Selvitä, kuinka ammattiurheilijat onnistuvat ylläpitämään yli 70% lihasmassasta steroidien ottamisen jälkeen? Jaetaan salaisuuksia juuri nyt. Kun käytetään steroideja, hormonaalinen järjestelmä saa voimakkaan sysäyksen, mikä johtaa anabolisen taustan voimakkaaseen ja voimakkaaseen kasvuun. Ensinnäkin tällä on myönteinen vaikutus kehon palautumisaikaan koulutuksen ja energiavarojen täydentämisen jälkeen.
Mutta AAS: n poistamisen jälkeen keho palaa normaaliin toimintatilaansa, mutta useimmat järjestelmät toimivat samanaikaisesti paljon huonommin kuin ennen kurssin alkua. Suurin osa rauhasista, jotka erittävät luonnollisia hormoneja, ovat tällä hetkellä toimimattomia, ja tämä on yksi tärkeimmistä syistä steroidien hylkäämisen jälkeiselle palautumiselle.
Lihaksen menetyksen vähentämiseksi urheilijoiden on saavutettava kaksi päätavoitetta:
- Palauta endokriininen järjestelmä normaaliksi mahdollisimman nopeasti;
- Vähennä katabolista taustaa.
Katsotaanpa, mitkä ovat tapoja ratkaista nämä ongelmat. Tänään opimme ylläpitämään lihaksia pitkien steroidikurssien jälkeen.
Endokriinisen järjestelmän terveyden palauttaminen kurssin jälkeen
Kaikilla urheilijoilla, jotka jo käyttävät AAS: ää tai aikovat käyttää kemiallista reittiä, on oltava peruskäsitteet kehon fysiologian alalla. Eksogeeniset hormonit (steroidit) eivät ole lelu. Jos sinulla on yleinen käsitys kehossa tapahtuvista prosesseista, voit laatia oikein, suorittaa kurssin ja sitten poistua siitä. Tämän laiminlyönti voi aiheuttaa vakavia terveyshaittoja. Katsotaanpa, kuinka voit palauttaa hormonaalisen järjestelmän toimimaan.
Sinun pitäisi tietää, että endogeeninen testosteroni syntetisoidaan erityisissä kiveksissä sijaitsevissa soluissa. Jotta he voivat tuottaa mieshormonia, tarvitaan vastaava signaali aivolisäkkeestä ja hypotalamuksesta. Signaalimekanismina keho käyttää gonadotrooppisen ryhmän hormoneja, nimittäin luteinisoivaa (LH) ja follikkelia stimuloivaa (FSH).
Mitä korkeampi testosteronin pitoisuus kehossa on, sitä vähemmän syntetisoidaan LH: ta ja FSH: ta, mikä johtaa mieshormonin erityksen vähenemiseen. AAS: ää käytettäessä testosteronitasot ovat mittakaavasta poikkeavia, eikä kehon tarvitse tuottaa omaa ainetta. Tämän seurauksena kivekset eivät tee tehtäväänsä ja "nukahtavat". Tämä johtaa niiden koon pienenemiseen, mikä voi myöhemmin johtaa niiden surkastumiseen. Tämän estämiseksi on välttämätöntä pakottaa keho tuottamaan endogeenistä testosteronia. Tätä varten käytetään gonadotropiinia. On suositeltavaa käyttää tätä lääkettä vain pitkien jaksojen aikana. Hyvin usein on tietoa gonadotropiinin käytön tarpeesta kuntoutushoidon aikana. Se on täysin hyödytön. Lääkettä käytetään vain kurssin aikana. Jos et istu "ikuisessa" AAS -syklissä, sinun on aloitettava lääkkeen ottaminen kolme viikkoa ennen sen päättymistä. Annos on 500 IU kahdesti viikossa.
Jos kurssi on "ikuinen", sinun on käytettävä gonadotropiinia koko ajan syklisen järjestelmän avulla. Pistä gonadotropiinia kolmen viikon ajan ja pidä tauko kolmen viikon ajan. Mutta valitettavasti kivekset eivät ole ainoa ongelma. Syklin jälkeen naishormonien pitoisuus on lähes aina korkea. Se myös hidastaa testosteronin synteesiä. Estrogeenipitoisuuden alentamiseksi on käytettävä antiestrogeeniryhmän lääkkeitä. Suosituimpia näistä ovat tamoksifeeni, letrotsoli ja klomidi.
Huomaa, että ne eivät ainoastaan auta vähentämään naishormonien pitoisuutta, vaan vaikuttavat myös hypotalamukseen pakottaen kehon syntetisoimaan mieshormonia. Tästä syystä lyhyiden AAS-syklien jälkeen riittää, että käytetään vain edellä mainittuja lääkkeitä testosteronin erityksen käynnistämiseksi. Antiestrogeenit on aloitettava syklin päätyttyä. Mutta tässä on tärkeää muistaa aromatisointiprosessi - testosteronin muuttaminen naishormoneiksi. Se tapahtuu kurssin aikana ja sinun on tehtävä testejä estrogeenipitoisuuden tuntemiseksi. Jos se on korkea, ota anastrotsolia kurssille.
Katabolisen taustan väheneminen steroidihoidon jälkeen
Oletamme, että kaikki on selvää hormonaalisen järjestelmän palauttamisen kanssa. Toinen tavoite on vähentää katabolisten hormonien, nimittäin kortisolin, pitoisuutta. Juuri hän edistää maksimaalisesti lihaskudoksen tuhoamista. Täällä et enää tarvitse lääkkeitä, mutta sinun on tarkistettava koulutusohjelma.
Sinun on ymmärrettävä, että mikä tahansa koulutus on voimakas stressi keholle ja nopeuttaa kortisolin synteesiä. Anabolisten steroidien poistamisen jälkeen kehossa ei ole käytännössä lainkaan anabolisia hormoneja ja katabolinen tausta kasvaa jyrkästi. Tästä syystä ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on vähentää istuntojen määrää viikon aikana. Älä harjoittele enempää kuin kaksi tai enintään kolme kertaa. Keskity siihen, miltä sinusta tuntuu määrittääksesi tehokkain määrä toimintoja.
Nyt sinun on treenattava kovasti, mutta samalla istuntojen ei pitäisi olla pitkiä. Tänä aikana tulisi käyttää vain perusharjoituksia, jotka paitsi edistävät lihasten kasvua myös nopeuttavat anabolisten hormonien synteesiä. Luentojen kesto ei saa ylittää 40 minuuttia. Jokaiselle lihasryhmälle tulee suorittaa enintään kaksi harjoitusta 2 tai 3 sarjassa. Tällä hetkellä puhumme vain työryhmistä, ja sinun tulee muistaa lämmitellä. Sulje myös aerobinen aktiviteetti pois ohjelmasta, jos sitä on aiemmin käytetty.
Lopuksi on sanottava muutama sana ravitsemuksesta. Sinun pitäisi nyt vähentää hieman proteiiniyhdisteiden saantia, koska uutta lihaskudosta ei synny eikä keho tarvitse paljon rakennusmateriaaleja. Lisäksi nuku vähintään 9 tuntia päivässä.
Lisätietoja kehon palauttamisesta steroidikurssin jälkeen ja lihasten säilyttämisestä, katso tämä video:
[media =
