Hormonien manipulointi voi parantaa suorituskykyäsi, mutta se on erittäin vaarallista. Opi tappavista insuliini -injektioista kehonrakennuksessa. Kaikki toimintamme laukaisevat vastaavan hormonaalisen vasteen kehossa. Jokaisen urheilijan tulisi olla täysin tietoinen hormonien roolista massan saamisessa ja lihaskudoksen tuhoamisessa. Hormonit ovat eräänlaisia ajoneuvoja, joita hormonaalinen järjestelmä tuottaa.
Kun nämä aineet ovat verenkierrossa, ne voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen reseptorien kanssa. Jos haluat edistyä jatkuvasti, sinulla on oltava vähintään minimaalinen tieto hormoneista ja niiden toimintamekanismeista.
Koulutuksen avulla voit vaikuttaa ja säätää näitä mekanismeja. Ensimmäinen askel kohti massan saamista on vähentää lihaskudoksen tuhoutumiseen johtavia katabolisia reaktioita. Tämä on mahdollista vähentämällä kortisolin tuotantoa. Samaan aikaan anaboliset hormonit, esimerkiksi insuliinin kaltainen kasvutekijä, testosteroni, lisäävät anabolisten prosessien nopeutta.
Kuinka hormonit toimivat
Olemme jo sanoneet, että hormoneilla on kyky olla vuorovaikutuksessa reseptorien kanssa. Kun tämä tapahtuu, solu vastaanottaa signaalin tietyn toiminnon suorittamiseksi. Solussa sijaitsevat geenit hyväksyvät sen ja alkavat syntetisoida tai tuhota proteiiniyhdisteitä. Kun sopeutumisprosessi on valmis, solu lakkaa vastaamasta hormoniin. Voimme siis sanoa, että reseptorit vaikuttavat muutokseen solujen aineenvaihdunnassa.
Homoneja on kahdenlaisia: polypeptidi ja steroidi. Niiden avulla voit tuottaa mitä tahansa vaikutusta lihaskudoksen soluihin. Kun hormoni tunkeutuu soluun, ne osastot, jotka ovat vastuussa proteiiniyhdisteiden tuotannosta, aktivoituvat. Käsittelyn jälkeen RNA lähetetään sarkoplasmaan ja muunnetaan proteiiniyhdisteiksi. Steroidihormonit toimivat näin.
Polypeptidiaineet, insuliini tai somatotropiini, koostuvat suuresta määrästä aminohappoyhdisteitä. Ne ovat liukenemattomia rasvaan eivätkä siksi kykene tunkeutumaan kudossoluihin. Mutta ne voivat vaikuttaa reseptoreihin, jotka käynnistävät tarvittavat prosessit.
Lisäksi hormonit kuljettavat paljon tietoa. Vastuskoulutuksen vaikutuksesta hormonien eritys lisääntyy. Samaan aikaan liikunnan intensiteetillä on melko suuri merkitys tuotettujen hormonien määrälle.
Voimaharjoittelulla keho tuottaa enemmän anabolisia hormoneja kuin sydän. Samaan aikaan sydän- ja yksinharjoittelu käynnistää erilaisia mekanismeja ja moottoritoimintoja. Edellyttäen, että lihaskudoksen kuormitusaste on suuri, sarkolemat kärsivät vakavasta stressistä ja sen seurauksena niiden reseptorien herkkyys heikkenee. On myös muistettava, että erilaisia hormoneja syntetisoidaan harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Suurella fyysisellä rasituksella lihaskudoksiin muodostuu suuri määrä kortisolia, mikä johtaa niiden tuhoutumiseen. Kun on riittävästi aikaa levätä, keho käynnistää palautumismekanismeja, jotka johtavat lihasten kasvuun. Pystyt dramaattisesti parantamaan harjoitustasi vaihtelemalla intensiteettiä, lepoaikaa, työpainoa ja liikuntaa.
Erilaisten hormonien nimittäminen
Kuten edellä mainittiin, hormonit voivat alkaa toimia vasta sen jälkeen, kun ne tulevat verenkiertoon. Muuten ne eivät yksinkertaisesti voi olla vuorovaikutuksessa reseptorien kanssa. Samaan aikaan, edes suurella ainepitoisuudella, aina ei ole mahdollista saada odotettua tulosta. Puhutaan nyt tärkeimmistä hormoneista.
Testosteroni
Mieshormoni ei voi suoraan vaikuttaa proteiinisynteesiin. Ensinnäkin se aktivoi somatotropiinin ja sitten insuliinin kaltaisen kasvutekijän synteesin. Usein he puhuvat anabolian tasosta sen jälkeen, kun testosteronin pitoisuus veressä on määritetty.
Taukojen kesto sarjojen välillä (parempi levätä alle 60 sekuntia), suuri työpaino ja harjoittelu, jonka kesto on enintään 60 minuuttia, vaikuttavat eniten mieshormonin synteesin kiihtymiseen.
Kasvuhormoni (kasvuhormoni)
Tämä hormoni on ensisijaisesti välttämätön lapsille, koska sen vaikutuksesta kaikki kudokset kasvavat. Iän myötä sen eritysaste ja tehtävät muuttuvat. Aikuisen kehossa kasvuhormoni nopeuttaa proteiiniyhdisteiden tuotantoa, edistää rasvanpolttoa ja vähentää kehon kykyä käyttää hiilihydraatteja energiaksi. Kasvuhormonin korkealla pitoisuudella suurin osa energiasta saadaan rasvasta.
Kasvuhormonin palauttava rooli on myös erittäin tärkeä. Sen suurin tuotantonopeus havaitaan yöllä. Siksi sinun tulee aina nukkua riittävästi kehon parhaaseen palautumiseen. Myös vetyionien taso vaikuttaa hormonituotantoon. Tämä metaboliitti voidaan tuottaa vain voimaharjoittelun vaikutuksesta.
Insuliini
Se on myös voimakas anabolinen hormoni. Siitä ei kuitenkaan välttämättä ole vain hyötyä. Yksi sen kielteisistä ominaisuuksista on rasvavarantojen luominen. Aineen päätoiminnoista on huomattava kyky vähentää veren glukoosipitoisuutta, lisätä hiilihydraattien ja proteiinien imeytymisnopeutta soluissa. Rasvamassan voi saada suurella hormonipitoisuudella.
Monet urheilijat käyttävät nykyään eksogeenistä hormonia suorituskyvyn parantamiseen. Tämä on erittäin tehokasta, mutta varovaisuutta on noudatettava, koska liialliset insuliiniannokset voivat johtaa kuolemaan. Huomaa myös, että kasvuhormoni ja insuliini ovat antagonisteja. Tästä syystä suurella insuliinipitoisuudella kasvuhormonin taso laskee ja päinvastoin.
Lisätietoja hormonien kohtuullisesta käytöstä löydät täältä:
