Fitness 2024, Marraskuu
Lähes jokainen urheilija haluaa oppia ennustamaan lihasmassan likimääräisen kasvun. Ota selvää, miten se voidaan tehdä kehonrakennuksessa
Isometrisiä harjoituksia ei ole unohdettu ansaitusti. Se on kuitenkin tehokas työkalu voiman kehittämiseen. Opi kuinka niitä käytetään kehonrakennuksessa
Vahva selkä on tärkeä urheilijan nostamaan raskaita painoja ja välttämään vammoja. Opi räjähtävistä selkäharjoituksista kehonrakennuksessa
Monet ihmiset ajattelevat, että voit pumpata kädet vain taivuttamalla painoja, mutta se ei ole niin yksinkertaista. Opi rakentamaan ojentajaa kotona käsipainojen avulla
Voima on äärimmäisen tärkeä voimanostossa, mutta kehonrakentajat kehittävät sitä myös. Opi harjoittelemaan voiman lisäämiseksi
Urheilijoille loukkaantuminen on vakava vaara. Valitettavasti hyvin harvat ihmiset välttävät niitä. Opi yleisimmistä kehonrakennusvammoista
Meidän aikanamme uusia ruokavalio -ohjelmia ilmestyy jatkuvasti. Yksi näistä ─ Lyle McDonald'sin kirjoittajan nopea rasvanpoltto (RFL) -ruokavalio. Selvitä tällaisen ravitsemuksen salaisuudet?
Steroidikurssilla saavutettujen lihasten ylläpitämiseksi urheilijoiden on tehtävä muutoksia harjoitusohjelmaan. Ota selvää, miten voit harjoitella kurssien välillä
Nykyään puhutaan paljon suuren suolan vaaroista keholle. Opi kuinka natrium auttaa rakentamaan uskomatonta lihasmassaa
Urheilijoiden, joilla ei ole erinomaista genetiikkaa, on etsittävä erilaisia menetelmiä massanlisäyksen nopeuttamiseksi. Selvitä, miten löytää optimaalinen ratkaisu?
Keskiselässä on vähän lihaksia ja se on yleensä jäljessä. Opi suunnittelemaan hyvä keskitreeni
Suuria lihasryhmiä on vaikea kouluttaa. Supersettejä pidetään tehokkaina tässä suhteessa. Ota selvää, miten voit käyttää niitä kehonrakennuksessa
Usein aloittelevat urheilijat kiinnittävät vähän huomiota ravitsemusohjelmaan, erityisesti aterioiden määrään. Selvitä, miksi aterioiden määrä vaikuttaa lihasten kasvuun?
Monista harjoitusmenetelmistä modernin kehonrakennuksen perustajan Joe Weiderin ohjelma erotetaan erikseen. Opi 21. vuosisadan voimaharjoittelusta
Laihduttaaksesi on tärkeää järjestää harjoittelu ja ravitsemus oikein. Ota selvää miltä painonpudotusharjoitusohjelman pitäisi näyttää
Koulutuksen tehokkuuden saavuttamiseksi on tarpeen laatia koulutusohjelma oikein. Ota selvää miltä painonnostoharjoittelun pitäisi näyttää
Urheilijoille on tärkeää paitsi massan kasvattaminen myös lihasten helpottaminen. Mutta useimmiten se on erittäin vaikeaa. Tutustu Ostapenkon maastoharjoitteluun
Urheilijan on vaikea sietää edistymisen puutetta. Syynä tähän on tasangon tila. Selvitä, kuinka ammattimaiset penktipuristimet saavuttavat maksiminsa?
Urheilijat usein unohtavat, että on olemassa yksinkertaisia ja tehokkaita ohjelmia. Opi yksinkertaisesta ja tehokkaasta push-and-pull-kehonrakennusohjelmasta
Jos haluat saada hyvää lihasmassaa, sinun on ehdottomasti tutkittava kaikki tekijät ja hormonit, jotka edistävät kehonrakennuksen anaboliaa
Monet urheilijat aliarvioivat kehonpainoharjoituksia voiman kehittämiseksi. Mutta turhaan! Opi kuinka niitä käytetään kehonrakennuksessa
Urheilijat tietävät, että jalkojen kouluttaminen on vaikeaa, mutta kehon harmonisen kehityksen vuoksi se on tehtävä. Tutustu maksimaalisen supistumisen jalkatreeniohjelmaan
Monet ihmiset kohtaavat ylipaino -ongelman. Tähän on monia syitä. Opi painonpudotuksen psykologiasta kehonrakennuksessa
Haluatko saada reisisi kuntoon, mutta sinulla ei ole aikaa kuntosalille? Opi kuinka tytöt tekevät lonkkatreeniä kotona saadakseen houkuttelevan kehon
Selvitä, kuinka saat täydellisen hahmon vain 5 minuutissa yksinkertaisilla ab -harjoituksilla. Vaikutus on havaittavissa 14 päivän harjoittelun jälkeen
Ota selvää, mitä kehonrakentajat käyttävät valmistautumaan kilpailuun kotona
Opi pumppaamaan naisen persettä kotona, jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla ja käyttää paljon aikaa ryhmäliikuntatunneille
Tutustu taistelutyypin ominaisuuksiin ja selvitä, mitä tuloksia voit saavuttaa säännöllisellä harjoittelulla
Haluatko tuntea energian ja ilon nousun koko päivän? Sitten opit tekemään harjoituksia ja mitä vaikutuksia saat tällaisesta voimistelusta
Opi tekemään tehokas piiriharjoitus kotona saadaksesi kehosi täydelliseen mittasuhteeseen ja tuntumaan hyvältä koko päivän
Selvitä joukko harjoituksia, joiden avulla ilman käyntiä kuntosalilla vain 15 minuutissa päivässä voit tulla tehokkaiden hauis- ja ojentajien omistajaksi
Selvitä, mitä TRX -silmukat ovat ja mitä harjoituksia voidaan tehdä kotona tytöille ja miehille houkuttelevan ulkonäön saamiseksi
Opi tekemään kuormanostoja korostaaksesi pakaran ja takareiden kehitystä. Käytännön neuvoja harjoituksen tekniikasta
Opi joukko tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat rakentamaan naisen kehon ihanteelliset mittasuhteet kotona
Nykyään esports on virallisesti tunnustettu ja turnaukset ovat erittäin suosittuja. Ota selvää, kuinka tulla tämän urheilun jäseneksi
Opi lisäämään aerobista suorituskykyäsi kengillä, jotta polvet ja nilkat eivät rasitu
Selvitä, kuinka monta terveyshyötyä säännölliset kävelyretket kätkevät, jos teet niitä säännöllisesti päivästä toiseen. Terveys ja kauneus on taattu sinulle
Selvitä, kuinka päästä eroon reiden rasvasta lopullisesti ilman laihduttamista ja liiallista liikuntaa. Urheilulääkäreiden suositukset
Ota selvää, kuinka hyvä tai huono on emotionaalinen kiintymys urheiluun. Ja kuinka olla ylittämättä rajaa ääripäästä toiseen koulutusprosessissa
Selvitä, millainen sydän voi auttaa sinua laihduttamaan tehokkaasti ja säilyttämään vähärasvaisen lihasmassan