Selvitä yksi tehokkaimmista tavoista laihtua ilman rasittavaa liikuntaa. Monien ruokavalion ravitsemusohjelmien joukosta haluamme esitellä sinulle kiinalaisen 14 päivän kevään painonpudotusruokavalion. Kun käytät sitä, tarvitset vain kaksi viikkoa hyvän tuloksen saamiseksi. Tämän ravitsemusohjelman lukuisten arvioiden mukaan ihmiset menettävät sen ansiosta keskimäärin seitsemän kiloa ja joskus jopa kymmenen.
Kiinalainen ruokavalio 14 päivää kevään laihtumiseen: mikä se on?
Tämän ravitsemusohjelman pääperiaate on muuttaa aineenvaihduntaa. Tiedät luultavasti, että lipolyysiprosessin nopeus ei riipu aineenvaihdunnasta. Mutta myös ihmisten terveydelle. 14 päivän kiinalainen ruokavalio kevään laihtumiseen perustuu ruokavalion tärkeimpien sääntöjen noudattamiseen ja on erinomainen tapa torjua liikalihavuutta.
Sinun on noudatettava tiukasti ruokavalion sääntöjä, koska muuten sen käytön tulokset ovat lähellä nollaa. Yritämme kertoa sinulle mahdollisimman yksityiskohtaisesti kaikista ravitsemusohjelman säännöistä, jotta olet tyytyväinen. On heti sanottava, että kaikki alkoholijuomat on suljettava pois ruokavaliosta.
Sallitut elintarvikkeet kiinalaisessa ruokavaliossa 14 päivää kevään painonpudotuksessa
Tämän ravitsemusohjelman perusta koostuu vihanneksista ja hedelmistä. Lisäksi sinun on syötävä vähärasvaista lihaa, kalaa, äyriäisiä. Valitse juomien osalta musta ja vihreä tee, kahvi ja tavallinen vesi. Keittämäsi astiat eivät saa olla liian suolaisia tai makeita. Voit lisätä sitruunamehua ruuan maun parantamiseksi.
Yksi tämän ravitsemusohjelman pääsäännöistä on sokerin ja suolan jättäminen pois ruokavaliosta. On myös sanottava, että ruoka on jaettava kahteen tai kolmeen ateriaan. Jos tunnet nälkää, voit juoda teetä tai kahvia. Usein, kun valmistetaan ruokaa kiinalaisen ruokavalion mukaisesti 14 päivän ajan, sulaa vettä käytetään kevään laihtumiseen.
Huomaa, että päivän aikana kulutetun nesteen määrää ei ole säännelty, mutta vettä tulee juoda vähintään puolitoista litraa päivässä. Tämä on tärkeää keholle, koska se on 80 prosenttia nestettä. Vedellä on kyky nopeuttaa aineenvaihduntareaktioita ja se on myös välttämätöntä myrkkyjen hävittämiseksi.
Jos päätät käyttää tätä ravitsemusohjelmaa, suosittelemme, että aloitat myös harjoittelun. Vain oikea ravitsemus ja kohtuullinen liikunta voivat olla hyödyllisiä pitkällä aikavälillä. Vain vahvistamalla lihaksia voit välttää venytysmerkkien ilmestymisen iholle, koska paino häviää suurella nopeudella.
Vasta -aiheet kiinalaisen ruokavalion käyttämiselle 14 päivän ajan kevään laihtumiseen
Kaikki eivät hyöty tästä ravitsemusohjelmasta. Jos sinulla on ongelmia sydänlihaksen, munuaisten ja maksan kanssa, emme suosittele tämän ruokavalion käyttöä. Älä myöskään käytä sitä, jos kehosi on altis allergisille reaktioille. On täysin selvää, että ruokavalio on vasta -aiheinen raskauden ja imetyksen aikana.
14 päivän kiinalaisen ruokavalion edut ja haitat kevään painonpudotukseen
Katsotaanpa ensin tämän ravitsemusohjelman etuja:
- Keho puhdistaa aktiivisesti, minkä jälkeen rasvanpolttoprosessit aktivoituvat.
- Henkilö kokee kehoa kehoon ja halu syödä raskaita ruokia katoaa.
- Ihon laatu paranee.
- Ruokavalion energia -arvoa ei tarvitse laskea.
Tällä ravitsemusohjelmalla on myös joitain haittoja:
- Koska ruokavalion kesto on riittävän pitkä ja suola on poistettava kehosta, keho voi kärsiä vesivajeesta.
- Koska ruokavalio sisältää elintarvikkeita, joilla on alhainen energia -arvo, heikkous voi ilmetä, koska jotkut ravintoaineet eivät pääse elimistöön riittävinä määrinä.
Huomaa, että kiinalaista 14 päivän kevään painonpudotusruokavaliota voidaan käyttää vain kerran 60 päivän aikana. Jos käytät tätä ravitsemusohjelmaa useammin, sivuvaikutukset ovat mahdollisia.
Kiinalainen ruokavalio 14 päivää kevään laihtumiseen: menu
Voit käyttää tätä ravitsemusohjelmaa vain viikon ajan. Jos haluat jatkaa sitä, toisella viikolla valikko on sama kuin ensimmäinen.
- Ruokavalion ensimmäinen päivä. Aamulla ei ole ateriaa. Syö päivän aikana kaksi keitettyä munaa, hienonnettua kaalia (käytä kastikkeessa kasviöljyä), muki tomaattimehua tai syö kokonainen tomaatti. Illalla sopii pala vähärasvaista kalaa (on höyrytettävä) samoin kuin silputtu kaali.
- Ruokavalion toinen päivä. Aamulla ei ole ateriaa. Syö päivän aikana paistettua (keitettyä) kalaa ja hienonnettua kaalia. Illalla ruokavaliosi tulisi sisältää vähärasvaista naudanlihaa (keitettyä), kefiiriä (fermentoitua paistettua maitoa) 0,2 litraa ja vähäistä rasvaprosenttia.
- Ruokavalion kolmas päivä. Aamulla ei ole ateriaa. Syö yksi keitetty muna päivän aikana sekä seos kolmesta keitetystä porkkanasta ja muutama tippa kasviöljyä. Illalla kaksi tai kolme suurta vihreää omenaa sopivat.
- Ruokavalion neljäs päivä. Aamulla ei ole ateriaa. Syö paistettua persiljaa päivän aikana sekä 1 iso omena. Illalla ruokavalion tulisi koostua kahdesta keitetystä munasta, pala vähärasvaista lihaa ja pieni määrä silputtua kaalia.
- Ruokavalion viides päivä. Syö hienonnettu porkkana (muutama asia) aamulla. Syö päivän aikana pala kalaa ja pese se lasillisella tomaattimehua. Toista illalla päivittäinen ateriasi, mutta syö kaalia tomaattimehun sijasta.
- Ruokavalion kuudes päivä. Aamulla ei ole ateriaa. Syö päivän aikana siivu keitettyä kanaa ja vihannessalaattia (kaalia ja porkkanaa). Illalla ruokavalion tulisi sisältää kaksi keitettyä munaa ja hienonnettua porkkanaa, maustettuna oliiviöljyllä.
- Ruokavalion seitsemäs päivä. Aamulla ei ole ateriaa. Syö siivu vähärasvaista naudanlihaa ja 1 omena päivän aikana. Illalla voit toistaa minkä tahansa ruokavalion päivän ruokavalion, paitsi kolmannen.
Voit tietysti käyttää myös muita ruokia, koska antamamme menu on ohjeellinen. Tässä on kolme reseptiä, jotka voit syödä turvallisesti:
- Riisi -vitamiinipuuro. Keitä osa riisiä ja lisää hienonnettuja kuivattuja hedelmiä tuoreen omenan kanssa, joka on ensin raastettava. Sekoita kaikki ainekset ja anna astian vetäytyä neljännes tunnin ajan. Puuron maun korostamiseksi lisää siihen hieman appelsiini- tai sitruunamehua.
- Kalaa vihannesten kanssa. Hauduta raastetut porkkanat kattilassa, sekoita ne etukäteen sipulien ja palsternakkien kanssa. Kalafileet on voideltava oliiviöljyllä ja asetettava höyrytettyjen vihannesten päälle. Paista vuokaa uunissa kaksi kymmenen minuuttia 180 asteessa.
- Munat vihannesten kanssa. Kesäkurpitsa, paprika ja tomaatti on leikattava pieniksi viipaleiksi ja haudutettava noin seitsemän minuuttia. Tällä tavalla valmistetut vihannekset on asetettava tölkkeihin ja kaadettava raakamunien päälle. Paista astiaa uunissa viisi - seitsemän minuuttia.
Kiinalainen ruokavalio 14 päivää kevään laihtumiseen: suosituksia
Haluan varoittaa heti, että tätä ravitsemusohjelmaa käytettäessä ensimmäiset päivät ovat vaikeimpia. Sitten keho tottuu uuteen ruokavalioon ja voit helposti hallita ruokahaluasi. Kurssin päätyttyä sinulla voi kuitenkin olla voimakas halu syödä lihaa, mikä on ehdottomasti kiellettyä.
Kaikissa ruokavalio -ohjelmissa on välttämätöntä päästä eroon siitä oikein. Jos käytit 14 päivän kiinalaista ruokavaliota kevään painonpudotukseen, älä tee radikaaleja muutoksia ruokavalioosi tai muuten kaikki työ menetetään. Sinun on myös noudatettava tiukasti tämän ravitsemusohjelman sääntöjä, jotta et hidasta aineenvaihduntaprosesseja.
Jos sinulla on nälkä aterioiden välillä, juo vapaasti vettä. Tämä vähentää ruokahaluasi ja auttaa hillitsemään haluasi syödä. Kuten edellä mainitsimme, sinun on juotava kahvin ja teen lisäksi päivittäin vähintään litra vettä ja mieluiten puolitoista.
Suosittelemme myös juomaan kaksi lasillista vettä joka aamu. Tämän seurauksena sinun on paitsi helpompi noudattaa ruokavalion ravitsemusohjelman sääntöjä, myös päästä eroon kehostasi myrkyllisistä aineista.
Kiinalainen riisin ruokavalio laihtumiseen
Edellä käsitellyn ravitsemusohjelman lisäksi on olemassa useita sen lajikkeita. Tiukin on kiinalainen riisin ruokavalio, joka kuluttaa vain riisiä ja vettä. Kaikki ihmiset eivät tietenkään kestä tällaista ruokavaliota.
Kuitenkin tämän ruokavalion avulla puhdistat täydellisesti kehon haitallisista aineista, jotka vaikuttavat negatiivisesti terveyteen ja lipolyysiprosesseihin. On erittäin tärkeää juoda paljon vettä tämän ruokavalion käytön aikana, jotta se ei aiheuta ummetusta.
Tämän ravitsemusohjelman piirre on riisin käyttöä koskevien rajoitusten puuttuminen. Puuroon ei kuitenkaan voi lisätä muita ainesosia. Joka toinen ruokavalion päivä juo kaksi lasillista vettä aamulla. Hellävaraisempi ruokavaliovaihtoehto ehdottaa mahdollisuutta syödä aamulla riisipuuroa vihannessalaatin kanssa. Lounasaikaan pieni pala keitettyä kanaa on sallittu, ja illalla voit hemmotella itseäsi greipillä, mutta älä syö puuroa.
