Koetko kovaa kipua harjoituksen jälkeen, mikä estää sinua harjoittamasta normaalisti? Syynä on maitohappo. Mieti miksi se näyttää, mitä pahaa sen ylenmäärässä on. Artikkelin sisältö:
- Mitä vikaa on liiallisessa lihasmassaa
- Kannattaako tehdä
Monet ovat huolissaan maitohapon ulkonäöstä pitkän voimaharjoittelun jälkeen. Lihaskivut, haluttomuus nousta sängystä … Kaikki tämä ärsyttää. Älä usko, että vain aloittelijat kokevat kipua, ei. Ammattimaiset urheilijat, joilla on monen vuoden kokemus, kokevat myös ajoittain maitohapon vaikutuksia. Joten mikä on syy DOMS: n alkamiseen?
Mitä pahaa on liiallisessa lihaskipussa urheilijoiden kehossa
Maitohappo on siis tuote, jonka kehomme tuottaa glukoosin hajoamisen vuoksi. Kuten kuvauksesta voidaan ymmärtää, maitohappo on vain entsyymien hajoamistuote, mutta tästä huolimatta sillä on erittäin tärkeä rooli. Vielä yksinkertaisemmin sanottuna DOMS antaa meille energiaa.
Se toimii polttoaineena tai polttoaineena, joka auttaa kehoamme työskentelemään kovemmin, nopeammin ja tuottavammin. Jos olet ylikuormittanut, kuormittanut lihaksia enemmän kuin pitäisi, maitohappoa alkaa tuottaa äkillisellä nopeudella, minkä jälkeen sitä on kehossa liikaa, tällaisia epämiellyttäviä kipuja alkaa ilmaantua.
Vaikka maitohappo on hyödyllinen kehollemme, mutta pieninä määrinä ja suurina määrinä se voi jopa johtaa lihasvaurioihin, joiden toipuminen kestää kauan. Todellisuudessa kaikki näyttää tältä:
- Vakava kipu tietyissä lihaksissa, niissä, jotka saivat eniten stressiä harjoituksen aikana.
- Turhautunut tila, heikkous, haluttomuus suorittaa edes yksinkertaisimmat liikkeet.
- Kohonnut lämpötila. Vaihtoehtoja on kaksi: joko se nousee hieman ja et edes tunne sitä, tai lisäys on vakava ja sinun on käytettävä kuumetta alentavia lääkkeitä.
Tällainen ei kovin miellyttävä tila voi jatkua urheilijoiden keskuudessa sekä päivän että viikon ajan, jos kuorma oli erittäin suuri.
Kipu johtuu myös siitä, että lihakset ovat hyvässä kunnossa intensiivisen harjoittelun jälkeen, ja veren ja maitohapon on vaikea liikkua kehon läpi, joten kipua ja ruuhkia esiintyy. Tämän vaikutuksen välttämiseksi suosittelemme venyttelyä harjoituksen päätyttyä.
Onko sen arvoista, jos lihaksesi sattuvat?
Vastaus on yksinkertainen. Jos koet voimakasta kipua, sinulla on vaikeuksia liikkua jne., On parasta peruuttaa koulutus muutamaksi päiväksi tai jopa viikoksi. Tosiasia on, että jos on kipua, se tarkoittaa, että keholla ja erityisesti lihaksilla ei ollut aikaa toipua harjoituksen jälkeen.
Siinä tapauksessa, että kipu on pieni, on mahdollista osallistua luokkiin, mutta myös välttämätöntä. Tästä on paljon apua tässä tilanteessa.
Katso video maitohaposta ihmiskehossa:
Maitohapon tai dyspepsian esiintyminen on hyödyllistä keholle, mutta vain jos sen ylimäärä on pieni. Jos kipu on voimakasta, lykkää harjoittelua ja yritä vähentää kehosi kuormitusta seuraavassa harjoituksessa.
