Haluatko laihtua ja olla hyvässä kunnossa? Valmista raejuusto luumuista, jogurtista ja siemenistä. Askel askeleelta
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Valmista raejuusto vaiheittain luumujen, jogurtin ja siementen kanssa
- Videon resepti
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat raejuuston sisällyttämistä ruokavalioon niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja saada hyvän muodon. Jokainen, joka on ollut kiinnostunut painonpudotuksesta, tietää, että raejuusto on terveellisin ruokavalio laihtumiseen. Sen hyödyllisyyden salaisuus on sen koostumuksessa. Joten 100 g tuotetta sisältää 12 g proteiinia ja 1,5-2 g rasvaa. Proteiinit ovat välttämättömiä lihaskudokselle, joten niitä on käytettävä useammin. Kehomme tarvitsee rasvoja vähäisessä määrin, mikä tarkoittaa, että niiden kulutusta on vähennettävä.
Jotta raejuusto ei tule tylsää, voit syödä sitä erilaisilla lisäaineilla, jotka voit valita makusi mukaan. Valitse luonnollisia ja terveellisiä lisäravinteita. Hemmottele esimerkiksi rakkaita perheenjäseniäsi makealla, maukkaalla ja ennen kaikkea vaarattomalla herkulla ja valmista raejuustoa luumuilla, jogurtilla ja siemenillä. Tämän ruoan voi valmistaa kuka tahansa aloitteleva kotiäiti, jopa ilman kulinaarista kokemusta. Raejuusto yrityksessä, jossa on luumuja kahdesti, auttaa laihtumaan. Ruokalaji kyllästyy nopeasti ja tyydyttää nälän tunteen pitkään luumujen sisältämän kuidun ansiosta.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 144 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 10 minuuttia
Ainekset:
- Raejuusto - 200 g
- Luumut - 5 marjaa
- Paahdetut siemenet - 1 rkl
- Jogurtti - 30 ml
Vaiheittainen raejuuston valmistus luumuilla, jogurtilla ja siemenillä, resepti valokuvalla:
1. Pese luumut juoksevan veden alla, kuivaa talouspaperilla ja leikkaa pieniksi paloiksi. Jos marjoissa on siemeniä, poista ne ensin. Ja jos kuivatut luumut ovat hyvin kuivia, kaada ne etukäteen kiehuvalla vedellä 3-5 minuutin ajan.
2. Laita juustorasia astiaan, jossa aiot tarjoilla astian, ja lisää siihen hienonnetut luumut. Jos raejuusto on tiheää, muista se haarukalla, ja jos haluat, voit jauhaa sen tehosekoittimella tasaiseksi.
3. Lisää jogurtti juustoon. Se voi olla luonnollinen tai maustettu hedelmä- tai marjapalasilla.
4. Sekoita ruokaa tasaisesti.
7
5. Lisää paistetut siemenet astiaan ja tarjoile jälkiruoka pöydälle. Auringonkukansiemenet lisäävät ravitsemukseen lisäarvoa ja kylläisyyttä. Mutta älä liioittele sitä heidän kanssaan, koska korkeakalorinen tuote.
Katso myös videoresepti raejuuston valmistamisesta luumuilla.
