Mitä ja miten nainen voi tehdä kauneuden ja terveyden ylläpitämiseksi

Viimeksi muokattu

Taidemaalauksia ja paneeleja 5 minuutissa

Taidemaalauksia ja paneeleja 5 minuutissa

2025-06-01 07:06

Kun olet lukenut artikkelin, opit piirtämään taidekuvia nopeasti, tekemään paneeleja; Opi luomaan lasten maalaus maaleilla, liimalla, suolalla ja perunoilla

Kasvava calla liljoja puutarhassa ja kotona

Kasvava calla liljoja puutarhassa ja kotona

2025-06-01 07:06

Callas ovat näyttäviä kasveja, joissa on kirkkaan vihreät lehdet ja hienot kukat. Jos haluat ihailla tätä loistoa kotona tai maassa, on tärkeää tietää näiden kukkien istuttamisen, hoidon ja kasvatuksen monimutkaisuudet

Kylmä punajuuri savustetussa liemessä

Kylmä punajuuri savustetussa liemessä

2025-06-01 07:06

Legendaarisen okroshkan lisäksi kuumalla kaudella voit tarjoilla hieman unohdettua kylmäpunajuurta savustetulla liemellä. Tämä on herkullinen ensimmäinen kurssi pyrkiville kokkeille harjoittelemaan

Kurpitsan kaurapiirakka

Kurpitsan kaurapiirakka

2025-06-01 07:06

Kurpitsa on kerännyt fanejaan viime aikoina yhä enemmän. Se sekoitetaan vuokaan, salaatteihin, pannukakkuihin ja tietysti piirakoihin. Tänään jaan erittäin yksinkertaisen kurpitsa-kaurahiutaleiden reseptin

Pizza valmiissa puff hiivataikina, tomaatteja, makkaraa ja juustoa

Pizza valmiissa puff hiivataikina, tomaatteja, makkaraa ja juustoa

2025-06-01 07:06

Nopea pizza valmiilla puff- ja hiivataikina tomaateilla, makkaralla ja juustolla. Herkullisia ja ravitsevia herkkuja juhla- ja arkipöytään. Videon resepti

Suosittu kuukaudelle

Valjaat ja ketjut kehonrakennuksessa

Valjaat ja ketjut kehonrakennuksessa

Jokainen urheilija kohtaa lihasruuhkia. Tämän tilan poistamiseksi käytetään erilaisia menetelmiä. Opi kuinka valjaita ja ketjuja käytetään kehonrakennuksessa

Lihasten mukauttaminen kehonrakennuksen kasvuun

Lihasten mukauttaminen kehonrakennuksen kasvuun

Ronnie Coleman - kuuluisa kehonrakentaja Lihasten kasvu on mahdollista vain sopeutumalla kehon stressiin. Jokaisen urheilijan tulisi muistaa tämä. Opi kaikki lihasten sopeuttamisesta kehonrakennuksen kasvuun

Kehonrakennuksen perusharjoitukset: salaisuuksia ja muistutuksia

Kehonrakennuksen perusharjoitukset: salaisuuksia ja muistutuksia

Jokainen urheilija suorittaa perusharjoituksia harjoituksen aikana. Niillä on omat erityispiirteensä. Opi kehonrakennusharjoitusten tekemisen salaisuudet

Korkeataajuusharjoittelu verrattuna matalan taajuuden harjoitteluun kehonrakennuksessa

Korkeataajuusharjoittelu verrattuna matalan taajuuden harjoitteluun kehonrakennuksessa

Keskustelu optimaalisesta harjoittelutiheydestä ei luultavasti koskaan laannu. Tutustu korkean ja matalan taajuuden harjoittelun kaikkiin ominaisuuksiin

Käsipaino Deadlift - Liikunnan ja tekniikan edut

Käsipaino Deadlift - Liikunnan ja tekniikan edut

Deadlift on erittäin suosittu ja tehokas harjoitus. Selvitä, mitä hyötyä siitä on ja miten se on teknisesti välttämätöntä harjoituksen suorittamiseksi

Kuinka rakentaa lihaksia: 5 strategiaa

Kuinka rakentaa lihaksia: 5 strategiaa

Lihasten rakentaminen on hankalaa. On muistettava, että kehon täytyy kehittyä harmonisesti. Opi viidestä strategiasta halutun tuloksen saavuttamiseksi

5 luonnollisen kehonrakennuksen virhettä

5 luonnollisen kehonrakennuksen virhettä

Urheilijat harjoittelevat pitkään, mutta vain harvat saavuttavat korkeita tuloksia. Pointti on perusvirheissä. Opi luonnollisen kehonrakennuksen 5 päävirheestä

T-tangon kuormanotto

T-tangon kuormanotto

T-palkkirivi on tehokas harjoitus selkälihasten kehittämiseen. Opi tekemään harjoitus oikein ja välttämään virheitä sitä tehdessäsi

7 vinkkiä tasangovaikutuksen voittamiseen

7 vinkkiä tasangovaikutuksen voittamiseen

Tasangon tilan ongelma koskee kaikkia urheilijoita koulutustasosta riippumatta. Ota selvää, miten voit voittaa tämän tilan, ja käytä yhtä vinkistä

Kuinka hallita hormonaalista järjestelmää voimaharjoittelun avulla?

Kuinka hallita hormonaalista järjestelmää voimaharjoittelun avulla?

Urheilijat tietävät, että lihasten kasvu liittyy hormonaaliseen järjestelmään, minkä vuoksi urheilijat käyttävät steroideja. Opi hallitsemaan hormonaalista järjestelmää ilman anabolisia lääkkeitä

Jalkojen lihasten erityiskoulutus

Jalkojen lihasten erityiskoulutus

Jalat ovat ryhmä lihaksia, joita on melko vaikea treenata. Siksi monet urheilijat eivät omista aikaa työskentelyyn niiden parissa. Opi suurten mönkijöiden salaisuudet

Powerlifter / Bodybuilder Hybrid

Powerlifter / Bodybuilder Hybrid

Opi vahvistumaan voimansiirtoina ja samalla saamaan suuri lihasvolyymi kuin ammattimaisilla kehonrakentajilla

Kuinka pettää kehoa lihasten kasvattamiseksi?

Kuinka pettää kehoa lihasten kasvattamiseksi?

Kehonrakentajat yrittävät huijata kehoa steroideilla ja harjoittelutekniikoilla lihasten rakentamiseksi. Opi huijaamaan kehoasi kasvattamaan lihaksesi

Triceps -harjoitus: 10 vinkkiä Durrem Charlesilta

Triceps -harjoitus: 10 vinkkiä Durrem Charlesilta

Eri lihakset reagoivat harjoitteluun omalla tavallaan. Harvoin urheilija onnistuu pumppaamaan kaikki lihakset. Katso Charles Durremin 10 triceps -harjoitusvinkkiä

Salaisia harjoituksia lihasmassan saamiseksi

Salaisia harjoituksia lihasmassan saamiseksi

Massan saamista ja kehon anabolisen taustan lisäämistä helpottavat eniten perusharjoitukset. Selvitä, mitä harjoituksia Hercules tekee sinulle

Metabolinen joustavuus kehonrakennuksessa

Metabolinen joustavuus kehonrakennuksessa

Varmasti harvat urheilijat ovat kuulleet kehon metabolisesta joustavuudesta. Se on tärkeä indikaattori lihasten kasvulle ja rasvan katabolismille. Opi ammattiurheilijoiden salaisuudet

Unettomuus kehonrakennuksessa

Unettomuus kehonrakennuksessa

Kaikki urheilijat tietävät tarpeen noudattaa hallintoa, mutta tilanteet ovat mahdollisia, kun sitä rikotaan. Opi mitä tehdä kehonrakennuksen unettomuudelle

Kumpi on parempi jalkaprässi tai barbell -kyykky?

Kumpi on parempi jalkaprässi tai barbell -kyykky?

Jotkut harjoitukset ovat asiantuntijoiden mielestä tehottomia, mutta kategorisia väitteitä ei pitäisi esittää. Selvitä, mikä on paras jalkaprässi tai kyykky tangolla

Kehonrakennus nuoruudessa: hyvät ja huonot puolet

Kehonrakennus nuoruudessa: hyvät ja huonot puolet

Monet teini -ikäiset ovat kiinnostuneita kehonrakennuksesta, mikä on ehdottomasti hyvä asia. Opi kaikista kehonrakennuksen eduista ja haitoista teini -ikäisenä

Voinko korvata harjoituksen aikana poltetut kalorit?

Voinko korvata harjoituksen aikana poltetut kalorit?

Selvitä, onko vatsaan pakattava suuria määriä ruokaa heti intensiivisen harjoituksen jälkeen, vai onko parempi lykätä tällainen ateria myöhempään aikaan