Fitness
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Mahdolliset syyt kasvun puutteeseen ovat huolestuttavia lähes kaikille urheilijoille. Kaikki eivät voi selvittää tätä yksin. Ota selvää, miksi et rakenna lihaksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Voittaaksesi venäläisen penktipuristimen, sinun ei saa puristaa enimmäispainoa, vaan tehdä niin monta toistoa kuin mahdollista. Opi venäläisestä penkkiharjoitusmenetelmästä
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Nykyään on monia koulutusohjelmia voimansiirtoille. Kyse on ainutlaatuisesta 3x3 -ohjelmasta. Tapaa vallankumouksellinen lähestymistapa voimanostoon
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Yksi voimaharjoittelun eniten puhutuista asioista on liike. Tutustu Georgy Funtikovin käsitykseen räjähtävästä voimanostosta
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Urheilijat käyttävät monia harjoituksia harjoituksissa, mutta on myös unohdettuja. Katso 9 suosituinta ja tehokkainta voimaharjoitusta
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Lihasten kehittäminen ei ole helppoa. Oikean koulutusohjelman laatiminen on erittäin vaikeaa. Opi mitä voimaharjoittelun pitäisi olla lihasten vahvistamiseksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Smith -kone on erittäin suosittu, mutta sen ympärillä on paljon huhuja. Voit usein kuulla, että hän on vaarallinen. Selvitä simulaattorilla tehtävät harjoitukset
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Kaikki urheilijat tekevät virheitä. Tytöt eivät ole poikkeus. Tutustu 9 parhaaseen naisten kuntosalivirheeseen, joita vältät harjoituksissasi
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Kehonrakentajien mielipiteet kardioista ovat täysin päinvastaisia. Ota selvää, ovatko ne kehonrakentajille välttämättömiä vai onko parempi olla käyttämättä niitä harjoittelussa
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Usein kuntosaleilla käyvät ihmiset, jotka harjoittavat muita urheilulajeja ammattitasolla. Opi yhdistämään kehonrakennus ja muut urheilulajit
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Jokainen urheilija kohtaa lihasruuhkia. Tämän tilan poistamiseksi käytetään erilaisia menetelmiä. Opi kuinka valjaita ja ketjuja käytetään kehonrakennuksessa
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Ronnie Coleman - kuuluisa kehonrakentaja Lihasten kasvu on mahdollista vain sopeutumalla kehon stressiin. Jokaisen urheilijan tulisi muistaa tämä. Opi kaikki lihasten sopeuttamisesta kehonrakennuksen kasvuun
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Jokainen urheilija suorittaa perusharjoituksia harjoituksen aikana. Niillä on omat erityispiirteensä. Opi kehonrakennusharjoitusten tekemisen salaisuudet
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Keskustelu optimaalisesta harjoittelutiheydestä ei luultavasti koskaan laannu. Tutustu korkean ja matalan taajuuden harjoittelun kaikkiin ominaisuuksiin
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Deadlift on erittäin suosittu ja tehokas harjoitus. Selvitä, mitä hyötyä siitä on ja miten se on teknisesti välttämätöntä harjoituksen suorittamiseksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Lihasten rakentaminen on hankalaa. On muistettava, että kehon täytyy kehittyä harmonisesti. Opi viidestä strategiasta halutun tuloksen saavuttamiseksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Urheilijat harjoittelevat pitkään, mutta vain harvat saavuttavat korkeita tuloksia. Pointti on perusvirheissä. Opi luonnollisen kehonrakennuksen 5 päävirheestä
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
T-palkkirivi on tehokas harjoitus selkälihasten kehittämiseen. Opi tekemään harjoitus oikein ja välttämään virheitä sitä tehdessäsi
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Tasangon tilan ongelma koskee kaikkia urheilijoita koulutustasosta riippumatta. Ota selvää, miten voit voittaa tämän tilan, ja käytä yhtä vinkistä
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Urheilijat tietävät, että lihasten kasvu liittyy hormonaaliseen järjestelmään, minkä vuoksi urheilijat käyttävät steroideja. Opi hallitsemaan hormonaalista järjestelmää ilman anabolisia lääkkeitä
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Jalat ovat ryhmä lihaksia, joita on melko vaikea treenata. Siksi monet urheilijat eivät omista aikaa työskentelyyn niiden parissa. Opi suurten mönkijöiden salaisuudet
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Opi vahvistumaan voimansiirtoina ja samalla saamaan suuri lihasvolyymi kuin ammattimaisilla kehonrakentajilla
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Kehonrakentajat yrittävät huijata kehoa steroideilla ja harjoittelutekniikoilla lihasten rakentamiseksi. Opi huijaamaan kehoasi kasvattamaan lihaksesi
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Eri lihakset reagoivat harjoitteluun omalla tavallaan. Harvoin urheilija onnistuu pumppaamaan kaikki lihakset. Katso Charles Durremin 10 triceps -harjoitusvinkkiä
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Massan saamista ja kehon anabolisen taustan lisäämistä helpottavat eniten perusharjoitukset. Selvitä, mitä harjoituksia Hercules tekee sinulle
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Varmasti harvat urheilijat ovat kuulleet kehon metabolisesta joustavuudesta. Se on tärkeä indikaattori lihasten kasvulle ja rasvan katabolismille. Opi ammattiurheilijoiden salaisuudet
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Kaikki urheilijat tietävät tarpeen noudattaa hallintoa, mutta tilanteet ovat mahdollisia, kun sitä rikotaan. Opi mitä tehdä kehonrakennuksen unettomuudelle
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Jotkut harjoitukset ovat asiantuntijoiden mielestä tehottomia, mutta kategorisia väitteitä ei pitäisi esittää. Selvitä, mikä on paras jalkaprässi tai kyykky tangolla
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Monet teini -ikäiset ovat kiinnostuneita kehonrakennuksesta, mikä on ehdottomasti hyvä asia. Opi kaikista kehonrakennuksen eduista ja haitoista teini -ikäisenä
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Vuosikymmenien ajan on keskusteltu liikkeiden amplitudista. Ota selvää, mikä on parempi kehonrakennuksessa: täysi toisto, osittainen tai molempien yhdistelmä
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Kun lähestyt kokeneempia urheilijoita, aloittelijat eivät välttämättä edes oleta, että vastaus on väärä. Selvitä, mitä haitallisia kehonrakennusvinkkejä voi olla
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Opi lisäämään lihasmassaa, jos sinulla on luonnostaan nopea aineenvaihdunta. Tällä tekniikalla saat vähintään 10 kg lihaksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Haluatko maksimoida kaikkien lihasryhmien kehityksen? Tutustu sitten ammattiurheilijoiden harjoitusjakaumaan vähärasvaiseen lihasmassaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Onko sinulla vaikeuksia saada lihasmassaa? Sitten on aika kokeilla supernopeutettua harjoittelutekniikkaa lihasten kasvattamiseksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Opi kuinka voit käyttää yksinkertaisia tankoja kehittääksesi vaikuttavia ydinlihaksia: hartioita, rintakehää ja ojentajia
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Selvitä, kuinka pumpata Arnoldin rinnat yhteen kuukauteen. Yksityiskohtainen koulutusohjelma, jonka kehonrakentajat piilottivat tavallisilta ihmisiltä
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Salainen tekniikka käsien pumppaamiseen vähintään 45 cm: n tilavuuteen parissa kuukaudessa. Kehonrakennus tähdet paljastavat salaisuuksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Ota selvää salaisesta harjoittelutekniikasta, joka auttaa vahvistamaan jokaisen tytön pakarat ja litteän vatsan vain 30 päivässä
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Opi rakentamaan ruokavalio laihan lihasmassan saamiseksi ilman ylimääräistä rasvaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 09:01
Opi monipuolistamaan aerobisia harjoituksiasi samalla kun poltat niin paljon rasvaa ja rakennat kestävyyttä kuin mahdollista