Fitness 2024, Marraskuu
Paljastamme salaisuudet, miksi 90% ihmisistä ei pysty saavuttamaan merkittävää lihasten kasvua eikä edes monen vuoden harjoittelun jälkeen ole urheilullinen
Laskimon vajaatoiminta on yleinen sairaus painonnostajilla. Ota selvää, kuinka voit hidastaa tämän sairauden kehitystä tekemällä kehonrakennusta
Monet CrossFitters käyttävät nykyään energiaa ennen treeniä. Ota selvää, pitäisikö sinun ottaa nämä lisäravinteet ennen kovaa harjoittelua
Hormonit säätelevät kaikkia ihmiskehon prosesseja. Rakentamiseksi sinun on tiedettävä, mitkä hormonit ovat vastuussa lihasten kasvusta ja mitkä aiheuttavat kataboliaa
Jokaisella urheilijalla on omat salaisuutensa harjoitusta tehdessään. Opi pumppaamaan käsipainoilla. Ammattimaiset kehonrakentajat jakavat salaisuuden
Arnie on monien urheilijoiden idoli tänään. Jokainen kuuntelee hänen neuvojaan. Ota selvää, mitä Arnold suosittelee maksimoimaan rinta- ja hauislihaksesi
Stanislav Lindover on suosittu persoonallisuus kehonrakennuksessa. Hänen neuvonsa ovat hyödyllisiä monille pyrkiville urheilijoille. Opi vaikuttavan lihasmassan harjoittelun salaisuudet
Kettlebell -nosto on suhteellisen uusi suuntaus voimaurheilussa. Ota selvää, kuinka saavutat ihanteellisen hahmon ja vaikuttavan lihasmassan tässä lajissa
On monia tekniikoita kyykkyjen suorituskyvyn parantamiseksi. Aloita kyykkysi parantaminen nyt ja rakenna suuria nelosia
Nykyään monet urheilijat käyttävät esitysten aikana puristusvaatteita. Ota selvää, ostatko tällaisia vaatteita koulutukseen vai ei
Henkilön, joka alkaa harjoittaa painonnostoa, tulisi ymmärtää, että eri tekijät vaikuttavat etenemisen nopeuteen. Opi kuinka tulla suureksi painonnostajaksi
Aiemmin ajateltiin, että pisterasvan vähentäminen ei ole mahdollista, mutta viimeaikaiset tutkimukset viittaavat toisin. Opi menettämään rasvaa tietyllä kehon alueella
Monet aloittelevat urheilijat laihduttaessaan unohtavat kehon palautumisen tärkeyden. Opi käsittelemään treenin jälkeistä stressiä
Dopingtestitekniikat kehittyvät, mutta urheilijat löytävät uusia tapoja ohittaa ne. Selvitä ammattiurheilijoiden salaisuudet piilottaaksesi anabolisten steroidien käytön
Aloittelijoiden ensimmäinen koulutusvuosi on tärkein. Opi, mitä harjoittelusuunnitelmasi ja ravitsemuksellisten ohjeidesi tulisi olla lihasten perustan luomiseksi
Aerobista liikuntaa käytetään usein rasvanpolttoaineena. Selvitä, kuinka ammattiurheilijat menettävät rasvaa?
Urheilijoiden on oltava psykologisesti valmistautuneita erittäin intensiiviseen harjoitteluun. Ota selvää, miten voit järjestää koulutusprosessisi
Ota selvää, mitä yhteistä crossfitillä ja kettlebell -nostolla on ja voiko tällainen harjoittelu rakentaa hyviä lihaksia tekemällä ihanteelliset kehon mittasuhteet
Selvitä kehonrakennuksen paras siipipumppaus. Mikä on parempi käyttää simulaattoreita ja työskennellä kehon ja vapaiden painojen kanssa
Opi uusi ja erittäin tehokas kehonrakennusharjoittelumenetelmä, jota on pitkään käytetty lännessä todella urheilullisen fysiikan luomiseksi
Opi kuinka ylikunto voi olla lähtökohta maksimoida lihasten kasvu kehonrakennuksessa. Lihoa 10 kg kolmessa kuukaudessa
Monet ihmiset haluavat laihtua. Kehonrakentajat tarvitsevat tätä valmistautuessaan kilpailuun. Tutustu erilaisiin rasvanpoltotekniikoihin, 100% taattu
Liiallinen liikunta vaikuttaa sydämeen. Selvitä, miksi kehonrakentajien on tehtävä sydänlihaksen kehittämiseen
Urheilijoiden on tärkeää oppia poistumaan nopeasti ylikunto -tilasta. Opi saavuttamaan lihaskompensaatio nopeasti ilman steroideja
Ranneiden vähäinen liikkuvuus aiheuttaa jossakin vaiheessa harjoitusta kipua. Opi tekemään liikkuvia käsiä ja estämään vammoja
Aloittelevien urheilijoiden on vaikea ymmärtää monia olemassa olevia harjoitusmenetelmiä ja -järjestelmiä. Selvitä kaikki tällaisten harjoitusten edut ja haitat
Rasvan torjunta on monimutkainen ja aikaa vievä prosessi. Ota selvää, kuinka kehonrakentajat voivat polttaa rasvaa kokonaan kasvattaen samalla lihasmassaa
Opi painimaan kuin käsipainon ammattilainen. Opi salaisia harjoittelumenetelmiä parhailta maailmanluokan urheilijoilta
Selvitä, miten kunto eroaa pohjimmiltaan kehonrakennuksesta? Ja miksi muut harjoitteluperiaatteet toimivat kuntoon lihasmassan saamiseksi ja kehon kuivaamiseksi
Ota selvää, keitä Arnold Schwarzenegger katsoi kehonrakennuksessa nuorena urheilijana. Ja kuinka se auttoi häntä tulemaan suureksi kehonrakennuksen mestariksi
Selvitä nykyisen kehonrakennuksen kielteiset puolet ja miksi sinun on oltava tasavertainen "kultakauden" kehonrakentajien kanssa, kun Arnold esiintyi vielä
Joskus länsimaisesta erikoiskirjallisuudesta löytyy termi Super Slow. Selvitä, mikä se on ja miten tätä menetelmää voidaan soveltaa harjoittelussa
Haluatko mennä lomalle merelle ja haluat nopeasti päästä eroon rasvasta? Ota selvää rannan kehonrakentajien salaisesta koulutus- ja ravitsemusmenetelmästä
Ota selvää, mitkä psykologiset temput voivat auttaa sinua menettämään rasvaa menettämättä mielialaasi ja suorituskykyäsi. Tuloksena laihtuminen jopa 10 kg kuukaudessa
Ota selvää, kuinka ammattimaiset kehonrakentajat pääsevät työskentelemään 100% jokaisessa harjoituksessa ja laukaisevat siten voimakkaan anabolian koko kehossa
Ota selvää, minkälaiset kehonrakennuksen intensiteetit voivat rikkoa lihaskasvun. Vain käytännön neuvoja
Ota selvää, miksi voimaharjoittelu voi auttaa sinua saamaan enemmän lihasmassaa kuin perinteiset kehonrakennusneuvot. Vain kuiva harjoittelu kokeneilta urheilijoilta
Selvitä, miten parhaiten soveltaa vartalon muotoilua urheilijoille, jotka saavat heikosti ja menettävät helposti lihasmassaa
Haluatko saada kehonrakentajien lihasmassaa kehonrakennuksen kultakaudelta? Tutki huolellisesti kaikki toistuvan Mr. Olympian suositukset
Ota selvää, kuinka nivelliikkeet voivat lisätä testosteronin tuotantoa ja käynnistää proteiinisynteesiä