Fitness 2024, Marraskuu

Artikkelimme auttaa aloittelijaa luomaan universaalin harjoituskompleksin ja kokeneen urheilijan säätämään ohjelmaa tuloksen pakottamiseksi. Sisältö: Taukon vähentäminen Yhdistäminen sarjoiksi

Ota selvää, kuinka voit treenata olkapään lihaksia ja puolisuunnikasta kotona ilman erityisiä simulaattoreita ja painoja

Opi tekniikka tehdä erittäin tehokas pakarankehitysharjoitus, jonka voit tehdä jopa kotona

Ota selvää, mitä sairauksia voit saada, jos harrastat urheilua pitkään

Selvitä, kuinka harjoitella hiihtoa oikein, kerromme myös hiihtotekniikoista ja miksi kannattaa harrastaa tätä lajia

Ota selvää, miksi kehonrakentajat kuolevat yhtäkkiä ja miksi nuori kehonrakentaja Zyzz kuoli saunassa

Opi erittäin tehokas hamstring -harjoitus, joka ei vaadi erityistaitoja ja toimii lantiolla täydellisesti

Selvitä, minkä ajan kuluessa sinun on käytettävä tällaisia erityisiä kyykkyjä ja kuka hyötyy tämän harjoituksen tekemisestä

Opi tekemään peruspallon liike, jotta voit kehittää tehokkaita deltalihaksia

Opi harjoittelemaan talvella maksimoidaksesi vastustuskykysi ja kehittääksesi kehoasi

Selvitä, mitä harjoituksia voit tehdä ulkona talvella ja mitkä ovat parhaita välttääkseen ei -toivottuja vilustumisia

Lue hyödyllisiä vinkkejä ja etuja luisteluun ja miksi suosittelemme harrastamaan tätä lajia

Yleisiä suosituksia vyötärön hoikentamisesta, sivuista eroon pääsemisestä, harjoitussarja vanneella, fitball, käsipainot eri vatsalihaksille

Selvitä, miten muuten voit tehokkaasti treenata selkälihaksia, jos ei ole mitään keinoa vetää ylös tai estää kuormitusta

Opi reipasta kävelyä talvella ja miksi tämäntyyppinen sydän on parempi kuin juoksu

Ota selvää, mitä taitoja tarvitset voidaksesi ajaa polkupyörällä talvella

Opi oikea hauisliitoksen tangotekniikka ja miksi se on tehokkain käsivarsiharjoitus

Jos haluat terveen kehon, ota selvää, mitä menetelmiä jooga tarjoaa talvella harjoitteluun

Selvitä, kannattaako tehdä kuntoharjoituksia ulkona talvella ja miten hyödyt tällaisesta harjoittelusta

Opi valitsemaan oikeat juoksukengät talvella loukkaantumisten välttämiseksi ja saamaan parhaan mahdollisen juoksumukavuuden

Ota selvää kuinka kehittää voimakas selkä suorittamalla lohkon vetävä liike, kerromme myös kuinka poistaa hauislihakset työstä

Opi mitä harjoituksia kannattaa tehdä hyvän lihasmassan rakentamiseksi

Ota selvää, voivatko kertaluonteiset harjoitukset auttaa sinua saamaan lihasmassaa ja lisäämään voimaa

Selvitä, mikä urheilulaji kannattaa valita talven aikana kehittääksesi aktiivisesti koko kehoasi ja estääksesi ylimääräisen rasvan kertymisen

Mitkä ovat reiden korvat, miksi ne ovat muodostuneet, kuinka päästä eroon tästä puutteesta oikean ravinnon, kosmeettisten toimenpiteiden ja liikunnan avulla

Selvitä, millainen talviurheilu on lapsellesi hyödyllisin ja turvallisin

Selvitä, kuinka huono on syödä ennen liikuntaa ja milloin ottaa viimeinen ateria ennen kuntoilua

Selvitä, juotko ja kuinka paljon vettä kuntosalin jälkeen

Selvitä, kuinka usein sinun on harjoiteltava aktiivisesti lihasten ja voimien kasvattamiseksi

Opi pukeutumaan oikein talvella, jotta et jäädy kardioharjoituksen aikana, vaan poltat rasvaa mahdollisimman paljon

Selvitä, kannattaako mennä kuntosalille kovan harjoittelun jälkeen, kun on voimakasta lihaskipua

Opi oikea hengitystekniikka, kun juokset talvella, jotta saat parhaan kestävyyden ja et sairastu

Ota selvää, mistä aloittaa ihanteellisen kehosi rakentaminen laihduttamalla tai lihaskasvulla

Selvitä, miksi kovan harjoittelun jälkeen lihaskipu ylittää sinut 24 tunnin kuluttua ja milloin harjoittaa uudelleen

Selvitä, kuinka monta toistoa sinun on tehtävä maksimoidaksesi lihasten kehityksen lyhyessä ajassa

Ota selvää, onko vatsarasvaa mahdollista polttaa kotona ilman laihduttamista ja liiallista liikuntaa

Selvitä, vahingoittaako vesipiippu sinua, jos treenaat aktiivisesti kuntosalilla. Ja mihin vesipiippuun suosia nikotiinin kanssa tai ilman

Selvitä, voidaanko liikuntaa tehdä aivoverenvuodon jälkeen ja mitkä ovat vaiheittaisen toipumisen vaiheet

Keho vaikuttaa edistymiseen. Selvitä, mitä kehon mittasuhteita pidetään ihanteellisina kehonrakennuksessa. Vinkkien avulla voit helposti analysoida tuloksen

Urheilijat ovat yhä kiinnostuneempia eksentrisestä harjoittelusta. Tässä vaiheessa lihakset vaurioituvat enemmän, mikä johtaa massan kasvuun. Lisätietoja tästä tyylistä