Opi käyttämään kurkku -ruokavaliota, jotta voit palata kuntoon ja laihtua nopeasti. Jotta kurkku ruokavalio hyödyttäisi vain kehoa, on suositeltavaa suorittaa se kurkkukauden aikana, koska voidaan syödä vain luonnollisia vihanneksia, jotka eivät sisällä haitallisia aineita.
Kurkku -ruokavalio on yksi tehokkaimmista ja vaadituimmista laihdutusmenetelmistä, koska sen avulla voit saada uskomattomia tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa. Vain 7 päivässä voit menettää yli 5 kg ylipainoa vahingoittamatta terveyttäsi. Mutta tällaisen tuloksen saamiseksi sinun on noudatettava tiukasti sallittua ruokavaliota ja suljettava kokonaan pois kaikki haitalliset, rasvaiset ja korkeakaloriset elintarvikkeet valikostasi.
Tätä ruokavaliota varten voit käyttää vain tuoretta tuotetta, ja kaikki säilyttäminen on ehdottomasti kielletty. Vihannekset sisältävät suuren määrän kuitua, mikä auttaa paitsi laihduttamisessa myös puhdistamaan tehokkaasti koko kehon ja poistamaan luonnollisesti kaikki toksiinit ja toksiinit.
Kurkku -ruokavalion periaatteet
Tämä ruokavalio perustuu vain kuidun käyttöön sekä erityiseen juomiseen. Tuoreita kurkkuja pidetään ihanteellisena ja terveellisenä tuotteena tähän. Tämä vihannes sisältää suuren määrän kuitua ja noin 95% vettä.
Jos syöt noin 2 kg tuoreita vihanneksia päivän aikana, keho saa noin 1 litran nestettä. Samaan aikaan nälän tunne ei häiritse, minkä ansiosta tämä laihdutusmenetelmä on niin suosittu tänään. Tosiasia on, että suolet sulavat jatkuvasti tulevaa ruokaa.
Kurkku -ruokavalion noudattamisella on seuraavat toimet:
- puhdistaa kehon tehokkaasti kertyneistä toksiineista, toksiineista ja muista haitallisista aineista;
- suoliston toiminta normalisoituu vähitellen;
- keho alkaa rakentaa uudelleen samalla kun vesi-suola-tasapaino palautuu, mikä oli häiriintynyt, minkä vuoksi aineenvaihduntaprosessissa ilmenee toimintahäiriöitä.
Kurkku -ruokavaliolla on melko paljon etuja, joiden ansiosta koko keho puhdistetaan tehokkaasti ja hellävaraisesti haitallisista aineista, jotka ovat kertyneet pitkään.
Tätä tekniikkaa voidaan noudattaa 3, 5 ja 7 päivän ajan. Aluksi saattaa tuntua siltä, että tätä aikaa ei yksinkertaisesti voida kestää, mutta se ei ole. Kurkkujen syömisen jälkeen kylläisyyden tunne tulee hyvin nopeasti, eikä nälkä häiritse pitkään aikaan. Vaikein asia on luopua nykyisistä makuharjoista ja luopua hetkeksi kokonaan nopeista hiilihydraateista, joihin kuuluvat sokeri, makeiset, jäätelö, muffinit, sirut jne.
Kurkkuruokaa noudattaen saa syödä enintään 1,5 kg tuoreita vihanneksia päivän aikana. Yksilöllisesti, ottaen huomioon oman kehon ominaisuudet, voit valita aterioiden määrän, mutta niiden pitäisi tapahtua suunnilleen saman ajan kuluttua.
Mutta tällaisella ruokavaliolla on myös kielteinen puoli - tätä tekniikkaa ei voida käyttää liian usein. Tämä on tapa laihtua nopeasti, minkä seurauksena keho joutuu stressitilaan. Siksi kurkku -ruokavalion käytön jälkeen pidetään tauko, vähintään 30 päivää, ja sitten se voidaan toistaa uudelleen. Normaalin painon ylläpitämiseksi on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäisen ruokalistan laatimiseen, koska kehon on jatkuvasti saatava proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita, rasvoja, mutta vain rajoitetusti.
Kurkku -ruokavalion suurin haitta on riittämätön valikko, jota on noudatettava useita päiviä. Siksi on suositeltavaa aloittaa erityisten vitamiinien ja kivennäisaineiden juominen ensimmäisestä päivästä lähtien. Tämän lähestymistavan ansiosta on mahdollista paitsi laihtua nopeasti myös parantaa omaa hyvinvointiaan.
Kurkun ruokavalio 7 päivän ajan: ruokavalion ominaisuudet
Nopeinta ja tehokkainta tapaa laihtua pidetään kurkun ruokavaliona viikon ajan. Tällä hetkellä saa syödä enintään 1 kg tuoreita vihanneksia päivässä.
Tämän tekniikan sallitaan menettää vähintään 500 g ylipainoa päivässä, mutta lopputulos riippuu suoraan kehon yksilöllisistä ominaisuuksista ja elämäntavoista - maltillinen urheilu ja uinti auttavat nopeuttamaan merkittävästi laihdutusprosessia. Tämä luku on tietysti suhteellisen pieni, mutta ruokavalio sallii kehon päästä eroon ylimääräisistä rasvaresursseista eikä tarjoa mahdollisuutta tallentaa uusia.
Maanantaista sunnuntaihin on suositeltavaa noudattaa tiukasti seuraavaa ruokavaliota, joka on sama joka päivä:
- tuoreet kurkut - 1 kg;
- vähärasvainen kefiiri - 1 l.;
- vähärasvainen keitetty kala - 100 g;
- puhdistettu vesi -1-2 l.
On tarpeen yrittää jakaa koko ruokamäärä kuuteen yhtä suureen osaan ja kuluttaa ne suunnilleen saman ajan kuluttua - noin kahden tunnin kuluttua. On myös sallittua juoda kahvia ja vihreää teetä, mutta vain lisäämättä kermaa, maitoa ja sokeria.
Viikoittaisesta kurkku -ruokavaliosta on myös rajoittavampi versio, jonka aikana saa juoda vain puhdasta vettä ja syödä kurkkua. Sinun ei pitäisi heti turvautua tähän tekniikkaan, varsinkin jos et ole aiemmin joutunut noudattamaan tiukkoja ruokavalioita.
Yksi 7 päivän kurkku-ruokavalion eduista on ylimääräisten kilojen nopea menetys. Mutta samaan aikaan on olemassa merkittäviä haittoja, jotka sinun on tiedettävä ennen kuin alat noudattaa sitä - rajoitettu valikko ja täydellinen vitamiinien puutos. Siksi sinun on valmistauduttava siihen, että rikkoutuminen voi tapahtua, mitä ei pitäisi sallia. On myös tarpeen ottaa mineraali- ja vitamiinikomplekseja, lääkäri auttaa sinua valitsemaan oikean. Ruokavalion jäykkä versio ei käytännössä eroa tavanomaisesta menetelmästä 7 päivän ajan. Useimmiten valitaan helpompi tapa, koska tässä tapauksessa on mahdollista monipuolistaa omaa ruokavaliota ainakin hieman. Tänä aikana voi käyttää useita aamiaisvaihtoehtoja:
- osa vähärasvaista raejuustoa 0% - 1 pakkaus;
- keitetyt munat (2 kpl) ja puoli tuoretta kurkkua, kuppi ei makeaa teetä;
- kuppi maitoa tai makeuttamatonta kahvia;
- keitettyä kananrintaa (enintään 150 g) ja viipale ruisleipää.
Loppupäivän aikana vain tuoreet kurkut ovat sallittuja - enintään 1 kg päivässä. Haluttaessa voit valmistaa kevyttä kasvisalaattia sitruunamehulla tai yrteillä, mutta öljyn käyttö on ehdottomasti kielletty.
Tämän ruokavalion avulla voit menettää noin 5 kg ylipainoa vain viikossa. Tämän tekniikan käyttäminen on kuitenkin liian usein kiellettyä, koska on olemassa vaara aiheuttaa vakavaa haittaa terveydellesi. Tätä ruokavaliota pidetään epävakaana, mutta samaan aikaan sitä häiritsee usein melko voimakas nälän tunne. Siksi on suositeltavaa ostaa kuitu apteekista ja ottaa se 1 lusikallinen. Tämän menetelmän tärkein etu on se, että he eivät syö aamiaiseksi niitä väsyneitä vihanneksia, vaan runsaampia ja maukkaampia ruokia.
Kurkku ruokavalio 3 päivää
Ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet kaksi vaihtoehtoa tähän ruokavalioon kerralla, joten voit valita itsellesi sopivamman:
- Joka päivä sinun täytyy syödä 1, 5 tuoretta kurkkua, kun taas vihreät ovat sallittuja (voit lisätä salaattia) ja oliiviöljyä (enintään 1, 5 rkl. L.). Vihanneksia saa syödä puhtaassa muodossaan tai valmistaa kevyitä salaatteja, kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. On suositeltavaa poistaa kuori vihanneksista ja leikata ne kuutioiksi salaattia varten, hienontaa yrtit hienoksi ja lisätä hieman oliiviöljyä. Tämän reseptin mukaan valmistettu salaatti on jaettu neljään yhtä suureen osaan, jotka on syötävä päivän aikana suunnilleen samoin aikavälein (noin 3-4 tuntia).
- Kurkkujen kolmen päivän ruokavalion toinen vaihtoehto auttaa laihtumaan noin 2-3 kg ylipainoa. Mutta tässä tapauksessa havaitaan hieman erilainen valikko - päivän aikana on sallittua syödä osa 0% rasvaista raejuustoa, yhden sitruunan mehu ja 1 kg kurkkua (tuoretta). Raejuuston koko määrä on jaettu noin kolmeen osaan - ensimmäinen syödään aamiaisen aikana, toinen lounaalla ja kolmas viimeistään klo 18.00. Päivän aikana on sallittua syödä kurkkusalaattia, joka voidaan maustaa sitruunamehulla.
Seuraamalla tätä ruokavaliota 3 päivän ajan voit taata laihtuvan 1 kg ylipainoa, eikä ole väliä, mikä laihdutusvaihtoehto on valittu.
Ennen näiden tekniikoiden käyttöä on syytä muistaa, että niillä on sekä etuja että haittoja:
- Sillä on laksatiivinen ja diureettinen vaikutus. Siksi tällaisten ruokavalioiden noudattaminen on liian usein kiellettyä.
- Tällaista ruokavaliota ei voida yhdistää liikuntaan.
- Tämän ruokavalion etuja ovat sen alhaiset kustannukset ja saatavuus.
- Tätä tekniikkaa suositellaan proteiiniruokavalion käytön jälkeen, jos ongelmia ilmenee suolen luonnollisessa tyhjenemisessä.
- Jotta voisit hieman paremmin ruokavalion aikana, sinun on juotava vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä joka päivä.
- Vakavia päänsärkyjä ovat voimakas päänsärky ja glykeemisten hyökkäysten todennäköisyys.
- On parempi noudattaa kurkku -ruokavaliota viikonloppuisin, kun ei ole tarvetta mennä töihin ja voit rentoutua kotona.
Poistuminen kurkku -ruokavaliosta
Ei riitä, että kestämme lujasti kaikki ruokavalion päivät, koska saadun tuloksen vahvistamiseksi sinun on tiedettävä, miten päästä siitä eroon oikein. Terveellinen ja terveellinen ruokavalio auttaa välttämään painon vaihtelua. Voit myös noudattaa ajoittain kurkun paasto -päiviä.
Painon ylläpitämiseksi ruokavalion päätyttyä on suositeltavaa valmistaa seuraavat kurkkuruoat:
- Keitto kefirillä - otetaan kurkkuja (2 kpl.), vähimmäisrasvaista kefiiriä (250 g). Vihannekset hienonnetaan tehosekoittimessa, kefiiri, pieni määrä tuoreita yrttejä, retiisit ja suola lisätään, mutta vain vähän. On syytä muistaa, että suola pystyy sitomaan nestettä elimistöön, joten sinun ei pitäisi käyttää sitä väärin.
- Salaatti vähärasvaista lihaa, kurkkua, yrttejä. Lihan on oltava keitettyä, hieman suolaista. Kaikki komponentit murskataan ja sekoitetaan. Kastikkeena voidaan käyttää vähäkalorista kotitekoista majoneesia tai oliiviöljyä.
- Ruokavalion salaatti. Tämän ruoan valmistamiseksi kurkut (2 kpl) otetaan ja hienonnetaan raastimella, sitten sinappijauhe (1 tl.) Ja kefiiri (0,5 rkl.), Oksa tuoretta rosmariinia.
Huolimatta siitä, että kurkku ruokavalio on erittäin vaikea ja kaikki eivät kestä sitä, se on melko suosittu, koska se auttaa saavuttamaan uskomattomia tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa.
Lisätietoja laihduttamisesta kurkku -ruokavaliossa on täällä:
