Fitness 2024, Marraskuu
Oletko epävarma huijausharjoituksen tekemisestä tai puhtaan suoritusmuodon valitsemisesta? Tekniikan rikkominen: kohtalokas virhe tai lisästimulaatio lihasten kasvulle?
Jokainen pyrkivä urheilija haluaa tehokkaita aseita. Tähän voivat auttaa ammattilaisten suositukset. Opi vaiheittainen menetelmä isojen hauisien pumppaamiseen
Monet urheilijat kiinnittävät erityistä huomiota käsiharjoitteluun, mutta harjoituksen tehokkuuden lisäämiseksi on joitain vivahteita. Opi rakentamaan 50 cm: n hauislihas
Kun teet kuormitusta ja kyykkyjä, anabolisten hormonien synteesi lihasten kasvua varten aktivoituu. Opi rakentamaan sokkikoulutusohjelma
Haaveiletko 50 cm: n hauislihasta? Sitten sinun on hyväksyttävä erikoisharjoituksia, joita kehonrakennusammattilaiset käyttävät
Mitkä harjoitukset auttavat maksimoimaan rintakehän lihasten kehityksen ja ääriviivat. Vastaus on tässä. Vain 5 minuuttia ja salainen tekniikka
Urheiluvammat ovat väistämättömiä. Tutustu kokeneiden kehonrakentajien vinkkeihin vammoista ja kehonrakennuskoulutuksesta
Opi tekemään aerobicia maksimoidaksesi rasvahappojen hajoamisen säilyttäen samalla lihasmassaa
Tietyn ajanjakson aikana aloittelevien urheilijoiden on tehtävä suuria muutoksia harjoitteluunsa. Opi ammattiurheilijoiden kouluttamisen salaisuudet
Hyvin suunniteltu koulutusohjelma on välttämätön edistymisesi kannalta. Opi harjoittelemaan asiantuntevasti ensimmäisenä vuonna kuntosalilla
Venyttelyllä on tärkeä rooli. Valitettavasti kaikki urheilijat eivät ole täysin tietoisia tästä. Opi venyttämään lisätäksesi aineenvaihduntaa ja proteiinisynteesiä
Nykyään puhumme usein urheilijoiden geneettisestä lahjakkuudesta. Opi kuinka tulla suureksi ja vahvaksi kovana
Kuntosalilla käyminen ja painojen nostaminen perusperiaatteiden tuntemuksella on olennainen osa harjoitusprosessia. Selvitä, mikä vaikuttaa voimaan voimaurheilussa
Jos katsot voimanostajien kilpailuja, urheilijoiden korkea emotionaalisuus on silmiinpistävää. Opi pääsemään mieleen Powerliftingilla
Nykyään kehonrakennuksessa käytetään monia erilaisia harjoituksia. Samaan aikaan jotkut unohtuivat ansaitsemattomasti. Opi rakentamaan voimakasta massaa
Nykyään puhutaan paljon genetiikan roolista kehonrakennuksessa. Kukaan ei kiistä tätä tosiasiaa, mutta jos sinulla on halu ja sinnikkyys, voit saavuttaa paljon
Monet ihmiset haluavat harrastaa urheilua, mutta psykologisesta näkökulmasta tämä ei ole niin helppoa. Opi motivoimaan harjoittamaan kehonrakennusta
Aloittelijoilla on aina kysymyksiä harjoittelusta. Tutustu suosituimpiin kehonrakennusvinkkeihin lihasmassan rakentamiseksi
Nykyään on helppo löytää tietoa voimaharjoittelusta aloittelijoille, mutta sitä on usein vaikea ymmärtää. Opi koulutusalgoritmi aloittelijoille
Ei niin kauan sitten Arnie kritisoi haastatteluissaan nykyaikaisia urheilijoita. Selvitä suuren urheilijan mielipide nykyisestä kehonrakennuksesta
Kaikkien urheilijoiden edistyminen laskee. Tästä tilanteesta on ulospääsy. Opi lihasten kasvun salaisuudet kehonrakennusgurulta
Ota selvää, mitä harjoituksia voit tehdä kumilla, jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla. Opi koulutusmenetelmät ja kaikki tekniset vivahteet
Liikunta kehittää ojentajaa ja eristää tätä lihasryhmää. Ota selvää kaikista teknisistä ominaisuuksista ja oikeasta toteutustavasta
Opi lataamaan reiden lihakset turvallisesti ja poistamaan selkärangan stressi. Tämän tekniikan avulla voit rakentaa kauniita jalkojen lihaksia
Ota selvää, kuinka voit lisätä voimaa sieppauksessa useita kertoja oikealla puhallustekniikalla. Kokeneiden painonnostajien salainen tekniikka
Opi mitä usean nivelen harjoituksia kannattaa tehdä maksimoidaksesi lihasten kehityksen ja ehdottoman voiman
Erinomainen harjoitus keskittyvään työhön ojentajana. Opi kaikki tekniset vivahteet kuormittaaksesi käsivarsien lihaksia ja aloittaaksesi kasvun
Selvitä, mitä harjoituksia voit tehdä kotona muodostaaksesi suuren naishahmon vain 15 minuutin ajan 3 kertaa viikossa
Eräänlainen eristysharjoitus tricepsin kehittämiseksi. Opi tekniikoita maksimoimaan ojentajasi ja poistamaan lannerasituksen
Selvitä tehokkaimmat harjoitukset, jotka toimivat reiden sisäpuolella ja vahvistavat reisilihasten nivelsiteitä
Harjoitus tricepsin ulomman pään kehittämiseksi. Opi kaikki tekniset vivahteet ja koulutusmenetelmät isojen käsien rakentamiseksi
Opi käyttämään kaikkia lihasryhmiä lyhyessä ajassa. Tätä varten tarvitset soutulaitteen. Yksityiskohtainen harjoitustekniikkaopas
Selvitä, mitä köysiharjoituksia voit tehdä vahvuuden, kestävyyden ja kaikkien lihasryhmien rakentamiseksi
Erinomainen harjoitus lihasmassan ja voiman kehittämiseen. Opi tekemään se oikein ja milloin tämä harjoitus sisällytetään harjoitusohjelmaan
Ota selvää, kuinka osaavan lämmittelyn avulla voit lisätä urheilutulosten tuloksia ja treenata lihasmassaa mahdollisimman tehokkaasti
Harjoittele räjähdysvoiman ja puolisuunnikkaan lihasten kehittämistä. Opi kaikki suorituksen tekniset näkökohdat kokeneilta painonnostajilta
Opi eristämään ojentaja oikein, jotta sisäinen lihas toimisi. Yksityiskohtainen suoritustekniikka kokeneilta urheilijoilta
Harjoitus kehittää täydellisesti selän rinta- ja leveimmät lihakset. Kerromme tietyn lihasryhmän kuormituksen korostamisen teknisistä vivahteista
Opi kehittämään koordinaatiota ja lisäämään jalkojen lihasten räjähtävää voimaa työskennellessäni vain oman painoni kanssa ilman lisäpainoja
Muista tutkia tämän harjoituksen tekniikkaa, jos haluat kehittää rintalihaksia ja lisätä voimaa muissa perusliikkeissä