Fitness 2024, Marraskuu

Opi kuinka ammattiurheilijat pitävät kirjaa selkärangan terveydestä ja mitä harjoituksia he käyttävät selänpidennysten vahvistamiseen

Opi siistimään kehosi synnytyksen jälkeen. Vain käytännön neuvoja ammatillisilta kouluttajilta ja urheiluravitsemusasiantuntijoilta

Opi harjoittelemaan oikein jalkojen lihaksia naisille, jotta pakarat ja lantio muuttuvat pehmeiksi

Opi käyttämään hyvin nuoria äitejä pysymään kunnossa ja toipumaan synnytyksen jälkeen

Ennemmin tai myöhemmin kaikilla on kipua kyljessään rasittavan harjoittelun aikana. Mikä se on? Lopeta arvaaminen ja kiire selvittääksesi koko totuus tällaisesta kivusta

Kilpailukykyisten harjoitusten harjoitteluun voimanostoissa on luotu monia menetelmiä. Tutustu Stuart McRobertin 180 kg: n penkkipainokoulutusohjelmaan

Haluatko myös tehdä kehonrakennusta ja pyöräillä säännöllisesti? Selvitä sitten, miten tämä yhdistetty kuorma vaikuttaa edistymiseesi

Selvitä, kannattaako treenata, jos keho ei ole ehtinyt toipua viimeisestä rasittavasta harjoittelusta

Haluatko kiinteät ja pullistuvat pakarat? Tutustu tarkasti maailman parhaiden valmentajien vaiheittaiseen koulutusoppaaseen

Entä jos tyttö treenasi koko elämänsä ennen raskautta eikä halua menettää muotoaan edes lapsen kypsymisaikana? Voit selvittää kaikki salaisuudet 5 minuutissa

Juoksua vai ei kuntoillessasi kuntosalilla? Miten juokseminen vaikuttaa aineenvaihduntaan ja lihasten kasvuun? Näihin ja muihin mielenkiintoisiin kysymyksiin löydät vastaukset täältä

Kehonrakennuksessa harjoittelun intensiteetti muuttuu paitsi kuormien etenemisen vuoksi myös lepo- ja muiden pelimäärien vähenemisen vuoksi, joista saat tietää juuri nyt

Selvitä, mitkä tekijät vaikuttavat psykologiaan ja fysiologiaan, jotta et ole vielä aloittanut kuntosalilla treenaamista ja unelmiesi kehon rakentamista

Etkö vielä tee negatiivisia toistoja? Joten sinulla ei ole 45 cm: n hauis, opi tekemisen salaisuudet ja vivahteet juuri nyt

Verkossa on paljon tietoa rasvanpolton vaikutuksista harjoituksen jälkeen. Mutta monet ovat kiinnostuneita siitä, kuinka vahva se on ja mitkä tekijät vaikuttavat siihen

Monet tytöt ovat kiinnostuneita tietämään, kuinka kuuluisat mallit treenaavat ja syövät. Maineen saavuttamiseksi pelkkä luonnon antama kauneus ei selvästikään riitä. Selvitä, kuinka tehdä kiinteät lonkat ja pakarat?

Tässä ovat menetelmät, jotka 99% todennäköisesti vievät lihasten kasvun seuraavalle tasolle. Ota ja käytä

Ensimmäistä kertaa jaamme ammattiurheilijoiden näkemyksiä lihasten toimintaa tehostavasta harjoittelusta. Tee itsestäsi energinen nyt

Kaikki ihmiset voivat saada vilustumisen, eivätkä urheilijatkaan ole immuuneja tältä. Opi käsittelemään vilustumista ja kuinka sairaudet vaikuttavat lihasten kokoon

Älä lykkää lihasten parantamista vasta huomenna. 90%: ssa tapauksista kuukausi ei riitä ruumiin järjestämiseen. Opi pudottamaan ylimääräisiä kiloja turvallisesti

Olla kova ydin tai saada lihaksia, jotka kykenevät korkeaan suorituskykyyn? Salaisuus rakentaa lihaksia edessäsi

Lihaskudoksen hypertrofian mekanismit tunnetaan hyvin. Tämä prosessi aiheuttaa lihasten kasvua. Tämä tieto auttaa laatimaan pätevän treenisuunnitelman ja ruokavalion

On olemassa monia artikkeleita siitä, miten nopeuttaa lihasmassaa. Mutta useimmiten ne liittyvät koulutukseen. Opi 15 vinkkiä lihasmassan kasvattamiseen

Aerobinen harjoittelu on erittäin suosittua tyttöjen keskuudessa. Ota selvää, miten voit järjestää koulutuksesi oikein hyvän lopputuloksen saavuttamiseksi

Kuinka määrittää harjoituksen tehokkuus? Miksi 90% urheilijoista tekee kevyitä harjoituksia ja jättää raskaat huomiotta? Kaikki salaisuudet ja vastaukset ovat edessäsi

Nyt sinun ei tarvitse treenata kuten painonnostajia saadaksesi täydellisen kehon. Opi kohtalaisen painon heilautuksen salaisuudet

Tässä on joitain käytännön vinkkejä voimakkaan kaulan pumppaamiseen. Tämä lihas vaatii valtavaa huomiota. Aloita harjoitus heti salaisen menetelmän vastaanottamisen jälkeen

90% tapauksista urheilijat käyttävät jättimäisiä sarjoja väärin. Ota selvää, miten se tehdään. Korvauksena saat 5 kg: n lihasmassan lisäyksen

Haluatko selviytyä 100, 150, 200 kg etkä voi voittaa kuollutta keskustaa? Selvitä sitten, mitkä lihasryhmät ovat vastuussa vahvuusindikaattorien läpimurtosta penkillä

Kuinka muuttaa tekniikkaa menettämättä voimaa ja lihasmassaa? Ammattimaisten kehonrakentajien paljastuksia, jotka paljastavat mestaruussalaisuuksia

Jos olet uusi voimanosto, sinun on tiedettävä, kuinka suuret mestarit lämmittävät suorituskykyä ja estävät loukkaantumisia

Silmukka -diureetit ovat yleisiä. Niillä on useita etuja tiatsidilääkkeisiin verrattuna. Mitä ja miten ottaa selvää juuri nyt?

Haluatko voittamiseen tarvittavaa energiaa ja motivaatiotasoa, kuten "kultakauden" suurissa kehonrakentajissa? Käytä sitten 5 minuuttia ja muuta harjoittelutapaa ikuisesti

Miten edistyä olkahihnan kehityksessä? Monet sanovat, että se on epärealistista! Mutta miten reagoit, kun olet lukenut parhaiden kehonrakentajien salaisuudet

Monet urheilijat uskovat, että punnerrukset epätasaisilla tankoilla ovat traumaattinen harjoitus, mutta myös tehokas. Ota selvää, miten punnerrukset ja kehonrakennuskehitys liittyvät toisiinsa

Jos sinulla ei ole aikaa ja rahaa kuntosalille? Selvitä sitten 5 minuutissa, kuinka rakentaa rintalihaksia lähtemättä kotoa, omistamalla vain 20 minuuttia 2 kertaa viikossa

Eikö voi edetä lineaarisesti? Lihakset eivät kasva yli vuoteen? Opi käyttämään salaista strategiaa - "pyramidia" oikein ilman farmakologiaa

Jokaiselle lihasryhmälle on kehitetty ainutlaatuisia harjoitusmenetelmiä, myös deltatreenille, koska tätä ryhmää on melko vaikea kehittää harmonisesti

Rasvakudos kerääntyy väistämättä lihasmassan kasvaessa. Ammattitaitoiset urheilijat ovat kuitenkin paljastaneet salaisuudet kuinka hidastaa tätä prosessia. Ota selvää nyt

Kehonrakennuksen edistyminen riippuu 90% ruokavaliosta. Herää kysymys, kuinka tehdä ruokavalio tavoitteidesi saavuttamiseksi kehosi suunnittelussa?