Fitness 2024, Marraskuu

Artikkeli sisältää arvokkaita neuvoja urheilijoille, joiden unelma on massiiviset kohokuvioidut kädet

Juokseminen on loistava tapa pitää kunto kunnossa. Tätä varten sinun on kuitenkin noudatettava tiettyjä periaatteita, joista keskustellaan artikkelissamme

Paras ja suosituin harjoitus lehdistölle on roikkuvat jalat tai vaakasuorassa palkissa. Lue suoritustekniikasta ja katso video

Ihanteellinen hahmo koostuu vartalon koosta. Monet urheilijat työskentelevät ahkerasti luurankoa laajentaakseen. On vain ikäraja, jota ei voida sivuuttaa

Voima lähtee, ja lihaksissa näkyy polttava tunne. Viimeinen toisto ja ammus lasketaan alas … Onko minun saatava itseni sellaiseen tilaan vai ei?

Tässä artikkelissa esittelemme sinulle yhden erittäin tehokkaan harjoitusohjelman lihasmassan saamiseksi

Oikea juoksutekniikka tuo keholle hyödyt, joita tästä urheilusta voi saada. Sääntöjen noudattamatta jättäminen lisää loukkaantumisriskiä ja pienenee

Voit rakentaa hartiat nostamalla käsivarsiasi käsipainoilla seisoessaan. Tämä eristetty harjoitus on yksi harvoista, joka auttaa pumppaamaan takadelttoja: suoritustekniikka ja videoneuvonta

Kuinka nostaa kädet oikein käsipainoilla seisovassa tai istuvassa asennossa hartioiden pumppaamiseksi: suoritustekniikka ja video vinkkejä ja visuaalinen esimerkki harjoituksesta

Erillinen harjoitus hartioiden pumppaamiseksi on nostaa käsiä vuorotellen edessäsi. Harjoitustekniikka, vinkit ja videot

Tänään artikkelimme on omistettu ohjelmalle, jonka tarkoituksena on kehittää käsivarsien lihaksia, erityisesti hauis- ja hauislihaksia

Kuinka painaa tankoa pään takaa mistä tahansa asennosta: istuen tai seisomalla. Harjoituksen tekniikka kuvataan myös videossa

Lue, kuinka heiluttaa olkapäitäsi istuvalla tai seisovalla käsipainolla. Tekniikka näiden harjoitusten suorittamiseen ja video

Myytit ja todellisuus - mitä odottaa, kun lopetat keinumisen. Vinkkejä lihasten ylläpitämiseen harjoituksen lopettamisen jälkeen

Miksi aloittelijat onnistuvat saavuttamaan halutun lihasten kasvun nopeammin ja miksi tällaisia hintoja ei ylläpidetä tulevaisuudessa ilman erikoislääkkeitä?

Tästä artikkelista jokainen voi oppia, mitä CrossFit on. Tässä on monia hyödyllisiä harjoitusohjeita. On erittäin tärkeää ymmärtää, että kaikki liiallisissa annoksissa on terveydelle haitallista

Selvitä vastaus kysymykseen, miksi aerobista harjoitusta ei voida jättää huomiotta, ja muista seurata sydän- ja verisuonijärjestelmän kehitystä

Tekniikka, jolla harjoitus suoritetaan puolisuunnikkaan pumppaamiseksi, on seisova tanko kohautus. On olemassa kahta tyyppiä: tanko edessä ja takana. Videot ja valokuvat

Monilla kavereilla on hyvä hauislihas tai suuret rinnat, mutta mikään ei erota harjoittelevaa urheilijaa muista, kuten kauniista deltista

Artikkeli kertoo kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja mikä on aerobisen liikunnan rooli aineenvaihdunnan parantamisessa

Opi rakentamaan ansojasi käsipainojen kohautuksella seisten ja makaamalla kaltevalla penkillä. Tekniikka, kuvat ja videot

Tässä artikkelissa opit venyttämään rintakehän lihaspussia kuitujen hypertrofian parantamiseksi. Myös tekniset vivahteet on maalattu - "johdotus käsipainoilla sivuille"

Etkö ole vielä valinnut kuntosalia? Sitten on aika päättää, mikä sopii parhaiten tehokkaaseen harjoitteluun. Voit tehdä tämän lukemalla artikkelin, josta löydät kaikki vastaukset

Lue, miten voit tehdä harjoituksia käsien suoristuskoneessa oikein, ja katso myös video

Selvitä, miksi sinun on tehtävä voimaharjoituksia crossover -koneella ja miten se tehdään oikein. Mitä lihaksia hän pumppaa ja kenelle tämä harjoitus näytetään?

Kuinka hardgainer voi rakentaa lihaksia? Hyödyllisiä vinkkejä ja temppuja ihmisille, joilla on tämä fysiikka ja fysiologiset ominaisuudet

Lue, kuinka voit tehdä penkkipainon Smith -koneessa ja mitä lihaksia hän voi pumpata

Artikkelin lukemisen jälkeen jokainen tyttö pystyy luomaan oikean ravitsemuksen ja liikunnan päästäkseen eroon ylipainosta, mikä tekee hänen kehostaan joustavan ja houkuttelevan

Deadliftia pidetään yhtenä kehonrakennuksen suosituimmista ja tärkeimmistä harjoituksista, voimanostosta. Tämä on voimaharjoitus, joka auttaa kehittämään koko kehon lihaksia

Kalteva käsipainopuristin - ihanteellinen harjoitus ylemmille rintakehän lihaksille

Deadlift on yksi kolmesta tärkeimmästä kehonrakennusharjoituksesta. Sumo deadlifts on paras mielen voimakkuuden testi, koska tämä on harjoitus, jossa voit nostaa maksimaalisen mahdollisen

Suuret ansoja ja vahva kaula ovat merkki todellisesta voimasta. Näitä kehon osia on ehdottomasti treenattava, koska selkeästi kupera yläselkä ja raaka niska korostavat selvästi urheilijan urheilullisuutta

Kuinka kouluttaa iskun voimaa oikein? Tämän kysymyksen esittävät tuhannet kaverit, jotka päätyivät kuntosalille kehässä

Kuntosalille saapuneiden naisten ja miesten harjoitusohjelma on mukautettava kykyihinsä

Ennen minkä tahansa harjoitussarjan aloittamista urheilijan on määritettävä vaadittujen lähestymistapojen määrä, tämä tai tuo harjoitus

Tanko -kyykky on ainutlaatuinen voimaharjoitus jalkojen lisäksi myös koko kehon lihaksille, joka on suoritettava kaikkien

Jos haluat rakentaa kauniita lihaksikkaita jalkoja, teet sen varmasti. Ainoa kysymys on, mitä uhrauksia fyysisen omistautumisen ja ajan suhteen olet valmis tekemään?

Itse "työntövoiman" määritelmä tulee käsivarsien ominaisliikkeestä, joka on ojennettuna takaisin vartaloon. Kuvaannollisesti se näyttää harjoitukselta poikittaispalkilla, päinvastoin - emme vedä vartaloa vaakasuoraan palkkiin, vaan vaakasuoraa palkkia

Selän maksimoimiseksi sinun on tehtävä paljon erityisiä harjoituksia. Lohkossa olevan puseron ansiosta on mahdollista treenata lihaksia, jotka eivät ole valmiita muiden harjoitusten avulla

Hyvin usein ihmisiä kiinnostaa kysymykset siitä, kuinka usein treenata lantiota, mikä on harjoitusten välinen aika ja kuinka kauan kestää lihasten palautuminen