Fitness 2024, Marraskuu

Samanlainen penktipuristustekniikka auttaa sitoutumaan uusiin lihaskuituihin ja kehittämään voimaa. Suositellaan kaikille, jotka haluavat saada lihasmassaa

Ota selvää, kuinka yhdeksänkertainen herra Olympia Arnold keinutti olkapäitään. Käsipainopuristuksen salaisuudet, jotka auttavat kehittämään kaikkia kolmea deltalihasten nippua

Haluatko treenata reisivarttumasi erikseen? Opi vaihtoehtoisten taivutusten tekniikka. Harjoitus luo erinomaista helpotusta

Selvitä, miksi monet nostajat päättävät tehdä tämän tyyppisen kuormituksen? Ja mihin lihasryhmiin keskitymme tällaisella liikkeellä?

Venytysharjoitus rintaan. Kun opit tekniikan, voit lisätä merkittävästi rintakehän tilavuutta ja kehittää toimivia lihasryhmiä

Haluatko pumpata rintasi kotona ja käyttää puoli tuntia päivässä? Katso sitten tarkkaan salainen push-up-tekniikka ydinlihasten kehittämiseksi

Selvitä kehonrakennuksen sudenkuopat kauniin ja urheilullisen kehon takana

Opi edistymään kehonrakennuksessa ja hankkimaan vähärasvaista lihasmassaa, jos päätät poistaa liharuokia ja elintarvikkeita ruokavaliosta

Selvitä, miksi monet ammattiurheilijat tekevät perusharjoittelun istuen. Tämän lähestymistavan edut ja tekniset vivahteet

Opi kokonaan uusi rintaharjoitus ja työnnä vartaloasi uudessa kulmassa maksimoidaksesi lihaskudoksen

Harjoitus kehittää neloset, hamstrings ja pakarat. Erinomainen massan lisäämiseen sekä nopeuden ja voiman lisäämiseen

Ota selvää, mitkä vammat vaivaavat ammattimaisia kehonrakentajia urheiluuransa lopussa ja miten vältät vakavia vammoja

Kun henkilö säätää kehoaan, syntyy tiettyjä psykologisia riskejä. Opi anabolian ja katabolian salaiset tekniikat kehonrakennuksessa

Opi kehittämään räjähdysvoimaa ajamalla lyhyitä ja keskipitkitä matkoja

Kaikki aloittelevat crossfitterit eivät pysty suorittamaan heti edes yksinkertaista kompleksia. Tätä varten sinun on harjoiteltava. Hanki ammattilaisten neuvoja crossfittereiltä

Fitness on nykyään varsin suosittu, mutta monet löytävät edelleen erilaisia tekosyitä olla käyttämättä. Ota selvää, miksi sinun on mentävä kuntosalille

Painonnosto on vaikea laji, mutta kilpailuliikkeet on suoritettava oikein. Opi nykiminen ja nykiminen tekniikka nyt

Opi ajoittamaan ruokavalio- ja kehonrakennusharjoitukset oikein, jotta saat mahdollisimman paljon lihasmassaa pienellä rasvaprosentilla lyhyessä ajassa

Monet ihmiset löytävät erilaisia tekosyitä olla käyttämättä. Pääasia on ajan puute. Opi harjoittelemaan nopeasti ja tehokkaasti

Kilpailijoiden harjoittelu on erilaista kuin amatööri. Ota selvää kuinka rakentaa harjoitusprosessi, jos kilpailet kehonrakennuskilpailuissa

Haluatko saada voimakkaat kädet, mutta et edisty? Ammattiurheilijoiden neuvot auttavat sinua. Selvitä syyt, miksi hauis- ja hauislihakset eivät kasva

Jäähtyminen on tärkeä osa harjoitusprosessia, mutta siihen kiinnitetään harvoin huomiota. Opi jäähtymään kovan harjoituksen jälkeen

Harvat urheilijat kiinnittävät huomiota kaulan harjoitteluun, mutta turhaan. Voimakas kaula estää selkärangan sairauksien kehittymisen. Opi rakentamaan kaulaasi kuten Mike Tyson

Nykyään voi usein löytää neuvoja - treenata lihasten vajaatoimintaan asti. Ota selvää, miksi kaikki kehonrakentajat eivät noudata tätä koulutuskonseptia

Jotta sinulla olisi kaunis vatsalihakset, sinulla on oltava yleinen käsitys lihaksista ja halusta. Selvitä, miksi voimaharjoitteluun sisältyy abs

Nykyään urheilijat käyttävät erityyppisiä tankoja ja tankoja. Ota selvää, miksi on parempi käyttää painonnostopalkkia ja mitä hyötyä on lyhyistä tangoista

Kalteva tangopuristin on ainutlaatuinen harjoitus, joka keskittyy kauniiden rintojen rakentamiseen, niiden muodon ja tasapainon parantamiseen

Kaikilla suurilla kilpailuilla venäläiset painonnostajat saavuttavat korkeimmat paikat. Opi heidän koulutusmenetelmänsä salaisuudet

Monet urheilijat pitävät Smith -konetta modernin kehonrakennuksen parhaana keksintönä. Selvitä, miten voit käyttää kaikkia koneen lihasryhmiä

Jokainen urheilija haaveilee suurista käsistä, mutta harvat tietävät niiden rakenteesta. Mutta käsien anatomisten ominaisuuksien tuntemus on avain menestykseen

Monet urheilijat aliarvioivat aivojen ja lihasten välisen yhteyden tärkeyden harjoittelun aikana. Tämä on kuitenkin tärkeä tekijä koulutuksesi tehokkuudessa

Kaikista koulutusjärjestelmistä urheilijoiden on valittava tehokkain. Tutustu # 1 lihasten pumppaustekniikkaan kehonrakennuksessa

Yhä useammat tytöt alkavat käydä kuntosaleilla ja kuntokeskuksissa, mutta monet pelkäävät voimaharjoittelua. Ota selvää, miten voimaharjoittelu vaikuttaa naisen kehon muodostumiseen

Monet asiantuntijat jakavat kehonrakennuksen kahteen vaiheeseen: Schwarzeneggerin aikakauteen ja moderniin. Selvitä, miten steroidikurssit tehtiin "kehonrakennuksen kultakauden" aikana

Dorian Yates tunnetaan kaikille kehonrakennusfaneille. Hän onnistui saavuttamaan suuria tuloksia. Tutustu Mr. Olympian mestaruuden haltijan salaisuuksiin

Negatiivinen harjoittelu on suosittu ja erittäin tehokas tapa edistää lihasten kasvua kehonrakennuksessa. Opi kehonrakennuskoulutuksen salaisuudet

Nykyään vedenkeittimen nostaminen on yhä suositumpaa, koska voit treenata kotona. Tutustu kettlebell -nostoharjoittelun tekniikkaan ja järjestelmään

Kaikki aloittelijat eivät voi käydä kuntosalilla heti. Opi järjestämään harjoituksesi lihasten rakentamiseksi nopeasti

Ammattilaiset käyttävät koulutusjaksoja parantaakseen koulutuksen tehokkuutta. Opi suunnittelemaan harjoituksesi pumppaamaan ja lisäämään voimaa

Harjoitusjärjestelmät on yleensä suunniteltu eri aikaväleille. Tänään puhumme yhden viikon koulutusohjelmasta. Lihaksen lisäys jopa 5 kg