Vain 5 minuutissa opit salaisen tekniikan, jonka avulla voit päästä eroon kehon rasvasta lopullisesti. Ylipaino aiheuttaa ihmisille paljon ongelmia. Usein uudet ruokavaliot tai erilaiset lääkkeet eivät auta taistelussa rasvaa vastaan. Voit polttaa rasvaa tehokkaasti vain, jos ymmärrät, mikä aiheuttaa solurakenteiden happo-emästasapainon rikkomisen. Osana tätä artikkelia selitämme, miten kasviperäisiä elintarvikkeita tulisi käyttää rasvanpudotukseen kehonrakennuksessa.
Happo-emästasapaino ja rasvanpoltto
Kaikkien kehon järjestelmien toiminta perustuu sähköimpulssien käyttöön. Energiataseeseen vaikuttaa suuresti pH -taso. Tämä on melko hauras indikaattori, ja sen negatiiviset muutokset vaikuttavat negatiivisesti ihmisen energiajärjestelmän toimintaan. Tämä puolestaan johtaa solurakenteiden toiminnan häiriintymiseen.
Vaikka emäksen pitoisuus veressä pienenee vähäisessä määrin, sen kyky kuljettaa hiilidioksidia alkaa heikentyä. Tästä syystä kudossoluihin alkaa kertyä suuri määrä happoa, mikä estää ravintoaineiden ja hapen pääsyn soluihin. Tutkijat kutsuvat tätä tilaa asidoosiksi.
Asidoosi on syy useiden sairauksien, esimerkiksi munuaistulehduksen, ateroskleroosin jne. Kehittymiseen. Se vaikuttaa negatiivisesti kaikkien järjestelmien toimintaan ja lisää diabeteksen ja syövän riskiä. Tärkein syy asidoosin kehittymiseen on riittämätön ravitsemus. Tämä koskee ensinnäkin alkalisten (vihreät vihannekset) ja happamien (liha, juusto jne.) Tuotteiden yhdistelmää. Lisäksi alkalipitoisuus veressä voi myös laskea fyysisen rasituksen vaikutuksen alaiseksi. Samaan aikaan alkalit ovat välttämättömiä normaalin ihmisen elämän kannalta.
Kehon aineenvaihduntareaktioiden seurauksena happojen vapautuminen on mahdollista. Lisäksi ne voivat päästä kehoon ja ruoan kanssa. Kun happojen pitoisuus ylittää tietyn tason, munuaiset ja maksa eivät enää pysty poistamaan niitä kehosta, mikä johtaa asidoosiin.
Tietenkin keholla on mekanismeja korkean happamuuden torjumiseksi. Tätä varten hänen on käytettävä varauksia. Koska kehossa on aina tarjontaa erilaisia aineita, alkaa alkalin aktiivinen tuotanto. Tämä prosessi muistuttaa kalsiumin huuhtoutumista luurakenteista, jotka sitten menettävät voimaa. On myös muistettava, että suurella happopitoisuudella veressä verisuonet voivat vaurioitua vakavasti. Pääelinten suojaamiseksi keho alkaa poistaa happoja rasvakudokseen, koska rasva on hapon luonnollinen varastointi. Tämä tosiasia on tärkein syy siihen, että asidoosilla henkilö ei voi polttaa rasvaa tehokkaasti ruokavalio -ohjelmien jäykkyydestä ja koulutuksen laadusta huolimatta. Jos elimistössä on riittävä määrä alkalia, rasvanpoltto on nopeampaa ja tehokkaampaa.
Kuinka lisätä alkalipitoisuutta rasvanpolttoon?
Kasvipohjaiset elintarvikkeet rasvanpolttoon kehonrakennuksessa auttavat sinua tässä. Hedelmät, yrtit ja juurekset sisältävät suuren määrän alkalia. Tällaisen ruoan avulla kehon happo-emästasapaino voidaan normalisoida. Ihmisen ruokavalion tulisi olla 80 prosenttia alkalia sisältävistä elintarvikkeista ja vain loput 20 prosenttia tulisi sisältää runsaasti proteiiniyhdisteitä ja tärkkelystä sisältäviä elintarvikkeita.
Ammattiurheilijat voivat todistaa tällaisen ruokavalion tehokkuuden. Oletetaan, että Lee Priest kuluttaa suuria määriä parsaa valmistautuessaan kilpailuun. Jeff Willett kuluttaa vähintään kaksi kiloa vihreitä vihanneksia päivän aikana.
Lääkärien suositusten mukaan tavallisen ihmisen on syötävä hedelmiä ja vihanneksia noin viisi kertaa päivässä. Samaan aikaan proteiiniyhdisteiden päivittäinen saanti on noin 80 grammaa. Kehonrakentajat kuluttavat vähintään 200 grammaa proteiinia päivittäin, mutta vihanneksia ei useinkaan ole ruokavaliossa.
Tällaisella proteiiniyhdisteiden kulutuksella vähintään 15 annosta vihreitä vihanneksia ja hedelmiä tulisi kuluttaa päivän aikana. Jos tätä ei tehdä, keho epäonnistuu jossain vaiheessa.
Lisäksi vihannekset ja hedelmät sisältävät kuitua, mikä on myös tärkeää rasvan tehokkaassa torjunnassa. Ruoansulatuskanavassa käsitellyt kasvikuidut käyvät helposti ja voivat muuttua lyhyen ketjun rasvahapoiksi, jotka ovat erinomainen energialähde. Näin keho voi alkaa käyttää rasvan varastoja energian saamiseksi. Syömällä vihreitä vihanneksia voit parantaa kehoasi ja nopeuttaa rasvanpolttoa.
Dietologin luento ravitsemuksesta rasvanpolttoon tällä videolla:
