Fitness 2024, Marraskuu

Vanhat koulutusmenetelmät voivat olla yhtä tehokkaita kuin nykyaikaiset. Opi dinosaurusten "aikakauden" koulutuksesta. Brooks Cuben kirjan avulla keksitään kaikki unohdettu

Monille urheilijoille selkäkipu on yleistä. Ota selvää, mitä voit tehdä, mitä vahinkoa voi tapahtua ja mitä tehdä sen välttämiseksi

Selvitä, kuka on kehonrakennuksen perustaja? Kuinka Joe Vader valmensi Arnoldin kaltaisia suuria mestareita?

Ota selvää, kuinka Vadim Ivanov luo ainutlaatuiset olosuhteet tavallisille ihmisille, jotka haluavat harrastaa liikuntaa, mutta joilla ei ole varaa kalliiseen urheiluravintoon

Lihasten esihäviö on tapa nopeuttaa massavoittoa. Selvitä, kuinka käyttää tätä oikein kehonrakennuksessa. Mitkä ovat erityyppisten väsymysten ominaisuudet? Alustava lihasten tuhlaaminen

Selvitä, mitä harjoitusohjelmia voit käyttää kotona painon lisäämiseen ja kehon kuivaamiseen

Jokaisella fysiikan tyypillä on omat harjoittelun ominaisuudet. Opi pumppaamaan endomorfia. Kuinka käyttäytyä harjoituksen aikana ja miten syödä?

Haluatko treenata lihasryhmiä hyvin? Sinun on ehdottomasti tiedettävä kehosi mekaniikka. Ota selvää, miten kehonrakentajat antavat 100% harjoittelun aikana

Selvitä, mitä hyötyä on treenaamisesta tungosta kuntosalilla? Miksi monet urheilijat valitsevat ruuhka -ajat raskaaseen harjoitteluun?

Monille urheilijoille on tärkeää korostaa yhden lihasryhmän kuormitusta. Opi keskittymään tiettyihin lihaksiin harjoituksen aikana

Lähes jokainen urheilija on jättänyt harjoituksen väliin vähintään kerran. Selvitä, onko mahdollista ohittaa harjoitukset salilla ja mitä se voi uhata, mitä seurauksia sinun pitäisi odottaa?

Sydänharjoittelu on osa jokaisen kehonrakentajan koulutusohjelmaa. Milloin se on hyödyllisempi? Selvitä, milloin käyttää kardioa tehokkaammin

Palkkaa valmentaja tai aloita harjoittelutekniikan oppiminen itse? Vain 5 minuutissa tiedät 99% todennäköisesti oikean vastauksen

Usein urheilijat ovat kiinnostuneita siitä, onko sydän hyödyllinen massan saamiseksi. Opi aerobisen liikunnan eduista ja haitoista painonnousuun ja tee johtopäätöksiä

Joskus lihakset eivät kehity harmonisesti, mikä johtaa visuaaliseen eroon niiden koossa. Mitä voidaan tehdä? Vinkkien noudattaminen auttaa korjaamaan tilanteen

Vain 5 minuutissa huomaat, onko kehonrakennuksessa salaisuuksia ja piilottavatko kehonrakentajat todella tärkeitä koulutusperiaatteita tavallisilta ihmisiltä

Tarvitsetko voimaharjoittelua, jos ei ole tarkoitus nostaa suuria tankoja? Ja miten keinutuoli auttaa taistelulajeissa?

Tämä artikkeli tarjoaa kymmenen suosituinta steroidikurssia, jotka on suunniteltu massanlisäykseen ja rasvanpolttoon

Crossfit -urheilijoiden kurssit eroavat merkittävästi kehonrakentajien tai voimansiirtojen kursseista. Selvitä kurssien rakentamisen erityispiirteet ja mitä lääkkeitä otat?

Haluatko hauislihavuuden 45 cm etkä tiedä miten päästä irti maasta? Katso sitten tarkasti salaisia tapoja pumpata kädet ammattimaisilta kehonrakentajilta

Kun luot steroidikurssia, asetetut tavoitteet otetaan huomioon. Ammattikurssi on erilainen kuin amatööri. Opi kehonrakennuskurssien suunnittelun erityispiirteistä

Kun käytetään steroideja, voimansiirtoilla on erilaiset tavoitteet kuin kehonrakentajilla. Selvitä voimansiirron kurssin rakentamisen erityispiirteet ja mitkä ovat sen ominaisuudet?

Jos haluat edetä kehonrakennuksessa, sinun on kyettävä erottamaan myytti lihaksen pumppaamisen todellisista säännöistä. Tästä artikkelimme käsittelee

Kun olet lukenut artikkelin, ymmärrät virheesi lihasten pumppaamisessa ja opit monia muita vivahteita, jotka auttavat sinua tekemään henkesi arvoisen kehon

Artikkelista opit vaikuttamaan oikein androgeenireseptoreihin lihasmassan ja -voiman maksimoimiseksi

Lähes jokainen urheilija joutuu kohtaamaan ongelman joidenkin lihasryhmien kehityksessä. Opi kehonrakennusalan erikoistumisesta ja sen vaikutuksista urheilijoihin

Haluatko täydelliset vartalon mittasuhteet ilman Olympia -kehonrakentajien puutteita? Sitten sinun on tiedettävä, mitä harjoituksia on tehtävä jäljessä oleville lihaksille

Arnien harjoitusmenetelmä on edelleen suosittu urheilijoiden keskuudessa. Selvitä kaikki Arnold Schwarzenegger -harjoitusohjelman salaisuudet lukemalla artikkelimme

Ehkä yksi kiistanalaisimmista kehonrakennusmenetelmistä on lihasten vajaatoiminta. Ota selvää tämän menetelmän ominaisuuksista ja onko järkevää käyttää sitä

Ota selvää salaisista koulutustekniikoista, joita yksittäiset kouluttajat myyvät suurella rahalla aloittelijoille. Säästä rahaa kuntosalilla käymisestä

Kaikki urheilijat haluavat kehittyä nopeasti. Usein aloittelijat jopa lopettavat urheilun, koska he eivät näe paluuta toiminnastaan. Opettele pumppaamaan käsiäsi 40 cm?

Vladimir Kravtsov on ehkä Venäjän voimaurheilun maailman poikkeuksellisin persoonallisuus. Opi Vladimir Kravtsovin harjoittelun salaisuudet ja periaatteet

Keskushermostolla on suuri vaikutus lihasten kasvuun. Opi aivojen ja lihasten yhteydestä kehonrakennuksessa ja miten se vaikuttaa kasvun etenemiseen

Perusharjoitukset eivät riitä voimansiirtoihin valmistautumaan täysin turnaukseen. Selvitä, mitkä tukitoimet parantavat penkkipainon suorituskykyä

Tämän päivän aihe on hyvin arka, mutta siitä on keskusteltava. Selvitä, mitä urheilijan virheet johtavat peräpukamiin ja mitä tehdä tälle ongelmalle

Usein lihasryhmien parissa työskentelevät harrastajat eivät kiinnitä riittävästi huomiota deltalihasten harjoitteluun. Tutustu taka -delta -harjoittelun ominaisuuksiin ja sääntöihin

Head-down press on suosittu harjoitus, joka on osa monien urheilijoiden koulutusohjelmia. Opi tangopuristimen ominaisuudet ylösalaisin

Ota selvää, mitä harjoituksia Tiibetissä käytetään kehon nuorentamiseen ja kehon siistimiseen

Opi kuinka tytöt käyttävät nyrkkeilyharjoituksia laihtuakseen

Selvitä, mikä rooli sinkillä on miehen kehossa ja miksi urheilijat sisällyttävät tämän ravintoaineen aktiivisesti ruokavalioonsa