Fitness 2024, Marraskuu

Mahdolliset syyt kasvun puutteeseen ovat huolestuttavia lähes kaikille urheilijoille. Kaikki eivät voi selvittää tätä yksin. Ota selvää, miksi et rakenna lihaksia

Voittaaksesi venäläisen penktipuristimen, sinun ei saa puristaa enimmäispainoa, vaan tehdä niin monta toistoa kuin mahdollista. Opi venäläisestä penkkiharjoitusmenetelmästä

Nykyään on monia koulutusohjelmia voimansiirtoille. Kyse on ainutlaatuisesta 3x3 -ohjelmasta. Tapaa vallankumouksellinen lähestymistapa voimanostoon

Yksi voimaharjoittelun eniten puhutuista asioista on liike. Tutustu Georgy Funtikovin käsitykseen räjähtävästä voimanostosta

Urheilijat käyttävät monia harjoituksia harjoituksissa, mutta on myös unohdettuja. Katso 9 suosituinta ja tehokkainta voimaharjoitusta

Lihasten kehittäminen ei ole helppoa. Oikean koulutusohjelman laatiminen on erittäin vaikeaa. Opi mitä voimaharjoittelun pitäisi olla lihasten vahvistamiseksi

Smith -kone on erittäin suosittu, mutta sen ympärillä on paljon huhuja. Voit usein kuulla, että hän on vaarallinen. Selvitä simulaattorilla tehtävät harjoitukset

Kaikki urheilijat tekevät virheitä. Tytöt eivät ole poikkeus. Tutustu 9 parhaaseen naisten kuntosalivirheeseen, joita vältät harjoituksissasi

Kehonrakentajien mielipiteet kardioista ovat täysin päinvastaisia. Ota selvää, ovatko ne kehonrakentajille välttämättömiä vai onko parempi olla käyttämättä niitä harjoittelussa

Usein kuntosaleilla käyvät ihmiset, jotka harjoittavat muita urheilulajeja ammattitasolla. Opi yhdistämään kehonrakennus ja muut urheilulajit

Jokainen urheilija kohtaa lihasruuhkia. Tämän tilan poistamiseksi käytetään erilaisia menetelmiä. Opi kuinka valjaita ja ketjuja käytetään kehonrakennuksessa

Ronnie Coleman - kuuluisa kehonrakentaja Lihasten kasvu on mahdollista vain sopeutumalla kehon stressiin. Jokaisen urheilijan tulisi muistaa tämä. Opi kaikki lihasten sopeuttamisesta kehonrakennuksen kasvuun

Jokainen urheilija suorittaa perusharjoituksia harjoituksen aikana. Niillä on omat erityispiirteensä. Opi kehonrakennusharjoitusten tekemisen salaisuudet

Keskustelu optimaalisesta harjoittelutiheydestä ei luultavasti koskaan laannu. Tutustu korkean ja matalan taajuuden harjoittelun kaikkiin ominaisuuksiin

Deadlift on erittäin suosittu ja tehokas harjoitus. Selvitä, mitä hyötyä siitä on ja miten se on teknisesti välttämätöntä harjoituksen suorittamiseksi

Lihasten rakentaminen on hankalaa. On muistettava, että kehon täytyy kehittyä harmonisesti. Opi viidestä strategiasta halutun tuloksen saavuttamiseksi

Urheilijat harjoittelevat pitkään, mutta vain harvat saavuttavat korkeita tuloksia. Pointti on perusvirheissä. Opi luonnollisen kehonrakennuksen 5 päävirheestä

T-palkkirivi on tehokas harjoitus selkälihasten kehittämiseen. Opi tekemään harjoitus oikein ja välttämään virheitä sitä tehdessäsi

Tasangon tilan ongelma koskee kaikkia urheilijoita koulutustasosta riippumatta. Ota selvää, miten voit voittaa tämän tilan, ja käytä yhtä vinkistä

Urheilijat tietävät, että lihasten kasvu liittyy hormonaaliseen järjestelmään, minkä vuoksi urheilijat käyttävät steroideja. Opi hallitsemaan hormonaalista järjestelmää ilman anabolisia lääkkeitä

Jalat ovat ryhmä lihaksia, joita on melko vaikea treenata. Siksi monet urheilijat eivät omista aikaa työskentelyyn niiden parissa. Opi suurten mönkijöiden salaisuudet

Opi vahvistumaan voimansiirtoina ja samalla saamaan suuri lihasvolyymi kuin ammattimaisilla kehonrakentajilla

Kehonrakentajat yrittävät huijata kehoa steroideilla ja harjoittelutekniikoilla lihasten rakentamiseksi. Opi huijaamaan kehoasi kasvattamaan lihaksesi

Eri lihakset reagoivat harjoitteluun omalla tavallaan. Harvoin urheilija onnistuu pumppaamaan kaikki lihakset. Katso Charles Durremin 10 triceps -harjoitusvinkkiä

Massan saamista ja kehon anabolisen taustan lisäämistä helpottavat eniten perusharjoitukset. Selvitä, mitä harjoituksia Hercules tekee sinulle

Varmasti harvat urheilijat ovat kuulleet kehon metabolisesta joustavuudesta. Se on tärkeä indikaattori lihasten kasvulle ja rasvan katabolismille. Opi ammattiurheilijoiden salaisuudet

Kaikki urheilijat tietävät tarpeen noudattaa hallintoa, mutta tilanteet ovat mahdollisia, kun sitä rikotaan. Opi mitä tehdä kehonrakennuksen unettomuudelle

Jotkut harjoitukset ovat asiantuntijoiden mielestä tehottomia, mutta kategorisia väitteitä ei pitäisi esittää. Selvitä, mikä on paras jalkaprässi tai kyykky tangolla

Monet teini -ikäiset ovat kiinnostuneita kehonrakennuksesta, mikä on ehdottomasti hyvä asia. Opi kaikista kehonrakennuksen eduista ja haitoista teini -ikäisenä

Vuosikymmenien ajan on keskusteltu liikkeiden amplitudista. Ota selvää, mikä on parempi kehonrakennuksessa: täysi toisto, osittainen tai molempien yhdistelmä

Kun lähestyt kokeneempia urheilijoita, aloittelijat eivät välttämättä edes oleta, että vastaus on väärä. Selvitä, mitä haitallisia kehonrakennusvinkkejä voi olla

Opi lisäämään lihasmassaa, jos sinulla on luonnostaan nopea aineenvaihdunta. Tällä tekniikalla saat vähintään 10 kg lihaksia

Haluatko maksimoida kaikkien lihasryhmien kehityksen? Tutustu sitten ammattiurheilijoiden harjoitusjakaumaan vähärasvaiseen lihasmassaan

Onko sinulla vaikeuksia saada lihasmassaa? Sitten on aika kokeilla supernopeutettua harjoittelutekniikkaa lihasten kasvattamiseksi

Opi kuinka voit käyttää yksinkertaisia tankoja kehittääksesi vaikuttavia ydinlihaksia: hartioita, rintakehää ja ojentajia

Selvitä, kuinka pumpata Arnoldin rinnat yhteen kuukauteen. Yksityiskohtainen koulutusohjelma, jonka kehonrakentajat piilottivat tavallisilta ihmisiltä

Salainen tekniikka käsien pumppaamiseen vähintään 45 cm: n tilavuuteen parissa kuukaudessa. Kehonrakennus tähdet paljastavat salaisuuksia

Ota selvää salaisesta harjoittelutekniikasta, joka auttaa vahvistamaan jokaisen tytön pakarat ja litteän vatsan vain 30 päivässä

Opi rakentamaan ruokavalio laihan lihasmassan saamiseksi ilman ylimääräistä rasvaa

Opi monipuolistamaan aerobisia harjoituksiasi samalla kun poltat niin paljon rasvaa ja rakennat kestävyyttä kuin mahdollista