Fitness 2024, Marraskuu

Kuorman asteittaiseksi lisäämiseksi pienet pannukakut ovat erittäin hyödyllisiä. Opi edistymään jatkuvasti pienillä painoilla

Nopeasti oppia tekniikka tehdä ab harjoituksia, jotka ikuisesti päästä eroon rasvasta ja voit nauttia vaalia abs kuutiot

Lopuksi on paljastettu tehokkaimman penktipuristimen salaisuus valtavien lihasten rakentamiseen kehonrakennuksessa. Vauhtia oppia kulta -aikaisten kehonrakentajien tekniikka nyt

Haluatko houkuttelevan hahmon ja mehukkaat pakarat ja reidet? Sinun on opittava kehonrakennuksessa esiintyvien tyttöjen salainen tekniikka

Tyttöjen vasikkaharjoittelu on hyvin erityistä. Näitä lihaksia on harjoiteltava huolellisesti. Opi tekemään ruokahalua yksinkertaisilla harjoituksilla

Jotta voisit nostaa suuria painoja, sinun on ensin tutustuttava voimanostojen syntymishistoriaan ja siihen, mikä perusta tälle voimalajeille luotiin

Valitettavasti urheilijat eivät useinkaan jäähdytä. Ja tämä on erittäin tärkeää. Selvitä rautaurheilun ammattilaisten piilottamat salaisuudet

Selvitä, miksi kyykky auttaa kehittämään paitsi alavartaloa, myös luomaan anabolisen taustan isojen aseiden kasvulle

Jos olet yli 40 -vuotias, muista tutustua kaikkiin kehonrakennusharjoitusten vivahteisiin aikuisikään

Mitä tehdä ja miten treenata, jos haluat kehittää räjähdysvoimaa? Ota selvää nopeiden lihaskuitujen salaisesta koulutusohjelmasta

Tytöt kiinnittävät harvoin huomiota käsien harjoitteluun pelätessään suurten lihasten rakentamista. Selvitä, kuinka harjoittaa käsiäsi kunnolla tytöille

Sinkut ovat varsin suosittuja voimanostojen edustajien keskuudessa. Selvitä, tarvitaanko sinkkuja voimanostossa ja miten niitä käytetään oikein

Menestyäksesi kehonrakennuksessa sinun on tiedettävä suurten mestareiden, kuten Arnold Schwarzeneggerin, käyttämät harjoitusaikataulut

Powerlifterin päätehtävänä on parantaa suorituskykyä kilpailuharjoituksissa. Opi suositun makrokierrosteorian periaatteet voimanostossa

Monille ihmisille kysymys on erittäin ajankohtainen - onko mahdollista treenata kotona? Vai onko parempi valita kuntosali? Kaikki edut ja haitat voidaan punnita 5 minuutissa

Korkean tuloksen saavuttamiseksi harjoittelussa sinun on laskettava kuorma oikein. Ota selvää, mikä on optimaalinen voimarasitus kehonrakennuksessa ja voimanostossa

Ota selvää, mitä lisävarusteita tarvitset nostaaksesi mestaruuspainoja voimapenkillä. Tarkastelemme myös tapoja käyttää siteitä voimanostossa

Penkkipuristimen harjoitteluun on monia tekniikoita. Jokainen urheilija valitsee itselleen sopivimman. Ota selvää salaisen tekniikan yksityiskohdista 300 kg puristamiseksi

Salainen tekniikka kehittää kehonrakennuksessa suuria, laihoja lantioita, jotka valloittavat ympärilläsi olevat ihmiset koollaan

Stuart McRobert omistaa useita harjoitusmenetelmiä, joita käytetään laajalti urheilijoiden keskuudessa. Tutustu hänen käsien harjoittelutekniikkaan

Tutkijat tutkivat edelleen lihasten kasvumekanismeja, mutta niistä on jo paljon kerrottavaa. Selvitä, mitä kehonrakentajat piilottavat lihasten kasvusta

Ulkoharjoitukset, niiden tärkeimmät edut, paikan valinta, aika, ravitsemus ja juominen, oikea vaatteiden valinta harjoituksiin kylmällä säällä, lämmittely ja urheilulajit

Onko venyttely väistämätöntä kaikille kehonrakentajille? Ota selvää, miten ammattiurheilijat estävät venytysmerkkejä iholla

Jos olet mesomorfi, ota selvää, miten voit parhaiten käyttää tällaisen genetiikan etuja lihasten rakentamiseen ja voiman lisäämiseen

Kuivaaminen pilaa kehosi! Kuinka tehdä eyeliner oikein rantasesongille lihasten säilyttämiseksi, rasvan poistamiseksi ja terveyden säilyttämiseksi?

Jokainen harjoitus on suoritettava teknisesti oikein. Sen tehokkuus riippuu siitä. Opi oikeasta asennosta jalkatreenissä

Haluatko rakentaa lihaksia ja tulla abs -kuutioiden omistajaksi? Ota selvää, miten ammattimaisten kehonrakentajien työmäärä kiertää

Kuinka ei repeä nivelsiteitä voimanostossa ja valitse oikeat työpainot. Maailman vahvimmat puristimet, joilla on ennätyksiä - 300 kg

Nykyään monet ihmiset kärsivät osteokondroosista. On harjoituksia, jotka voivat auttaa vähentämään kielteisiä vaikutuksia. Opi vahvistamaan selkärankaa

Haluatko tietää, minkä tyyppiset lihaskuidut ovat hallitsevia lihaksissasi? Tämä auttaa nopeuttamaan jäljessä olevien lihasryhmien kasvua

Vaikuttavatko toksiinit todella lihasten väsymykseen kehonrakennuksessa? Kyllä vai ei! Miksi väsymys kasvaa niin nopeasti ja miten se vaikuttaa lihasten kasvuun?

Lihasten kasvu on mahdollista kudoksen hypertrofian yhteydessä. Siksi urheilijan päätehtävänä on edistää tätä prosessia. Opi kuituja vahingoittamaan

Monet urheilijat kiinnittävät enemmän huomiota penkkiin, kyykkyyn ja kuormanottoon. On kuitenkin muitakin tehokkaita harjoituksia. Opi niistä

Kaikki tytöt haluavat näyttää houkuttelevalta. Tätä varten sinun on työskenneltävä kehossasi. Selvitä, miten steroidit vaikuttavat tyttöihin

Opi harjoittelemaan oikein kehonrakennuksessa ja miksi sinun on laskettava sarjat maksimaalisen lihaskasvun saavuttamiseksi

Selvitä, mitkä lihakset työskentelevät aktiivisesti tämän push-up-tyylin kanssa ja miksi sinun on sisällytettävä tämä harjoittelutyyli jatkuvasti

Ota selvää, miksi elliptinen kouluttaja on täydellinen kone rasvanpolttoon ja kestävyyden kehittämiseen. Suosituksia ammattiurheilijoilta

Ota selvää, miten saat kaiken irti harjoituksista kotona ja saavutat merkittäviä tuloksia lyhyessä ajassa

Opi kääntämään etu- ja takapyöriä kunnolla urheilullisen kolmion muodostamiseksi

Haluatko vatsalihakset ja houkuttelevan kehon? Tutustu sitten nykyaikaisten kehonrakentajien käyttämään ammatilliseen koulutusjärjestelmään