Ravintolisät sisältävät yleensä erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja ja vastaavia. Ota selvää, mitä urheilijat ottavat painoa. Me kaikki käytämme ravintolisiä vaihtelevassa määrin. Kaikki urheilulisät sopivat tähän määritelmään. Yhdysvalloissa tähän ryhmään kuuluvat kaikki vitamiinit, aminohapot, kasviuutteet, antioksidantit jne. Sisältävät valmisteet. Tutustu Bill Phillipsin kehonrakennuskatsaukseen urheilullisista ravintolisistä tänään.
Bill Phillipsin ravintolisäryhmät
Bill Phillips ehdottaa, että kaikki ravintolisät luokitellaan kolmeen ryhmään niiden vaikutusten mukaan.
Ensimmäinen ryhmä koostuu lisäravinteista, jotka voivat poistaa tiettyjen aineiden puutteen kehosta. Näitä ovat esimerkiksi vitamiinit. Näitä lääkkeitä on käyttänyt suuri joukko ihmisiä pitkään, ja niiden avulla voit päästä eroon vitamiinien puutteesta.
Tutkijat uskovat, että fyysisen rasituksen vaikutuksesta keho kuluttaa enemmän ravintoaineita ja tästä syystä urheilijoiden on otettava niitä lisää. Tämä ylläpitää kaikkien kehon järjestelmien suorituskykyä ja nopeuttaa lihasmassan kasvua. Oletetaan, että tiedetään varmasti, että kromi vaikuttaa insuliinin pitoisuuteen. Samaan aikaan useimmat ihmiset ovat puutteellisia tästä aineesta. Täydentäminen kromilla voi nopeuttaa lihasten kasvua. Toiseen ryhmään kuuluvat ravintolisät, jotka tarjoavat keholle ravintoaineita solurakenteiden normaalille toiminnalle. Esimerkki on kreatiini. Tämä lisäosa on erittäin suosittu urheilijoiden keskuudessa, eikä heillä saisi olla aineen puutetta. Tutkimuksen aikana on kuitenkin havaittu, että tavallisilla elintarvikkeilla kreatiinin puute voi olla hyvin voimakas. Kreatiinimonohydraatin lisääminen ruokavalioon ei varmasti ole tarpeetonta.
Kolmas ravintolisien ryhmä sisältää lääkkeitä, joilla on farmakologinen vaikutus kehoon. Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat lisäaineita, jotka sisältävät aineita, joita solut eivät tällä hetkellä tarvitse, mutta jotka vaikuttavat niiden toimintaan.
Guarana on hyvä esimerkki. Tämä kasvi sisältää suuren määrän kofeiinia, joka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Solut eivät tarvitse kofeiinia elintärkeään toimintaansa, mutta tämä aine voi vaikuttaa niihin.
Yuri Spasokukotsky kertoo sinulle erilaisista urheiluravintotyypeistä tässä videon katsauksessa:
