinen koulutus. Mennään suoraan itse tekniikkaan:
- Sinun tulisi sijaita suhteessa viholliseen etäisyydellä, joka ylittää hänen käsivartensa pituuden 3-5 senttimetriä.
- Varo kasvoihin kohdistuvaa hyökkäystä.
- Kyykky jyrkästi, korvaamalla siten otsaasi leuan (nenä) sijasta.
- Sitten on tarpeen seurata hetki, jolloin nyrkki koskettaa otsaa, jolloin iskuenergiaa ei ole vielä siirretty aivoihin. Heti kun tämä on tapahtunut, siirrä päätäsi äkillisesti eteenpäin ja alaspäin käden taipumisen suuntaan. Jos vastustajan nyrkki on kokonaan käännetty, isku suunnataan alas ja eteenpäin. Kun nyrkkiä ei tuoda ja ohjata vasemmalle, iskusi oikealle eteenpäin-alaspäin.
- Jos kaikki tehtiin oikein, voit tehdä vihollisen toimintakyvyttömäksi tai poistua.
Nyrkki murtuu, koska se taipuu jyrkästi luonnollisen taivutuslinjan suuntaan. Yleensä tämä vamma on nivelen dislokaatio, ei murtuma. Kuitenkin sen jälkeen vihollinen menettää varmasti halunsa jatkaa hyökkäystäsi.
Teknologian vivahteista huomioimme kaikki samat vektorit ja voiman käytön suunta. Jos isku oli suora ja tapasit hänet otsallasi, silloin ei tule murtumia, vaan vain mustelmia. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi pään on liikuttava paitsi alas ja eteenpäin, myös nyrkin taivutuksen suuntaan.
Vaikka tällaisessa tilanteessa myös vastustaja loukkaantuu, loukkaantumisesi ovat vakavampia. Pohjimmiltaan noin 90 prosenttia hyökkäysvoimasta siirretään aivoihin, joihin sinun tulee lisätä pääsi. Muista, että liike hyökkäävän varren taivutuslinjan suuntaan on erittäin tärkeää.
Voit välttää ongelmia, jos isku ei osunut pään keskelle, vaan tangentiaalisesti. Tämän seurauksena et vain kestä helposti iskua, vaan myös lisäät loukkaantumisriskiä vastustajallesi. Näet itse, että tämä tekniikka on melko yksinkertainen ja tarvitset useita kuukausia hallitaksesi sen. Liikunnan tulee kuitenkin olla säännöllistä.
Mutta tässä on muutamia vivahteita. Tätä tekniikkaa ei voida käyttää kolmessa tapauksessa:
- vastustajalla on hyvin sijoitettu isku;
- messinki -rystyset asetetaan käteen tai käytetään muita keinoja nyrkin vahvistamiseksi;
- vastustajan paino on suuri.
Ensimmäisessä tapauksessa voit vastustaa samaa toimitettua päätä. Toisessa tapauksessa pään korvaaminen on täysin mahdotonta, koska sinulla on vakavia ongelmia. Jos aseellinen tunkeilija hyökkää sinua vastaan, käytä itsepuolustukseen kaikkia käytettävissä olevia keinoja.
Vastustajan kehon painon myötä kaikki on hieman monimutkaisempaa, koska hyökkäysvektorin siirtämiseksi sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi omaa painoa. Voit tietysti yrittää vahvistaa päätä. Mutta tämä on ensinnäkin tarpeeksi vaarallista sinulle. Oli miten oli, ennen hyökkäävän nyrkkeilytekniikan käyttämistä sinun on arvioitava mahdolliset tappiot kummallakin puolella.
On aivan selvää, että vihollisen pitäisi vahvistua. Tietyllä todennäköisyydellä voidaan väittää, että sinulla on aivotärähdys. Tilanne on samanlainen hyökkääjän nyrkin kanssa. Sinun on arvioitava, kuinka kannattavaa tällainen vaihto on.
Kaulan lihasten vahvistaminen
Kerromme edelleen, kuinka voit oppia ottamaan nyrkkeilyn ja kadulla. Hyvin koulutetut niskalihakset voivat pehmentää hyökkäysvoimaa. Jos löydät paljon tietoa päälihasryhmien harjoittelua koskevista säännöistä verkosta, tilanne on toinen.
On myös huomattava, että nämä lihakset auttavat sinua antamaan voimakkaamman iskun päähän, jonka tekniikkaa kuvailimme hieman korkeammalla. Käytä harjoituksen aikana joustavaa sidosta, jonka molemmat päät on kiinnitetty aiemmin. Pää on keskitetty ja sinun tulee alkaa tehdä taivutuksia käyttämällä vain niskalihasten voimaa.
Täytä nyrkit
Puolustuskyky on varmasti hyödyllinen, mutta antiikin ajoista lähtien on tiedetty, että paras puolustus on hyökkäys. Jos haluat onnistuneesti vastustaa tunkeilijoita katutaistelussa, kannattaa valmistautua toimintaan. Tätä varten sinun on ensin täytettävä nyrkit. Voit ratkaista tämän ongelman käyttämällä pussia hiekkaa tai tolppaa, joka on aiemmin sidottu liinalla.
Aloita isku vuorotellen, mutta ei kovin vahva. Nyrkkisi eivät ole vielä valmiita niihin, etkä ilmeisesti tarvitse murtumaa. Huomaa, että käden liikkeen tulisi alkaa vyöstä. Lisää iskujen voimaa vähitellen, ja kohteen pinnan tulee muuttua yhä kovemmaksi. Sinun pitäisi lyödä sata kertaa kummallakin kädellä joka päivä.
Käytä käsipainoja
Tämän urheiluvälineen avulla voit paitsi rakentaa lihaksia myös työskennellä hyvin lyönnissäsi. Pidä polvet hieman koukussa ja pidä käsipainot rintakehän edessä. Aloita iskujen simulointi yksi kerrallaan. Yhteensä tulee tehdä 50-80 toistoa. Muista, että käsipainojen painon pitäisi kasvaa vähitellen.
Taistelussa voittamisen taitoa ei voi oppia nopeasti. Kuitenkin, jos harjoittelet säännöllisesti, saavutat varmasti tavoitteesi. Sinun pitäisi myös työskennellä psykologian parissa, koska pelosta voi tulla vaarallisempi vastustaja kuin hyökkääjä.
Katso kuinka lyödä oikein ja rentoutua taistelun tai taistelun aikana, katso alla:
