Opi nopeasti kuntoon ja olemaan kaunein morsian, jolla on upea vartalo, ravitsemusterapeutin salainen ruokavalio. Jokaisen ihmisen elämässä on merkittäviä tapahtumia, joista hän on haaveillut lapsuudesta lähtien. Tytölle tämä on tietysti häät ja vauvan syntymä. Jokainen tyttö haluaa kaiken olevan täydellistä hääpäivänä, mutta joskus syntyy ylipainon ongelma. Jos haluat tietää, miten laihtua ennen häitä kuukaudessa, niin nyt kerromme sinulle siitä. Älä viivytä tätä, ja vaikka on vielä aikaa ennen hääpäivää, sinun on ryhdyttävä asioihin.
Kuinka laihtua ennen häitä kuukaudessa: valmistelu
Ennen häitä sinulla on oltava aikaa tehdä niin monia asioita, että käytännössä ei ole aikaa itsellesi. Tämän seurauksena monet tytöt alkavat laihtua viime hetkellä ja joutuvat käyttämään tiukkoja ruokavalio -ohjelmia. Tämä voi antaa hyvän tuloksen häille, mutta voimaa ei ole lainkaan jäljellä ja juhlatunnelma katoaa.
Jotta tämä ei tapahtuisi sinulle, sinun on aloitettava taistelu ylipainoa vastaan useita kuukausia ja mikä parasta, vähintään kuusi kuukautta ennen elämäsi tärkeimmän tapahtuman päivämäärää. Jotta ei pidä paljon tietoa päässäsi, suosittelemme pitämään päiväkirjaa ja kirjoittamaan siihen kaikki suunnitellut tehtävät sekä merkitsemään tulokset muistiin.
4 kuukautta ennen hääpäivää
Tarkastellaan erilaisia vaihtoehtoja, koska kysymys siitä, miten laihtua ennen häitä kuukaudessa, voi ilmestyä milloin tahansa. Jos päätät päästä eroon viidestä tai useammasta kilosta, sinun on aloitettava vähintään neljä kuukautta etukäteen. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi välittömästi, ja se tulisi sulkea pois makeisista, majoneesista, siruista.
Syö vain terveellistä ruokaa ja usean kuukauden ajan sinulla pitäisi olla tarpeeksi tahdonvoimaa luopua roskaruoasta. Samanaikaisesti sinun ei pitäisi olla jatkuvasti nälkäinen, joten tämä vain hidastaa laihtumista, mutta sinun ei pitäisi syödä liikaa.
Aloita harjoittelu, kuten uima -altaalle meneminen. Voit myös lenkkeillä aamulla ja kävellä enemmän. Valitse haluamasi urheilulaji, mutta harjoittele säännöllisesti, ei mielialasi mukaan. Harjoittelua ei tarvitse suorittaa suurella intensiteetillä, koska ne voivat aiheuttaa vammoja, joita ei pitäisi sallia.
3 kuukautta ennen hääpäivää
Älä missään tapauksessa unohda koulutusta ja oikeaa ravintoa. Sinun pitäisi lisätä fyysistä aktiivisuuttasi jonkin verran, mutta on tärkeää tehdä tämä järjestelmällisesti, jotta ongelmia ei esiinny. Muista myös, että sinun täytyy juoda kahdeksan - kymmenen lasillista vettä koko päivän. Tämän pitäisi olla sinulle normi, koska vesi auttaa poistamaan myrkkyjä.
2 kuukautta ennen hääpäivää
Aloita kiinnittämään enemmän huomiota ruokavalioosi ottamalla käyttöön elintarvikkeita, jotka voivat parantaa ihon, kynsien ja hiusten laatua. Maitotuotteiden, pähkinöiden ja kalan tulisi olla ravitsemusohjelman perusta. Rasvaisia ruokia ja korkean energia -arvon omaavia elintarvikkeita ei tule käyttää tällä hetkellä. Käytä täysjyvätuotteita valkoisen leivän sijasta ja vältä alkoholijuomia.
Kun valitset tuotteita supermarketista, sinun on oltava varovainen ja tutkittava niiden etiketit. Nykyään jopa ruokavalioon merkityt elintarvikkeet voivat sisältää haitallisia ainesosia. Muista urheilu, koska vain sen yhdistelmä oikein järjestettyyn ravitsemusohjelmaan tuo parhaan tuloksen. Niiden ansiosta et vain pääse eroon ylimääräisestä painosta, vaan parannat myös terveyttäsi.
Kuinka laihtua ennen häitä kuukaudessa: ruokavalio -ruokaohjelmat
Jos hääpäivä on jo lähellä ja olet juuri alkanut miettiä, kuinka laihtua ennen häitä kuukaudessa, ei ole syytä epätoivoon. On olemassa tapoja käsitellä lihavuutta, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi lyhyemmässä ajassa. Jos olet jo ostanut hääpuvun, sinun on pudotettava painoa, jotta se ei ole liian suuri.
On heti sanottava, että nopeat ruokavalion ravitsemusohjelmat vaativat sinulta enemmän vaivaa kuin ne, jotka joutuisivat käyttämään, jos alat laihtua muutaman kuukauden kuluttua. Päästäksesi eroon rasvasta lyhyessä ajassa sinun on noudatettava tiukkoja ruokavalioita. Sinun on kuitenkin valittava se, joka on mahdollisimman tasapainoinen. Ruokavalion keskimääräisen energia -arvon tulisi olla 1100-1300 kaloria. Sinun on kuitenkin laskettava se erikseen. Samaan aikaan et voi tehdä sitä seuraavilla arvoilla, koska häiden jälkeen voit saada painoa. Syö ruokaa vähintään viisi kertaa päivässä, mutta annosten tulee olla pieniä.
Kaali ruokavalio
Ei nopein laihdutusravinto -ohjelma, mutta erittäin tehokas. Tämä johtuu siitä, että kaalilla on alhainen energia -arvo ja samalla se kyllästyy täydellisesti. Tuote sisältää kaikki tarvittavat hivenaineet, ja kasvikuidut normalisoivat ruoansulatuskanavan.
Voit käyttää ruokavaliossa mitä tahansa kaalia, mutta valkoinen kaali on paras valinta, koska sen kaloripitoisuus on pienin. Jos mahdollista, käytä raakatuotteen sijasta hapankaalia, koska se on vielä vähemmän kaloreita. Tämä ruokavalio ei merkitse mitään rajoituksia kulutetun kaalin määrälle. Muista myös juoda vettä ja vihreää teetä. Aamulla voit juoda kahvia, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Mutta sinun on luovuttava suola, sokeri, makeiset ja alkoholijuomat. Tämän ravitsemusohjelman kesto on kymmenen päivää, ja tällä hetkellä voit päästä eroon kuudesta tai jopa kymmenestä kilosta. Lisäksi et tunne nälkää, mikä on erittäin hyödyllistä keholle ja sinun on helpompi noudattaa kaikkia tämän ravitsemusohjelman sääntöjä. Älä syö kaali -ruokavaliota useammin kuin kerran 60 päivässä.
Kaalin ravitsemusohjelmaan on useita vaihtoehtoja, mutta uskomme, että klassinen on paras valinta. Kymmenen päivän ajan sinun on noudatettava suunnilleen seuraavaa ruokavaliota:
- Ensimmäinen ateria - vihreää teetä tai kahvia ilman lisättyä sokeria, juomavettä.
- Toinen ateria - naudanlihaa, kanaa tai vähärasvaista kalaa, kaali- ja porkkanasalaattia (käytä kastikkeena oliiviöljyä, vaikka mitä tahansa kasviöljyä voidaan käyttää).
- Kolmas ateria - yksi viiriäisen muna, kaalisalaatti ja yksi omena Omenoiden sijasta voidaan käyttää mitä tahansa hedelmää banaaneja lukuun ottamatta. Myös viiriäisen muna voidaan korvata puolikkaalla kananmunalla.
- Neljäs ateria - vietti kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja vain yksi lasillinen kefiriä (vähärasvaista) on sallittua.
Brasilian ruokavalio -ohjelma
Viime vuosina tästä ruokavaliosta on tullut erittäin suosittu tyttöjen keskuudessa ympäri maailmaa. Löydät helposti kaikki suositellut tuotteet paikallisista supermarketeista. Ruokavalioita on kahta tyyppiä. Ensimmäinen niistä on suunniteltu 14 päiväksi ja sen avulla voit päästä eroon vähintään viidestä kilosta. Toinen vaihtoehto on pidempi - 28 päivää. Tänä aikana voit laihtua jopa 12 kiloa.
Ensimmäinen tyyppi on rajoittavampi ja tehokkaampi. Jos olet kiinnostunut siitä, miten laihtua ennen häitä kuukaudessa, kerromme sinulle brasilialaisen ruokavalio -ohjelman ensimmäisestä versiosta. Se perustuu kahviin ja proteiiniyhdisteitä sisältäviin elintarvikkeisiin. Jos et käytä näitä tuotteita, käytä toista tapaa käsitellä ylipainoa.
Olemme jo huomanneet, että tämän tyyppisen brasilialaisen ravitsemusohjelman kesto on kaksi viikkoa, ja toisen ruokavalio toistaa täysin ensimmäisen valikon:
- Päivä 1 - Syö omena, yksi muna ja kuppi kahvia aamulla. Syö lounaaksi ja illalliseksi samat elintarvikkeet, jotka olivat ruokavaliossasi aamulla, mutta ilman kahvia.
- Toinen päivä - menu on samanlainen kuin ensimmäinen päivä.
- Kolmas päivä - syö kaksi munaa aamiaiseksi ja keitettyä lihaa (100 grammaa) ja pinaattia lounaaksi. Illallismenun tulisi sisältää yksi muna ja pinaatti.
- Neljäs päivä - ensimmäinen ateria sisältää keitetyn kananmunan ja toinen keitetty kala tomaatilla. Illan menu sisältää kupin kahvia ja kaksi munaa.
- Viides päivä - kahvi ja muna aamulla, ja lounas on sama kuin edellinen päivä. Illalla käytetään paistettua kalaa ja vihannessalaattia.
- Kuudes päivä - aamiainen on samanlainen kuin viides päivä, lounaaksi syö 100 grammaa keitettyä naudanlihaa ja kurkkua, ja sinun on myös juotava kuppi kahvia. Illallinen koostuu jälleen kahvista ja 150-200 grammasta keitettyä naudanlihaa.
- 7. päivä - aamiainen on sama kuin edellisenä päivänä. Lounaaksi sinun on syötävä kurkkua, keitettyä kanaa ja tomaattia. Illan menu sisältää kupin kahvia, kurkkua, omenaa ja tomaattia.
Tattari ruokavalio ruokaohjelma
Jos rakastat tätä puuroa ja sinulla on paljon tahdonvoimaa, tämä ravitsemusohjelma on hyödyllinen sinulle. Ruokavaliota on käytettävä seitsemän päivän ajan. Menetät keskimäärin yhden kilon painosta päivittäin. Tämä on melko kova ravitsemusohjelma, eikä sitä pidä noudattaa yli kymmenen päivää. Ruokavaliosta poistumisen jälkeen sinun on pidettävä tauko yhden kuukauden ajan ja vasta sen jälkeen voit toistaa kurssin. Heti kun tunnet huonoa ruokavaliota, lopeta sen käyttö välittömästi.
Ruokavalion aikana voit kuluttaa minkä tahansa määrän tattaria, sitten sitä ei saa keittää, vaan höyryttää. Tämä on melko yksinkertaista ja tarvitset lasillisen viljaa, joka on kaadettava 0,5 litraan kiehuvaa vettä ja käärittävä. Tattarin lisäksi voit kuluttaa litran kefiiriä ja lasillisen jogurttia päivittäin. On selvää, että maitotuotteiden ei pitäisi olla rasvaisia. Lisäksi syö kaksi tai kolme hedelmää joka päivä, ei välttämättä makeita.
Kuinka laihtua morsiamelle ennen häitä, katso täältä:
