Fitness 2024, Marraskuu

Opi useita tehokkaita harjoituksia kotona, jotta voit kehittää tarpeeksi selkärangan joustavuutta siltaa varten

Ota selvää, miten voit parantaa tuottavuuttasi, jos sinulla on istuva toimistotyö. Ammattikouluttajien harjoitussarja kehon energisen sävyn nostamiseksi

Opi tekemään sydän oikea tapa polttaa rasvaa ja rakentaa kestävyyttä samanaikaisesti. Ammattikouluttajien salaiset suositukset

Ota selvää salaisesta harjoittelutekniikasta, joka oikean ruokavalion taustalla auttaa tekemään kauniita lantioita ja pullistuvia pakaraa

Opi vaihtamaan aerobisia harjoituksia älykkäästi kestävyyden lisäämiseksi ja kehon rasvan menettämiseksi

Opi tekniikka, joka auttaa sinua parantamaan ryhtiäsi ja päästä eroon haitallisista kehon asennoista kävellessäsi kotona lyhyessä ajassa

Ota selvää, miten voit monipuolistaa aerobista harjoitustasi ja yhdistää rasvanpolton uimiseen ja muihin vesihoitoihin

Selvitä, miten voit saada hyvän venytyksen lyhyessä ajassa ilman yrttejä ja arkuutta kovan harjoituksen jälkeen

Ota selvää, mikä valmentajan pitäisi olla, jotta hän voi järjestää jatkuvaa asiakasvirtaa ympärilleen ja olla kysyntä kuntosalin kävijöiden keskuudessa

Opi salainen venytystekniikka, joka auttaa sinua kehittämään uskomatonta joustavuutta ja istumaan yhteen kuukauden vaikeimmista lohkoista

Ota selvää, mitkä tehokkaat käsipainoharjoitukset ovat tytöille ja miksi joissakin tapauksissa on parempi korvata käsipaino

Selvitä, millaista ruokavaliota tytöt noudattavat valmisteluvaiheessa polttaakseen rasvaa mahdollisimman paljon ja ylläpitääkseen reisien ja pakaran lihaksia

Ota selvää, kuinka yksi suurimmista taistelijoista harjoittelee. Nykyiset Emelianenkon voima-, kestävyys- ja iskunopeuden kehittämisohjelmat

Selvitä, mitkä ovat tytöille hyödyllisimmät simulaattorit ja mihin harjoituksiin sinun on keskityttävä koulutusohjelmassasi

Opi rakentamaan vatsalihakset nopeasti yksinkertaisen tangoliikunnan avulla. Yksityiskohtainen menetelmä vatsalihasten harjoitteluun

Ota selvää salaisesta harjoittelutekniikasta 50 vuoden jälkeen, joka pitää sinut huippukunnossa ja parantaa terveyttäsi

Jos kyykkyn eteneminen jättää paljon toivomisen varaa, sinun on käytettävä läpimurtotekniikkaa, joka lisää voimaa + lisää jalkojen massan kasvua

Kuinka monta toistoa aloittaa proteiinisynteesi ja lihasten kasvu? Selvitä oikea toistomalli nopeille ja hitaille lihaskuiduille

Haluatko maksimaalisen lihaskasvun? Selvitä sitten, mitkä energiaprosessit laukaisevat kuidun hypertrofiaa maksimaalisen lihaskasvun saavuttamiseksi

Miksi on mahdotonta välttää kuormien etenemistä? Ota selvää suurten mestareiden salaisuudesta kehonrakennuksen suurten lihasten pumppaamiseen. Raskaat painot ovat avain menestykseen

Salainen voima kehonrakennustekniikka auttaa sinua saamaan voimaa, kolahtaa ja laihaa lihasmassaa

Massan nousu ja voiman kasvu riippuvat harjoituksen nopeudesta. Miten kehonrakentajat ja triathlonistit suorittavat tempo -liikkeitä? Nopeus on avain menestykseen

Kuinka pumpata kätesi 50 cm: iin kolmessa kuukaudessa? Totuus tai fiktiota. Arnoldin ja muiden Olympia -urheilijoiden käyttämä valtava asetekniikka

Urheilijan on erittäin tärkeää tietää, kuinka paljon hänen ruumiinsa on palautunut viimeisen oppitunnin jälkeen. Opi määrittämään korvausvaihe kehonrakennuksessa?

Levyjen siirtyminen, tyrät, nikamien vajoaminen! Ovatko kaikki voimanostimet tuomittu näihin sairauksiin? Älä kiirehdi johtopäätösten tekemiseen! Lue asiantuntijan mielipide

Monet tämän päivän kannattajat ja vastustajat keskustelevat pumppaamiseen tarkoitetun koko päivän varaamisesta. Ota selvää yhden päivän eduista ja haitoista käsiharjoittelussa

Aerobinen harjoittelu on kanava rasvanpolttoon. Siksi sinun on tiedettävä, miten kardio tehdään ja mitä sydänominaisuuksia kehossa esiintyy

Jos tavoitteesi on voittaa painot penkkipainossa? Muista sitten tarkistaa harjoitusmenetelmät, jotka lisäävät nykyistä suorituskykyäsi 20 kg

Oletko varma, että saavutat lihasten vajaatoiminnan? Miten hylkääminen vaikuttaa lihasten kasvuun ja proteiinisynteesiin urheilijan kehossa? Ammattimaisten kehonrakentajien salaisuuden paljastaminen

Jos vertaamme valokuvia kuuluisista voimanostolaitteista ja kehonrakentajista, jälkimmäisten lihakset näyttävät paljon pumppaavilta. Ota selvää, miksi kehonrakentajat ovat raskaampia, mutta huomattavasti heikompia

Klassiset harjoitusohjelmat eivät auta sinua saavuttamaan tuloksia ilman plyometristä kuormitusta. Kerromme sinulle kuinka jakaa taakka ja mitä harjoituksia tehdä

Opi kuinka huono harjoitustekniikka voi auttaa sinua voittamaan pysähtyneisyyden ja nostamaan lihaksesi seuraavalle tasolle. Ammattimaisten kehonrakentajien salainen tekniikka

Usein teoria näyttää hyvältä paperilla, mutta käytännössä se osoittautuu hyödyttömäksi. Selvitä, mitkä koulutuskompleksit eivät ole tehokkaita

Kaikki tietävät, miten steroidit toimivat, mutta harvat kiinnittävät huomiota oikeaan PCT: hen. Selvitä, miten päästä eroon sivuvaikutuksista monimutkaisella palautumisella PCT: llä

Massan saaminen tiettyyn tasoon on helppoa, mutta sitten genetiikkaan liittyy vaikeuksia. Opi kehonrakentajien salaisia tekniikoita massan saamiseksi

Monet urheilijat uskovat, että jos lihakset ovat kuormitettuna pitkään, ne kasvavat nopeammin. Onko näin? Selvitä stressiä käyttämäsi aika?

Ota selvää, miksi kehonrakentajat, kuten painonnostajat, pyrkivät saamaan lihasmassaa raskailla perusharjoituksilla. Mikä on useiden nivelharjoitusten salaisuus?

Kehitys ei ole vain lineaarista painonnousua. 2 sekunnin tauko harjoituksessa rikkoo lihasten tasangon

Kuinka tehdä aerobicia oikein, jotta ihonalainen rasva palaa laadukkaasti ja lihasmassa säilyy? Näistä aerobisen harjoituksen ominaisuuksista keskustellaan

Kuinka kouluttaa deltia 3 palkin kehittämiseksi kerralla? Jos haluat titaanihartioita, tarkista oikea lähestymistapa tämän lihasryhmän harjoitteluun