Tämän päivän artikkeli on omistettu koulutustilan käyttäytymissäännöille. Tämä estää ärsyttävän loukkaantumisen mahdollisuuden. Noudattamalla yksinkertaisimpia käyttäytymissääntöjä harjoitustiloissa vierailijat saavat viihtyisän ja turvallisen ympäristön harjoitteluun. Se pitää myös laitteet toimintakunnossa.
Käyttäytymissäännöt salissa
Sääntö numero 1: Otetut painot palautetaan paikoilleen
Palauttaessaan vierailijan käyttämät varusteet paikalle hän osoittaa kohteliaisuutta niille urheilijoille, jotka ovat mukana salissa hänen jälkeensä. Kukaan ei halua ottaa pois painoa simulaattorista, jonka joku on jättänyt sille. Kun et enää tarvitse käsipainoja, laita ne jalustalle ja poista kaikki painot simulaattoreista. Ainoa poikkeus voi olla seuraavan kävijän pyyntö jättää ne paikalleen.
Sääntö # 2: Painoja ei saa pudottaa
Painon heittäminen lattialle voi vahingoittaa itseäsi tai toista kävijää. Tämä voi vahingoittaa laitteitasi ja aiheuttaa tarpeetonta melua kiinnittäen huomion sinuun. Painot on laskettava varovasti lattialle ja heittää voi vain loukkaantumisvaaran sattuessa.
Sääntö # 3: Vaatteet on valittava oikein
Valitessasi vaatteita, sinun tulee ohjata kahta parametria - omaa mukavuuttasi ja muiden mukavuutta. Paras vaihtoehto on tavallinen T-paita ja housut sekä hyvät juoksukengät. Erityistä huomiota on kiinnitettävä kenkiin. Siinä pitäisi olla jäykkä pohja, kevyt kantapää ja riittävä korkeus, jotta nilkka pysyy vakaana. Kun teet monia harjoituksia, tämä ei ole tarpeetonta.
Sääntö # 4: Pyyhi hiki pois
Sinun pitäisi kävellä saliin pienellä pyyhkeellä. Tarvitset sen pyyhkimään penkki harjoitusten suorittamisen jälkeen tai jopa parempi levittää se ennen lähestymisen aloittamista. Et luultavasti halua opiskella muiden vierailijoiden vasemmalla puolella.
Sääntö # 5: Pidä etäisyyttäsi
Tämä on tärkein turvallisuusvaatimus, kun vierailet salissa. Yritä olla päätymättä jonkun toisen tilaan häiritsemällä muita ihmisiä opiskelemaan.
Sääntö # 6: Vaihda kengät
Kun vierailet salissa, käytä korvaavia kenkiä mukanasi pölyn muodostumisen välttämiseksi.
Viestintäsäännöt ja etiketti
Sääntö # 1: Keskustelu
Älä koskaan aloita keskustelua harjoituksen tekevän vierailijan kanssa. Ensinnäkin se on erittäin häiritsevää, ja toiseksi hän todennäköisesti keskittyy harjoitteluun eikä kuule. Odota lähestymistavan valmistumista ja kysy kysymyksesi.
Sääntö 2: Salli minun liittyä kanssasi
Kieltäytyminen on epäkunnioituksen osoittamista. Tietenkin, jos se ei estä sinua harjoittamasta. Esimerkiksi kun harjoitusohjelma sisältää lyhyitä taukoja.
Sääntö # 3: Älä estä näkemystäsi
Kun kävelet harjoituksen tekevän henkilön ohi tai jopa seisot vain hänen edessään, häiritset hänen keskittymistään. Vierailija voi myös katsella harjoitusta peilistä hallitsemalla tekniikkaa.
Sääntö 4: Pyydä lupa
Jos sinun on käytettävä laitteita, joita joku muu jo käyttää, sinun on pyydettävä lupa jakamiseen. Et voi vain istua simulaattorilla tai penkillä, josta toinen kävijä on juuri noussut. Sinun on selvitettävä, onko hänen harjoituksensa ohi. Jos tarvitsemasi paino on hyvin erilainen kuin toisen vierailijan käyttämä paino, älä pyydä koneen yhteiskäyttöä. Odota, että hän lopettaa harjoituksen tai lainaa muita laitteita.
Sääntö # 5: Eläviä keskusteluja
Älä kiusaa kävijöitä keskusteluilla. Suurin osa heistä käy kuntosalilla treenaamassa, ei sydämestä keskusteluun. Siirrä keskustelua, kunnes toiminta on päättynyt.
Sääntö # 6: Älä käytä paljon laitteita
Älä käytä monia koneita tai penkkejä kerralla. Se on toinen asia, kun salissa ei ole ketään. Tässä tapauksessa voit tietysti pitää itseäsi mestarina jonkin aikaa.
Sääntö # 7: Apua
Sinun ei pitäisi juosta kaikkien luo, joiden mielestäsi tarvitset apua. Raskaat toistot ovat tehokkaimpia ja voivat vain pilata sarjasi. Mutta jos joku pyytää apua, sinun on vastattava pyyntöön.
- Älä käytä liikaa apua. Älä pyydä apua, kun et ole valmis käsittelemään painoa aluksi. Tässä tapauksessa sinun on harkittava uudelleen työpainoasi.
- Mukavuusalue. Älä aseta ottamaasi penkkiä muiden vierailijoiden lähelle. Jotkut harjoitukset vaativat paljon vapaata tilaa.
- Säädä paino uudelleen. Kun olet harjoitellut koneella, palauta tulppa asentoon, jota edellinen vierailija käytti.
- Ole taktinen. Et voi nauraa ihmisille, jotka eivät vastaa sinua työpainoissa. Aina on niitä kävijöitä, jotka ylittävät saavutuksesi.
- Auta. Kun joku pyysi sinulta apua, älä kieltäydy. Jos huomaat, että et voi tarjota apua suuren painon tai muun syyn vuoksi, sinun on varoitettava tästä.
- Huutaa. Yritä olla huutamatta harjoituksen aikana. Tietysti joskus se on välttämätöntä, mutta ei aina.
- Hajuvesi. Älä käytä hajuvettä ennen kuntosalia. Vakavalla harjoittelulla hikihajua ei voida välttää, ja yhdessä hajuveden kanssa et ehkä saa miellyttävintä hajua. Käy vain suihkussa ennen harjoituksen aloittamista.
Kuinka käyttäytyä salissa
Kun vierailet kuntosalilla, kaikkien on noudatettava käyttäytymisen perussääntöjä:
- On kunnioitettava paitsi henkilökuntaa myös vierailijoita.
- Jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi ottaa yhteyttä valmentajaan.
- Kun harjoittelet tangolla, muista käyttää tangon lukkoja.
- Tarkista ennen harjoituksen aloittamista, että kiinnikkeet ovat kunnolla kiinni.
- Kaikki painot on palautettava paikoilleen harjoituksen päätyttyä.
- Älä heitä urheiluvälineitä kuntosalin ympäri.
- Älä käytä hajusteita, joilla on voimakas haju.
- Älä astu palkin yli. Urheilijoiden keskuudessa on tapana kunnioittaa urheiluvälineitä, jos sairastut, ohita luokka, jotta tartunta ei leviäisi.
- Älä häiritse kävijöitä keskusteluilla äläkä häiritse itseäsi.
Valmentaja (valmentaja) kuntosalilla
Valmentaja (opettaja) on henkilö, joka voi kertoa kaiken simulaattoreista, painoista ja harjoituskomplekseista. Hänen ansiosta voit laatia oppitunnin, tarvittaessa hän vakuuttaa ja seuraa harjoitustekniikkaa. Kun kysymyksiä herää, kysy rohkeasti. Älä pelkää pyytää neuvoja ja apua. Älä myöskään pelkää maksaa hänen neuvotteluistaan. Näin hän ansaitsee elantonsa. Kouluttajaa on kohdeltava kunnioittavasti.
Katso tästä videosta 10 asiaa, joita sinun ei pitäisi tehdä kuntosalilla:
