Monet urheilijat ihmettelevät, vaikuttaako kasvissyöminen heidän kehitykseensä urheilussa. Tämä artikkeli antaa täydellisen vastauksen siihen. Koska urheilijoiden on altistettava kehonsa voimakkaille kuormille, kysymys intensiivisen harjoittelun ja kasvissyöjien yhteensopivuudesta tulee erittäin ajankohtaiseksi. Jos siirrytään urheilun historiaan, käy ilmi, että se on hyvin mahdollista. Monet kuuluisat urheilijat ovat noudattaneet kasvisruokavaliota.
Kasvisruokalajit
On heti sanottava, että kasvissyöminen voi olla erilaista. Kaiken kaikkiaan on tapana erottaa kolme pääaluetta:
1. puhdas kasvissyöjä (vegaanit)
Tämän suuntauksen edustajat ovat kieltäytyneet käyttämästä mitään eläinperäisiä tuotteita, mukaan lukien munat ja maito. Mutta tämä lähestymistapa ravitsemukseen voi aiheuttaa elimistölle välttämättömien aminohappoyhdisteiden puutteen. Suurin osa tämän suuntauksen edustajista asuu alueilla, joilla liha on melko syövyttävä tuote, mutta palkokasveja löytyy runsaasti. Loppujen lopuksi tämän kasviperheen proteiiniyhdisteet ovat arvokkaimpia kasveista. Joten Intiassa herneet ja pavut ovat erittäin suosittuja ja Kaukoidässä - linssit ja soijapavut. Kun palkokasveja kulutetaan suuria määriä, keho saa proteiineja, mutta ruoansulatuskanavan ongelmia voi esiintyä. 2. sekoitettu kasvissyöjä.
Tämä suunta on maailman suosituin, jonka edustajat syövät maitotuotteita. Tutkijoiden mukaan tämä on optimaalisin kasvisruoka. Jotkut ruokavaliot sallivat myös munien ja kalan syömisen.
3. Kohtuullinen kasvissyöminen
Tämä suunta sopii parhaiten urheilijoille. Kasvirasvat eivät ole vaarallisia keholle, mutta maitorasvoja tulisi rajoittaa.
Kehonrakennus ja kasvissyöminen
Nykyaikaisen kehonrakennuksen kirjoittamattomasta säännöstä on tullut suurten lihamäärien kulutus. Tämä tuote ei kuitenkaan ole proteiiniyhdisteiden lähde. Kasviproteiinit ovat yhtä hyviä ja rasvat turvallisia. Voisiko tämä tarkoittaa, että urheilijat voivat turvallisesti pärjätä ilman liharuokia? Tämä on nyt selvitettävä.
Viime vuosina lihan luopuminen ei ole enää ollut mitään erityistä ja hauskaa. Jopa tämän vuosisadan alussa ja viime vuosisadan lopussa useimmat kasvissyöjät kieltäytyivät syömästä lihaa, koska he säälivät eläimiä. Nyt tutkijat ovat havainneet, että tämä on myös etu. Nyt maailman karjankasvatuksesta on tullut planeetan vaikean ekologisen tilanteen panttivanki. Erilaiset myrkylliset aineet imeytyvät lihaan sekä kaikenlaiset kasvun kiihdyttimet, joita syötetään eläimille. Tutkijoiden mukaan syövän hyökkäys liittyy suoraan lihaan kertyvään suureen määrään myrkyllisiä aineita. Kerran ihmiskehossa ne aiheuttavat useita mutaatioita.
Futurologit (tiedemiehet, jotka tutkivat tulevaisuutta, tarkemmin sanovat ennustavat) uskovat, että aika on jo lähestymässä, kun ihmiset lopettavat kokonaan liharuokien käytön. Eikä kyse ole vain ekologiasta. Se on vain, että planeetta pian pettää tämän tavan. Kilon lihan tuottamiseksi tarvitaan 32 kiloa kasvimateriaalia.
Kehonrakentajat ja liha
Tällä hetkellä Yhdysvalloissa melko suuri osa ihmisistä noudattaa kasvisruokavaliota. Kuitenkin heidän joukossaan on hyvin vähän kehonrakentajia, eikä mestareita ole käytännössä ollenkaan. Osoittautuu, että kehonrakennus on mahdotonta kuvitella ilman lihaa? Osoittautuu, että vastaus on pinnalla. Monet urheilijat eivät vain halua kokeilla ja jatkaa "lihansyöntiä". Mutta voit muistaa tähtiurheilijat, jotka luopuivat lihasta. Ensinnäkin tämä on Andreas Kaling. Uutiset Bill Pearlin kasvissyöjästä voivat kuitenkin yllättää monia.
Pearlin esimerkki osoittaa, että kehonrakentajat voivat saavuttaa hyviä tuloksia kasvisruokavalion avulla. Mutta älä kiirehdi johtopäätöksiin ja vaihda kasvisruokiin lähitulevaisuudessa. Tässä asiassa kaikki ei ole niin yksinkertaista. Urheilijan on kulutettava vähintään 2 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivän aikana. Kasvisruoat, palkokasveja lukuun ottamatta, sisältävät kuitenkin hyvin vähän näitä aineita. Erityiset proteiinilisät voivat auttaa tässä. Myös heidän avullaan voit tarjota keholle muita hyödyllisiä aineita. Loppujen lopuksi liha ei sisällä vain proteiiniyhdisteitä.
Se on korkeiden vitamiinien, välttämättömien rasvahappojen, kivennäisaineiden jne. Lähde. Vitamiini- ja kivennäislisät tulevat jälleen pelastamaan. Mutta suoraan sanottuna nyt on mahdotonta löytää urheilijaa, joka haluaa saavuttaa tavoitteensa urheilussa, joka ei käytä kreatiinia. On jo pitkään todettu, että keho saa tämän aineen kalasta ja lihasta. Kasvisruokissa sitä ei yksinkertaisesti ole.
Myös kasvissyöjän suuri kysymys on suurten kuitujen kulutus. Se on kuitenkin erittäin hyödyllistä suolistolle. Huokoisen rakenteensa ansiosta kuitu pystyy absorboimaan kaikki toksiinit. Tämä on juuri syy vähimmäismäärään suolistosairauksia kasvissyöjien ystävien keskuudessa. Kuitu yhdessä myrkkyjen kanssa kuitenkin "imee" hyödyllisiä aminohappoyhdisteitä.
Onko kasvissyöminen haitallista keholle?
Tästä aiheesta on nyt paljon tutkimusta. Suurin niistä järjestettiin Australiassa. Kokeeseen osallistui noin 1320 henkilöä jaettuna ryhmiin:
- Kasvissyöjät;
- Kohtuullinen lihan ja vihannesten ruokavalio;
- Kasvipohjainen ruokavalio, jossa on vähän lihaa;
- Lihan ruokavalio.
Tutkijat analysoivat suuren määrän indikaattoreita ja tulivat seuraaviin johtopäätöksiin:
- On havaittu suora yhteys kasvisruokavalion ja erilaisten sairauksien välillä.
- Kasvissyöjät tarvitsevat todennäköisemmin terveydenhuollon ammattilaisten apua.
Tämän seurauksena on tarpeen tarkistaa kokonaan kasvissyöjän ruokavalio -ominaisuudet. Tutkimuksen kirjoittajat kuitenkin myönsivät tosiasian, että he eivät ottaneet huomioon niitä ihmisiä, jotka eivät luopuneet kalasta tutkimuksessaan. Huolimatta kasvisruokaa koskevista artikkeleista ja teoksista, kysymys on edelleen avoin. Urheilijat voivat kuitenkin korvata ravitsemukselliset puutteet erityisillä ravintolisillä.
Lisätietoja kasvissyöjästä kehonrakennuksessa tästä videosta:
